En aquest article, aprendràs tot el que necessites saber sobre com assumir la responsabilitat de la teva vida.

Què has de fer.

Què no has de fer.

(I el més important de tot) com empoderar-te per viure una vida gratificant, productiva i plena.

Anem...

Abans de començar, vull dir-ho sobre un nou taller en línia de responsabilitat personal al qual he col·laborat. T'oferim un marc únic per trobar el teu millor jo i aconseguir coses poderoses. Consulteu-ho aquí. Sé que la vida no sempre és amable o justa. Però el coratge, la perseverança, l'honestedat —i sobretot assumir la responsabilitat— són les úniques maneres de superar els reptes que ens planteja la vida. Si vols prendre el control de la teva vida, aquest és el recurs en línia que necessites.

1) Deixa de culpar a altres persones

El pas més important assumir la responsabilitat de la teva vida és deixar de culpar als altres.

Per què?

Perquè si no et prens la responsabilitat de la teva vida, és gairebé segur que estàs culpant a altres persones o situacions. per les teves desgràcies.

Ja siguin relacions negatives, una mala infància, desavantatges socioeconòmics o altres dificultats que inevitablement vénen amb la vida, sempre és una cosa diferent a tu mateix el que té la culpa.

Ara. no m'entenguis malament: la vida és injusta. Algunes persones ho tenen pitjor que altres. I en alguns casos, ets tufilosofia oriental per a una vida millor aquí)

10) Centra't a prendre mesures

Aquesta és probablement la part més crítica per assumir la responsabilitat de la teva vida.

Tots tenim objectius i ambicions, però sense acció, no s'aconseguiran.

I de què serveix algú que parla de fer coses però no ho fa mai?

Sense acció, és impossible assumir la responsabilitat.

Encara que siguin petits passos, sempre que facis la feina i seguis endavant, la teva vida millorarà.

Recorda que prens mesures. comença pels teus hàbits. Fer petits passos cada dia dóna com a resultat un gran pas durant un període prolongat.

"Una idea que no s'acompanyi d'acció mai serà més gran que la cèl·lula cerebral que ocupava". ―Arnold Glasow

11) Passa l'estona amb persones que no et defrauden

Una gran part de qui et converteixes és amb qui passes la major part del temps .

Aquí tens una cita fantàstica de Tim Ferriss:

“Però ets la mitjana de les cinc persones amb qui més t'associes, així que no subestimis els efectes del teu pessimista, poc ambiciós o desorganitzat. amics. Si algú no et fa més fort, t'està fent més feble."

És la teva responsabilitat triar persones que s'afegiran a la teva vida. Gent que t'encoratja a créixer.

Si et trobes contínuament entre persones tòxiques que sempre es queixen i culpabilitzen, acabaràs fent elel mateix.

Tria passar temps amb persones madures, responsables i que volen tenir una vida productiva.

No només és crucial per a la teva mentalitat sortir amb les persones adequades, sinó que pot ser que també ser un predictor massiu de la vostra felicitat.

Segons un estudi de Harvard de 75 anys, les nostres relacions més properes podrien ser la influència número u en la nostra felicitat general a la vida.

En conclusió

Assumir la responsabilitat de la teva vida és crucial si vols actuar junts.

La bona notícia és que tots som capaços d'assumir la responsabilitat i viure el millor vida que podem.

El truc és deixar de culpar als altres i centrar-nos en allò que podem controlar: les nostres accions.

Una vegada comenceu a centrar-vos en els vostres hàbits diaris i feu el que diràs que ho faràs, estaràs en bon camí per viure la vida que sempre has somiat.

Però encara que això sigui cert, què t'aporta culpar?

La targeta de víctima? Un avantatge il·lusori de predicar el victimisme? Justificació de les condicions insatisfactòries de la vida?

En realitat, culpar només provoca amargor, ressentiment i impotència.

Les persones a les quals et culpes probablement no els importa com et sents o de totes maneres no en tenen ni idea.

La conclusió és la següent:

Aquests sentiments i pensaments poden estar justificats, però no us ajudaran a tenir èxit ni a ser feliç.

Deixar anar la culpa no justifica les accions injustes d'altres persones. No ignora les dificultats de la vida.

Però la veritat és aquesta:

La teva vida no és sobre elles. Es tracta de tu.

Has de deixar de culpar perquè puguis recuperar la teva llibertat i el teu poder.

Ningú et pot treure la capacitat d'actuar i fer-te una vida millor. .

És fàcil i convenient culpar als altres, però no fa res per millorar la teva vida a la llarga.

Tot el que fa és costar-te l'autoritat d'estar a càrrec de la teva pròpia vida. .

“Una decisió important que vaig prendre va ser resistir-me a jugar al joc de la culpa. El dia que em vaig adonar que sóc l'encarregada de com abordaré els problemes de la meva vida, que les coses sortiran millor o pitjor per culpa meva i de ningú més, va ser el dia que vaig saber que seria una persona més feliç i sana. I aquell va ser el dia que vaig saber que realment podiaconstruir una vida que importi". – Steve Goodier

2) Deixeu de posar excuses

Proporcioneu excuses per a les vostres eleccions a la vida, o excuses sobre el que creieu que heu aconseguit –i el que no– alimenta el biaix cognitiu.

