११) तपाईलाई तल नउठाउने मानिसहरुसँग घुम्नुहोस् . यहाँ टिम फेरिसको एउटा उत्कृष्ट उद्धरण छ:
“तर तपाईं सबैभन्दा बढी संगत गर्ने पाँच जना व्यक्तिहरूको औसत हुनुहुन्छ, त्यसैले आफ्नो निराशावादी, अव्यावहारिक, वा अव्यवस्थितका प्रभावहरूलाई कम नठान्नुहोस्। साथीहरु यदि कसैले तपाईलाई बलियो बनाउँदैन भने, उसले तपाईलाई कमजोर बनाउँदैछ।"
तपाईको जीवनमा थपिने व्यक्तिहरू छान्नु तपाईको जिम्मेवारी हो। तपाईलाई बढ्नको लागि प्रोत्साहित गर्ने मानिसहरू।
यदि तपाई सधैं गुनासो र दोषारोपण गर्ने विषाक्त व्यक्तिहरूको वरिपरि घुमिरहनुभयो भने, तपाईले अन्ततः गर्नुहुनेछउस्तै।
परिपक्व, जिम्मेवार र उत्पादनशील जीवन जिउन चाहने व्यक्तिहरूसँग समय बिताउन छनौट गर्नुहोस्।
तपाईँको मानसिकताको लागि सही व्यक्तिहरूसँग समय बिताउनको लागि मात्र महत्त्वपूर्ण छैन, तर यसले तपाईको खुशीको लागि पनि ठूलो भविष्यवाणी गर्ने हो।
हार्वर्डको ७५ वर्षको अध्ययन अनुसार, हाम्रो सबैभन्दा नजिकको सम्बन्ध जीवनमा हाम्रो समग्र खुशीमा पहिलो प्रभाव हुन सक्छ।
निष्कर्षमा
आफ्नो जीवनको जिम्मेवारी लिनु महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाईं आफ्नो कार्यलाई सँगै गर्न चाहनुहुन्छ भने।
राम्रो कुरा के हो भने, हामी सबै जिम्मेवारी लिन र जीवन जिउन सक्षम छौं। हामीले सम्भवतः सबै भन्दा राम्रो जीवन पाउन सक्छौं।
चाल भनेको अरू मानिसहरूलाई दोष दिन रोक्नु हो र हामीले के नियन्त्रण गर्न सक्छौं: हाम्रा कार्यहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नु हो।
एकपटक तपाईंले आफ्नो दैनिक बानीहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न थाल्नुभयो र तपाईंले के गर्नुहुन्छ तपाईले भन्नुहुनेछ कि तपाईले गर्नुहुनेछ, तपाईले सधैं सपना देखेको जीवन जिउनको लागि तपाई राम्रोसँग हुनुहुनेछ।
पीडित। तर यदि यो सत्य हो भने, दोषले तपाईंलाई के दिन्छ?
पीडित कार्ड? शिकार प्रचार को एक भ्रामक लाभ? जीवनको असन्तोषजनक अवस्थाको लागि औचित्य?
वास्तवमा, दोषारोपणले मात्रै तीतोपन, आक्रोश र शक्तिहीनताको परिणाम दिन्छ।
तिमीले दोष लगाएर लक्षित गर्ने मानिसहरूले तपाईलाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने वास्ता गर्दैनन्, वा उनीहरूलाई जे भए पनि थाहा छैन।
यो पनि हेर्नुहोस्: उसलाई कसरी महसुस गराउने कि उसलाई तपाईको आवश्यकता छ (१२ प्रभावकारी तरिकाहरू) मुख्य कुरा यो हो:
ती भावना र विचारहरू जायज हुन सक्छन्, तर यसले तपाईंलाई सफल वा खुशी हुन मद्दत गर्दैन।
दोष छोड्नुले अरू मानिसहरूको अनुचित कार्यहरूलाई औचित्य दिँदैन। यसले जीवनका कठिनाइहरूलाई बेवास्ता गर्दैन।
तर सत्य यो हो:
तपाईंको जीवन तिनीहरूको बारेमा होइन। यो तपाईंको बारेमा हो।
तपाईंले आफ्नो स्वतन्त्रता र शक्तिलाई पुन: दावी गर्नको लागि तपाईंले दोष लगाउन बन्द गर्न आवश्यक छ।
कसैले पनि कारबाही गर्न र आफ्नो लागि राम्रो जीवन बनाउने तपाईंको क्षमतालाई हटाउन सक्दैन। .