Quan poses excuses, no et dóna l'oportunitat d'aprendre dels teus errors.

Després de tot, cap fracàs o contratemps és culpa teva. Sempre és una altra cosa.

Quan no hi ha responsabilitat personal, no hi ha manera de créixer. Estaràs atrapat al mateix lloc queixant-te i vivint en la negativitat sense avançar mai.

Quan t'assumes la responsabilitat de la teva vida i deixes de buscar excuses, silencies la negativitat.

Te n'adones. que el que passa fora de tu mateix no importa.

Només hi ha una cosa que importa, i són les teves accions.

“Un dia em vaig adonar que tot el que em surt de la vida, és exclusivament resultat de les meves accions. Aquell va ser el dia que em vaig fer home". – Nav-Vii

(Si voleu aprendre a deixar de posar excuses a la vida i començar a assumir responsabilitats, mireu el vídeo gratuït de The Vessel: La trampa oculta de "millorar-vos" i què fer en el seu lloc. Es desglossa com deixar de posar excuses perquè puguis començar a prendre mesures.)

3) Pregunteu-vos com us afecten altres persones

Si et sents la víctima de la teva pròpia vida, has d'aturar-te i pensar com pots deixar que les altres persones impactinla teva visió de la vida.

Per exemple, si algú fa un comentari sarcastic sobre tu, la lògica diria que és un reflex de la seva pròpia autoestima.

Però en molts casos, pensem il·lògicament sobre aquestes coses i sentim que ens estan atacant.

De fet, una investigació d'un professor de psicologia de la Universitat de Wake Forest va trobar que el que dius dels altres diu molt de tu.

“El teu les percepcions dels altres revelen molt sobre la teva pròpia personalitat", diu Dustin Wood, professor adjunt de psicologia a Wake Forest i autor principal de l'estudi.

"Una gran sèrie de trets de personalitat negatius s'associen amb veure els altres de manera negativa. ".

Per tant, si et prens aquests resultats a cor, literalment no té sentit prendre les coses personalment.

El que la gent diu de tu diu clarament més sobre ells mateixos que sobre qualsevol cosa que tingui a veure amb tu.

El guru espiritual Osho diu que és crucial començar a mirar dins de tu mateix, en lloc de sentir-te molest per qualsevol cosa que algú digui de tu.

“Ningú pot dir res de tu. Tot el que digui la gent és sobre ells mateixos. Però et tremolas molt perquè encara t'aferras a un centre fals. Aquest fals centre depèn dels altres, així que sempre estàs mirant el que la gent diu de tu. I sempre seguiu altres persones, sempre intenteu satisfer-los. Sempre intentes ser respectable, sempre ho etsintentant decorar el teu ego. Això és suïcida. En lloc de ser molestat pel que diuen els altres, hauries de començar a mirar dins tu...”

4) Estima't

Si estàs lluitant per assumir la responsabilitat de tu mateix i les teves accions, aleshores estic disposat a apostar que tu tampoc et valores a tu mateix.

Per què?

Perquè les persones que tenen problemes d'autoestima generalment no es fan responsables dels seus vides.

En canvi, es culpa a altres persones i es crea una mentalitat de víctima. L'autoestima no s'incrementarà fins que no us assegureu i assumeixis la responsabilitat.

La responsabilitat et permet actuar per millorar-te i ajudar els altres.

I l'autoestima va en ambdós sentits. Si confies en la validació externa com els elogis d'altres persones per alimentar la teva autoestima, aleshores estàs cedint poder als altres.

En canvi, comença a construir estabilitat a l'interior. Valora't a tu mateix i a qui ets.

Quan t'estimes a tu mateix, no hi ha altra opció que assumir la responsabilitat.

Després de tot, és la teva realitat i l'única manera d'aprofitar-la al màxim. és assumir la responsabilitat de les teves accions.

(Si busques informació més específica i detallada sobre com practicar l'amor propi, consulta la nostra guia per estimar-te a tu mateix aquí)

5) Com és el teu dia?

Una manera crucial d'assumir la responsabilitat de la teva vida és amb els teus hàbits quotidians.

Estàs millorantla teva vida? Estàs creixent?

Si no et cuides de tu mateix i del teu dia a dia, és probable que no ho facis.

Estàs cuidant el teu cos, la teva ment i les teves necessitats?

Històries relacionades de Hackspirit:

Aquí hi ha totes les maneres en què pots assumir la responsabilitat de la teva ment i cos:

• Dormir correctament
• Menjar sa
• Donar-se temps i espai per entendre la teva espiritualitat
• Fer exercici regularment
• Donar-te les gràcies a tu mateix i als que t'envolten
• Jugar quan ho necessites
• Evitar vicis i influències tòxiques
• Reflexionar i meditar

Prendre responsabilitats i estimar-te a tu mateix és més que un estat d'ànim – es tracta d'accions i hàbits que fas cada dia.