अरूलाई दोष दिन यो सजिलो र सुविधाजनक छ, तर यसले लामो समयसम्म तपाईंको जीवन सुधार गर्न केही गर्दैन।
यसले तपाईंलाई आफ्नो जीवनको प्रभारी बन्ने अधिकार खर्च गर्छ। .
“मैले गरेको एउटा महत्त्वपूर्ण निर्णय भनेको दोष खेल खेल्न नदिनु हो। जुन दिन मैले महसुस गरें कि म कसरी मेरो जीवनमा समस्याहरू समाधान गर्छु भन्ने जिम्मेवारीमा छु, कि चीजहरू म र अरू कसैको कारणले राम्रो वा खराब हुनेछन्, त्यो दिन मलाई थाहा थियो कि म एक खुशी र स्वस्थ व्यक्ति हुनेछु। र त्यो दिन मलाई थाहा थियो कि म साँच्चै सक्छुमहत्त्वपूर्ण जीवन निर्माण गर्नुहोस्।" – स्टीव गुडियर
2) बहाना बनाउन बन्द गर्नुहोस्
जीवनमा आफ्नो छनौटको लागि बहाना बनाउन, वा आफूले हासिल गरेको महसुस गरेको बारे बहाना बनाउनुहोस् - र के छैन - संज्ञानात्मक पूर्वाग्रहलाई इन्धन गर्छ।
जब तपाईंले बहाना बनाउनुहुन्छ, तपाईंले आफ्ना गल्तीहरूबाट सिक्ने मौका दिनुहुन्न।
अनि कुनै पनि असफलता वा दुर्घटना तपाईंको गल्ती होइन। यो सँधै केहि अर्कै हुन्छ।
जब त्यहाँ कुनै व्यक्तिगत उत्तरदायित्व छैन, त्यहाँ बढ्नको लागि कुनै उपाय छैन। तपाईं उही ठाउँमा गुनासो गर्दै र कहिल्यै अगाडि नबढिकन नकारात्मकतामा बस्नुहुनेछ।
जब तपाईंले आफ्नो जीवनको जिम्मेवारी लिनुहुन्छ र बहाना बनाउन छोड्नुहुन्छ, तपाईंले नकारात्मकतालाई मौन बनाउनुहुन्छ।
तपाईंले महसुस गर्नुहुन्छ। आफू बाहिर के हुन्छ भन्ने कुराले फरक पार्दैन।
एउटा मात्रै कुरा महत्त्वपूर्ण छ, र त्यो हो तपाईंको कार्यहरू।
“एक दिन मैले जीवनबाट बाहिर आउने सबै कुरा एक्लै हुन्छ भन्ने महसुस गरें। मेरो कर्मको परिणाम। त्यो दिन म मान्छे भएँ।" – Nav-Vii
(यदि तपाईं जीवनमा बहाना बनाउन बन्द गर्ने र जिम्मेवारी लिन सुरु गर्ने तरिका जान्न चाहनुहुन्छ भने, द भेसलको नि:शुल्क भिडियो हेर्नुहोस्: "आफूलाई सुधार गर्ने" को लुकेको जाल, र यसको सट्टा के गर्ने। यसले कसरी बहाना बनाउन रोक्ने भनेर टुंगो लगाएको छ ताकि तपाईं कारबाही गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।)
3) अरूले तपाईंलाई कसरी प्रभाव पार्छ भनेर आफैलाई सोध्नुहोस्
यदि तपाईं आफ्नो जीवनमा पीडित जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले रोक्न र अरू मानिसहरूलाई कसरी प्रभाव पार्न दिनुहुन्छ भनेर सोच्न आवश्यक छजीवनप्रतिको तपाईंको दृष्टिकोण।
उदाहरणका लागि, यदि कसैले तपाईंको बारेमा ठुलो टिप्पणी गर्छ भने, तर्कले यो उनीहरूको आफ्नै मूल्यको प्रतिबिम्ब हो भनी बताउँछ।
तर धेरै अवस्थामा, हामी सोच्छौं यी कुराहरूको बारेमा अतार्किक रूपमा र हामीमाथि हमला भइरहेको जस्तो महसुस हुन्छ।
वास्तवमा, वेक फरेस्ट युनिभर्सिटीका मनोविज्ञानका प्रोफेसरले गरेको अनुसन्धानले पत्ता लगायो कि तपाईंले अरूको बारेमा के भन्नुहुन्छ त्यसले तपाईंको बारेमा धेरै कुरा भन्छ।