Has d'assumir la responsabilitat de tu mateix, des del principi del dia fins al final.

6) Acceptar el negatiu les emocions com a part de la vida

Això és difícil d'acceptar per a la majoria de la gent.

Després de tot, ningú vol experimentar emocions negatives.

Però si vols per començar a responsabilitzar-se de tu mateix, has de fer-te càrrec també de les teves emocions.

I la veritat és aquesta:

Ningú pot ser positiu tot el temps. Tots tenim un costat fosc. Fins i tot Buda va dir: "El patiment és inevitable".

Si ignores la part més fosca de la vida, llavors tornarà a mossegar-te encara més tard.on.

Asumir la responsabilitat significa acceptar les vostres emocions. Es tracta de ser honest amb tu.

Segons un guru espiritual, l'acceptació és una part important de la maduresa:

"Escolta el teu ésser. Et dona pistes contínuament; és una veu petita i tranquil·la. No et crida, és cert. I si estàs una mica en silenci començaràs a sentir el teu camí. Sigues la persona que ets. Mai intenteu ser un altre, i arribareu a la maduresa. La maduresa és acceptar la responsabilitat de ser un mateix, sigui quin costi. Arriscar-se tot per ser un mateix, d'això es tracta la maduresa.”

7) Deixeu de perseguir la felicitat amb vincles externs

Això és una cosa que no és fàcil d'entendre. .

Després de tot, molts de nosaltres podem pensar que la felicitat significa obtenir un iPhone nou i brillant o aconseguir una promoció més alta a la feina per més diners. És el que ens diu la societat cada dia! La publicitat és a tot arreu.

Però hem d'adonar-nos que la felicitat només existeix dins nostre.

Els vincles exteriors ens donen una alegria temporal, però quan s'acaba la sensació d'emoció i alegria, tornem a el cicle de voler tan alt de nou.

Un exemple extrem que destaca els problemes amb això és un addicte a les drogues. Són feliços quan prenen drogues, però miserables i enfadats quan no ho fan. És un cicle en el qual ningú vol perdre's.

La veritable felicitat només pot venir dedins.

És hora de recuperar el poder i adonar-nos que creem felicitat i pau interior dins nostre.

“No deixeu que la societat us enganyi fent-vos creure que si no teniu un xicota o xicot, llavors estàs destinat a una vida de misèria. El Dalai Lama ha estat solter els darrers 80 anys i és una de les persones més feliços de la terra. Deixa de buscar la felicitat en llocs fora de tu mateix i comença a trobar-la on sempre ha estat: dins teu”. – Miya Yamanouchi

8) Fes el que diràs que faràs

No hi pot haver una frase millor per assumir la responsabilitat de la teva vida que fer què diràs que faràs.

Part d'aconseguir actuar i assumir la responsabilitat de la teva vida vol dir ser digne de confiança i viure la teva vida amb integritat.

Vull dir, com ho fas. sentir quan algú diu que farà alguna cosa i no ho aconsegueix? Als meus ulls, perden credibilitat instantània.

No facis el mateix i perd credibilitat amb tu mateix.

La conclusió és aquesta: no pots assumir la responsabilitat si no ho fas. fins i tot fes el que diràs que faràs.

Per tant, la pregunta és: Com pots assegurar-te de seguir amb les accions del que dius:

Segueix aquests quatre principis:

1) No accepteu ni prometeu res tret que estigueu 100% segurs que ho podeu fer. Tracteu el "sí" com un contracte.

2) Teniu un horari: cada vegada que digueu "sí" a algú, o fins i tottu mateix, posa-ho en un calendari.

3) No et poses excuses: de vegades passen coses que estan fora del nostre control. Si estàs obligat a trencar un compromís, no et trobis excuses. Adquireix-ho i intenta fer les coses bé en el futur.

4) Sigues honest: la veritat no sempre és fàcil de dir, però si no ets groller, ajudarà a tothom. el llarg termini. Ser impecable amb la teva paraula vol dir que ets honest amb tu mateix i amb els altres. Et convertiràs en aquell noi o noia en què la gent pot confiar.

(Per aprofundir en la saviesa i les tècniques que t'ajudaran a viure una vida millor, consulta la guia sense sentit de Life Change per assumir la responsabilitat. per la teva vida aquí)

9) Deixa de queixar-te

A ningú li agrada passar per un denunciant.

I en queixar-te, et falta el capacitat d'acceptar el moment present i actuar.

Estàs malgastant una energia preciosa en queixar-te d'una situació en què podries actuar.

Si no pots actuar, quin sentit té. et queixes?

Asumir la responsabilitat consisteix a prendre mesures per la teva pròpia vida. Queixar-se és l'antítesi d'això.

“Quan et queixes, et converteixes en víctima. Deixa la situació, canvia la situació o accepta-la. Tota la resta és una bogeria". – Eckhart Tolle

(Per obtenir més informació sobre les tècniques de meditació i la saviesa budista, fes una ullada al meu llibre electrònic sobre la guia sense sentit per utilitzar el budisme i