“तपाईंको अरूको धारणाले तपाईंको आफ्नै व्यक्तित्वको बारेमा धेरै कुरा प्रकट गर्छ”, डस्टिन वुड, वेक फरेस्टका मनोविज्ञानका सहायक प्राध्यापक र अध्ययनका प्रमुख लेखक भन्छन्। "।
त्यसैले यदि तपाईंले यी नतिजाहरूलाई हृदयमा लिनुभयो भने, त्यहाँ व्यक्तिगत रूपमा चीजहरू लिनुको शाब्दिक कुनै अर्थ छैन।
तपाईंको बारेमा मानिसहरूले के भन्छन् भन्ने कुरा स्पष्ट रूपमा तपाईंसँग गर्ने कुनै पनि कुरा भन्दा आफ्नो बारेमा बढी हुन्छ।
आध्यात्मिक गुरु ओशो भन्छन् कि तपाईंको बारेमा कसैले के भन्छ त्यसमा विचलित हुनुको सट्टा आफैलाई भित्र हेर्न सुरु गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
“तपाईंको बारेमा कसैले केही भन्न सक्दैन। मानिसहरूले जे भन्छन् त्यो आफ्नै बारेमा हो। तर तिमी झूटो केन्द्रमा टाँसिएकाले धेरै हल्लिन्छौ। त्यो झूटो केन्द्र अरूमा निर्भर हुन्छ, त्यसैले तपाईं सधैं मानिसहरूले तपाईंको बारेमा के भनिरहेका छन् भनेर हेर्दै हुनुहुन्छ। र तपाईं सधैं अरू मानिसहरूलाई पछ्याउँदै हुनुहुन्छ, तपाईं सधैं तिनीहरूलाई सन्तुष्ट गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईं सधैं आदरणीय बन्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईं सधैं हुनुहुन्छआफ्नो अहंकार सजाउने प्रयास गर्दै। यो आत्महत्या हो। अरूले के भन्छन् भनेर विचलित हुनुको सट्टा, तपाईंले आफैलाई भित्र हेर्न थाल्नुपर्छ…”
4) आफूलाई माया गर्नुहोस्
यदि तपाईं आफ्नो जिम्मेवारी लिन संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाईंका कार्यहरू, तब म शर्त लगाउन तयार छु कि तपाईंले आफैलाई पनि मूल्य दिनुहुन्न।
किन?
किनभने व्यक्तिहरू जसलाई आत्म-सम्मान समस्याहरू छन् सामान्यतया तिनीहरूको जिम्मेवारी लिँदैनन्। जीवन।
बरु, अरू मानिसहरूलाई दोष लगाइन्छ, र पीडित मानसिकता सिर्जना गरिन्छ। जबसम्म तपाईं बुद्धिमानी र जिम्मेवारी लिनुहुन्न तबसम्म आत्म-सम्मान बढ्दैन।
जिम्मेवारीले तपाईंलाई आफूलाई सुधार्न र अरूलाई मद्दत गर्नको लागि कदम चाल्न शक्ति दिन्छ।
र आत्म-सम्मान दुवै तरिकामा जान्छ। यदि तपाइँ तपाइँको आत्म-सम्मान को ईन्धन को लागी अन्य व्यक्तिहरु को प्रशंसा जस्तै बाह्य प्रमाणीकरण मा निर्भर हुनुहुन्छ भने, तब तपाइँ अरुलाई शक्ति दिदै हुनुहुन्छ।
बरु, भित्र स्थिरता निर्माण सुरु गर्नुहोस्। आफूलाई र तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने कुराको मूल्याङ्कन गर्नुहोस्।
जब तपाईं आफैंलाई माया गर्नुहुन्छ, जिम्मेवारी लिनु बाहेक अर्को विकल्प हुँदैन।
आखिरमा, यो तपाईंको वास्तविकता हो, र यसको अधिकतम फाइदा उठाउने एक मात्र तरिका हो। आफ्नो कार्यहरूको लागि जिम्मेवारी लिनु हो।
(यदि तपाईं आत्म-प्रेम अभ्यास गर्ने बारे थप विशिष्ट र गहिरो जानकारी खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यहाँ आफैलाई माया गर्ने हाम्रो गाइड हेर्नुहोस्)
5) तपाईंको दिन कस्तो देखिन्छ?
आफ्नो जीवनको जिम्मेवारी लिने एउटा महत्त्वपूर्ण तरिका तपाईंको दैनिक बानीहरू हो।
के तपाईं सुधार गर्दै हुनुहुन्छतिम्रो जीवन? के तपाईं बढ्दै हुनुहुन्छ?
यदि तपाईंले आफ्नो र आफ्नो दैनिकीलाई हेरचाह गर्नुहुन्न भने, त्यसोभए यो सम्भव छ कि तपाईं हुनुहुन्न।
के तपाईं आफ्नो शरीर, आफ्नो दिमाग र आफ्नो ख्याल राख्दै हुनुहुन्छ? तपाईंको आवश्यकताहरू?
Hackspirit बाट सम्बन्धित कथाहरू:
तपाईंले आफ्नो दिमाग र शरीरको लागि जिम्मेवारी लिन सक्ने सबै तरिकाहरू यहाँ छन्:
- राम्ररी सुत्ने
- स्वस्थ खाना खाने
- आफ्नो आध्यात्मिकता बुझ्नको लागि आफैलाई समय र ठाउँ दिनुहोस्
- नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्
- आफूलाई र आफ्नो वरपरका मानिसहरूलाई धन्यवाद दिनुहोस्
- आवश्यक परेको बेला खेल्नु
- खराब र विषाक्त प्रभावहरूबाट जोगिन
- चिन्तन र मनन गर्नु
जिम्मेवारी लिनु र आफूलाई माया गर्नु मनको अवस्था मात्र होइन – यो तपाईंले हरेक दिन गर्ने कार्य र बानीहरूको बारेमा हो।
तपाईंले आफ्नो दिनको सुरुदेखि अन्त्यसम्म आफ्नो जिम्मेवारी लिनुपर्छ।
6) नकारात्मक स्वीकार गर्दै भावनाहरू जीवनको एक भागको रूपमा
यो धेरैजसो मानिसहरूलाई स्वीकार गर्न गाह्रो हुन्छ।
तर, कोही पनि नकारात्मक भावनाहरू अनुभव गर्न चाहँदैनन्।
तर यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने आफ्नो लागि जिम्मेवारी लिन सुरु गर्न, तपाईंले आफ्नो भावनाहरूको लागि पनि जिम्मेवारी लिन आवश्यक छ।
र सत्य यो हो:
कोही पनि सधैं सकारात्मक हुन सक्दैन। हामी सबैको अँध्यारो पक्ष छ। बुद्धले पनि भन्नुभएको थियो, “दुःख अपरिहार्य छ”।
यदि तपाईंले जीवनको अँध्यारो भागलाई बेवास्ता गर्नुभयो भने, पछि त्यो झन् झन् कडा टोक्न आउनेछ।सक्रिय।
जिम्मेवारी लिनु भनेको आफ्नो भावनालाई स्वीकार गर्नु हो। यो तपाईंसँग इमानदार हुनुको बारेमा हो।
आध्यात्मिक गुरुका अनुसार, स्वीकृति परिपक्व बन्नको लागि ठूलो भाग हो:
“आफ्नो अस्तित्वलाई सुन्नुहोस्। यसले तपाईंलाई निरन्तर संकेतहरू दिइरहेको छ; यो एक स्थिर, सानो आवाज हो। यसले तपाईलाई चिच्याउदैन, यो सत्य हो। र यदि तपाईं अलिकति मौन हुनुहुन्छ भने तपाईंले आफ्नो बाटो महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ। तपाई जस्तो व्यक्ति हुनुहोस्। कहिल्यै अर्को बन्ने प्रयास नगर्नुहोस्, र तपाईं परिपक्व हुनुहुनेछ। परिपक्वता भनेको आफू हुनुको जिम्मेवारी स्वीकार गर्नु हो, चाहे जस्तोसुकै मूल्य पनि। सबैलाई आफैं बन्नको लागि जोखिममा लिनु, परिपक्वता भनेको यही हो।"
7) बाहिरी संलग्नताहरूसँग खुशीको पछि लाग्न छोड्नुहोस्
यो त्यस्तो चीज हो जुन महसुस गर्न सजिलो छैन। .
यो पनि हेर्नुहोस्: "मेरो श्रीमानले मलाई केही फरक पर्दैन जस्तो व्यवहार गर्नुहुन्छ" - यदि यो तपाईं हुनुहुन्छ भने 16 सुझावहरू आखिरमा, हामी मध्ये धेरैले सोच्न सक्छौं कि खुशी भनेको एउटा चम्किलो नयाँ आईफोन प्राप्त गर्नु वा धेरै पैसाको लागि काममा उच्च पदोन्नति प्राप्त गर्नु हो। यो समाजले हामीलाई हरेक दिन भन्छ! विज्ञापन जताततै छ।
तर हामीले यो महसुस गर्न आवश्यक छ कि खुशी केवल हामी भित्र अवस्थित छ।
बाहिरको संलग्नताले हामीलाई अस्थायी आनन्द दिन्छ - तर जब उत्साह र आनन्दको भावना समाप्त हुन्छ, हामी फर्कन्छौं। फेरि त्यो उच्च चाहने चक्र।
यसको समस्यालाई हाइलाइट गर्ने एउटा चरम उदाहरण लागुऔषध दुर्व्यसनी हो। तिनीहरू लागूपदार्थ लिँदा खुसी हुन्छन्, तर तिनीहरू नभएको बेला दुखी र रिसाउँछन्। यो एउटा चक्र हो जसमा कोही पनि हराउन चाहँदैनन्।
साँचो आनन्द बाट मात्रै आउन सक्छभित्र।
सत्ता फिर्ता लिने र हामीले आफैंमा खुशी र आन्तरिक शान्ति सिर्जना गर्छौं भन्ने महसुस गर्ने समय आएको छ।
“यदि तपाईंसँग छैन भने समाजले तपाईंलाई विश्वास गर्न मूर्ख बन्न नदिनुहोस्। गर्लफ्रेन्ड होस् या ब्वायफ्रेन्ड तब तपाई दुखको जीवनको लागि भाग्यमा हुनुहुन्छ। दलाई लामा विगत ८० वर्षदेखि अविवाहित छन् र उहाँ पृथ्वीका सबैभन्दा खुसी व्यक्तिमध्ये एक हुनुहुन्छ। आफूभन्दा बाहिरका ठाउँहरूमा खुसी खोज्न छोड्नुहोस्, र त्यो सधैं भएको ठाउँमा खोज्न थाल्नुहोस्: तपाईं भित्र।" – Miya Yamanouchi
8) तिमी जे भन्छौ त्यही गर
आफ्नो जीवनको जिम्मेवारी लिनको लागि गर्नु भन्दा राम्रो वाक्यांश हुनै सक्दैन। तपाईले के भन्नु हुन्छ तपाईले गर्नुहुनेछ।
आफ्नो कार्यलाई सँगै राख्नु र आफ्नो जीवनको लागि जिम्मेवारी लिनु भनेको भरपर्दो हुनु र आफ्नो जीवन इमान्दारिताका साथ जिउनु हो।
मेरो मतलब, तपाईलाई कस्तो लाग्छ? जब कसैले आफूले केही गर्छु भन्छ र त्यो गर्न असफल हुन्छ भने महसुस गर्नुहुन्छ? मेरो नजरमा, तिनीहरूले तत्काल विश्वसनीयता गुमाउँछन्।
त्यस्तै नगर्नुहोस् र आफैसँग विश्वसनीयता गुमाउनुहोस्।
मुख्य कुरा यो हो: यदि तपाईं जिम्मेवारी लिनुहुन्न भने तपाईं जिम्मेवारी लिन सक्नुहुन्न। तपाईंले जे भन्नु हुन्छ त्यही गर्नुहोस्।
त्यसोभए, प्रश्न यो हो: तपाईंले के भन्नु हुन्छ त्यसको पालना गर्न तपाईं कसरी सुनिश्चित गर्न सक्नुहुन्छ:
यी चार सिद्धान्तहरू पालना गर्नुहोस्:
1) कुनै पनि कुरामा कहिल्यै सहमत वा वाचा नगर्नुहोस् जबसम्म तपाईं 100% निश्चित हुनुहुन्न कि तपाईंले यो गर्न सक्नुहुन्छ। "हो" लाई सम्झौताको रूपमा व्यवहार गर्नुहोस्।
२) समयतालिका बनाउनुहोस्: प्रत्येक पटक तपाईंले कसैलाई "हो" भन्नुभयो, वा पनिआफैलाई, यसलाई क्यालेन्डरमा राख्नुहोस्।
3) बहाना नबनाउनुहोस्: कहिलेकाहीँ चीजहरू हाम्रो नियन्त्रण बाहिर हुन्छन्। यदि तपाइँ प्रतिबद्धता तोड्न बाध्य हुनुहुन्छ भने, बहाना नगर्नुहोस्। यसको स्वामित्व लिनुहोस्, र भविष्यमा चीजहरू ठीक गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
4) इमानदार हुनुहोस्: सत्य भन्न सधैं सजिलो हुँदैन, तर यदि तपाईं यसको बारेमा अशिष्ट हुनुहुन्न भने, यसले सबैलाई मद्दत गर्नेछ। लामो दौड। आफ्नो शब्दको साथ निर्दोष हुनुहोस् भनेको तपाईं आफैं र अरूसँग इमानदार हुनुहुन्छ। तपाईं त्यो केटा वा केटी बन्नुहुनेछ जसमा मानिसहरू भर पर्न सक्छन्।
(तपाईंलाई राम्रो जीवन जिउन मद्दत गर्न बुद्धि र प्रविधिहरूमा गहिरो डुब्न, जिम्मेवारी लिनको लागि जीवन परिवर्तनको नो-बकवास गाइड हेर्नुहोस्। यहाँ तपाईंको जीवनको लागि)
9) गुनासो गर्न बन्द गर्नुहोस्
कसैलाई पनि गुनासो गर्नेको वरिपरि झुन्ड्याउन रमाइलो हुँदैन।
र गुनासो गरेर, तपाईंसँग कमी छ। वर्तमान क्षणलाई स्वीकार गर्ने र कारबाही गर्ने क्षमता।
तपाईंले कारबाही गर्न सक्ने अवस्थाको बारेमा गुनासो गर्नमा तपाईंको बहुमूल्य ऊर्जा बर्बाद गर्नुहोस्।
यदि तपाईं कारबाही गर्न सक्नुहुन्न भने, यसको मतलब के गुनासो गर्दै हुनुहुन्छ?
जिम्मेवारी लिनु भनेको आफ्नो जीवनको लागि कदम चाल्नु हो। गुनासो गर्नु यसको विपरीत हो।
“जब तपाईले गुनासो गर्नुहुन्छ, तपाई आफैंलाई पीडित बनाउनुहुन्छ। परिस्थिति छोड्नुहोस्, परिस्थिति बदल्नुहोस्, वा स्वीकार गर्नुहोस्। अरू सबै पागलपन हो।" – Eckhart Tolle
(ध्यान प्रविधि र बौद्ध बुद्धिको बारेमा थप जान्नको लागि, बौद्ध धर्म प्रयोग गर्नको लागि नो-नन्सेन्स गाइडमा मेरो eBook हेर्नुहोस् र
