Cómo asumir la responsabilidad de tu vida: 11 consejos prácticos

Irene Robinson 30-09-2023
Irene Robinson

En este artículo aprenderás todo lo que necesitas saber para asumir la responsabilidad de tu vida.

Qué hacer.

Lo que no hay que hacer.

(Y lo más importante de todo) cómo empoderarte para vivir una vida gratificante, productiva y plena.

Vamos...

Antes de empezar, quiero hablarte de un nuevo taller en línea sobre responsabilidad personal en el que he colaborado. Te ofrecemos un marco único para encontrar tu mejor yo y lograr cosas poderosas. Échale un vistazo aquí. Sé que la vida no siempre es amable o justa. Pero el coraje, la perseverancia, la honestidad -y, sobre todo, asumir la responsabilidad- son las únicas formas de superar los retos que la vida nos presenta.Si quieres tomar las riendas de tu vida, éste es el recurso en línea que necesitas.

1) Dejar de culpar a los demás

El paso más importante para asumir la responsabilidad de tu vida es dejar de culpar a los demás.

¿Por qué?

Porque si no asumes la responsabilidad de tu vida, es casi seguro que estés culpando a otras personas o situaciones de tus desgracias.

Ya sean relaciones negativas, una mala infancia, desventajas socioeconómicas u otras dificultades que inevitablemente vienen con la vida, la culpa siempre es de algo que no eres tú.

No me malinterpretes: la vida es injusta. Algunas personas lo pasan peor que otras. Y en algunos casos, tú eres la víctima.

Pero incluso si eso es cierto, ¿qué se consigue culpando?

¿La carta de la víctima? ¿Una ventaja ilusoria de predicar el victimismo? ¿Justificación de las condiciones insatisfactorias de la vida?

En realidad, culpar sólo produce amargura, resentimiento e impotencia.

Ver también: Qué hacer cuando no hay química: una guía sincera

Es probable que a las personas a las que culpas no les importe cómo te sientes o, de todos modos, no tienen ni idea.

La conclusión es la siguiente:

Esos sentimientos y pensamientos pueden estar justificados, pero no te ayudarán a tener éxito ni a ser feliz.

Liberarse de la culpa no justifica las acciones injustas de los demás ni ignora las dificultades de la vida.

Pero la verdad es ésta:

Tu vida no es sobre ellos. Es sobre ti.

Necesitas dejar de culpar para poder reclamar la libertad y el poder que te pertenece.

Nadie puede quitarte la capacidad de actuar y de mejorar tu vida.

Es fácil y cómodo culpar a los demás, pero a la larga no mejora nada tu vida.

Todo lo que hace es costarte la autoridad de estar a cargo de tu propia vida.

"Una decisión importante que tomé fue resistirme a jugar al juego de la culpa. El día que me di cuenta de que yo soy quien decide cómo afrontar los problemas de mi vida, de que las cosas saldrán mejor o peor por mi culpa y por la de nadie más, ese día supe que sería una persona más feliz y más sana. Y ese día supe que podía construir de verdad una vida que importara" - Steve Goodier

2) Deje de poner excusas

Poner excusas a tus decisiones en la vida, o excusas sobre lo que crees que has conseguido -y lo que no- alimenta el sesgo cognitivo.

Cuando pones excusas, no te das la oportunidad de aprender de tus errores.

Al fin y al cabo, ningún fracaso o percance es culpa tuya. Siempre es otra cosa.

Cuando no hay responsabilidad personal, no hay forma de crecer. Te quedarás estancado en el mismo sitio quejándote y dándole vueltas a la negatividad sin avanzar nunca.

Cuando asumes la responsabilidad de tu vida y dejas de poner excusas, silencias la negatividad.

Te das cuenta de que lo que ocurre fuera de ti no importa.

Sólo hay una cosa que importa, y son tus acciones.

"Un día me di cuenta de que todo lo que obtengo en la vida es exclusivamente el resultado de mis acciones. Ese fue el día en que me convertí en un hombre" - Nav-Vii

(Si quieres aprender a dejar de poner excusas en la vida y empezar a asumir responsabilidades, echa un vistazo al vídeo gratuito de The Vessel: La trampa oculta de "superarte a ti mismo", y qué hacer en su lugar. En él se desglosa cómo dejar de poner excusas para empezar a pasar a la acción).

3) Pregúntate cómo te afectan los demás

Si te sientes la víctima de tu propia vida, tienes que pararte a pensar en cómo dejas que otras personas influyan en tu forma de ver la vida.

Por ejemplo, si alguien hace un comentario sarcástico sobre ti, la lógica dictaría que es un reflejo de su propia autoestima.

Pero en muchos casos, pensamos de forma ilógica sobre estas cosas y nos sentimos atacados.

De hecho, una investigación realizada por un profesor de psicología de la Universidad Wake Forest descubrió que lo que dices de los demás dice mucho de ti.

"Tus percepciones de los demás revelan mucho sobre tu propia personalidad", afirma Dustin Wood, profesor adjunto de Psicología en Wake Forest y autor principal del estudio.

"Un enorme conjunto de rasgos negativos de la personalidad están asociados a la visión negativa de los demás".

Así que si te tomas estos resultados a pecho, literalmente no tiene sentido tomarse las cosas como algo personal.

Lo que la gente dice de ti dice claramente más de ellos mismos que de ti.

El gurú espiritual Osho dice que es crucial empezar a mirar dentro de uno mismo, en lugar de perturbarse por cualquier cosa que digan de uno.

"Nadie puede decir nada de ti. Lo que la gente diga es sobre ellos mismos. Pero tú te vuelves muy inestable porque sigues aferrado a un falso centro. Ese falso centro depende de los demás, así que siempre estás mirando lo que la gente dice de ti. Y siempre estás siguiendo a los demás, siempre estás intentando satisfacerlos. Siempre estás intentando ser respetable, siempre estás intentando...".para decorar tu ego. Esto es suicida. En lugar de perturbarte por lo que dicen los demás, deberías empezar a mirar dentro de ti..."

4) Quiérete a ti mismo

Si te cuesta responsabilizarte de ti mismo y de tus actos, apuesto a que tampoco te valoras.

Ver también: 17 razones por las que un chico niega que le gustes (y cómo hacerle cambiar de opinión)

¿Por qué?

Porque las personas que tienen problemas de autoestima generalmente no asumen la responsabilidad de sus vidas.

En su lugar, se culpa a los demás y se crea una mentalidad de víctima. La autoestima no aumentará hasta que espabiles y asumas tu responsabilidad.

La responsabilidad te capacita para actuar con el fin de mejorar y ayudar a los demás.

Si dependes de la validación externa, como los elogios de otras personas, para alimentar tu autoestima, estás cediendo poder a los demás.

En lugar de eso, empieza a crear estabilidad en tu interior. Valórate a ti mismo y a lo que eres.

Cuando te quieres a ti mismo, no hay más remedio que asumir la responsabilidad.

Al fin y al cabo, es tu realidad, y la única forma de aprovecharla al máximo es responsabilizarte de tus actos.

(Si buscas información más específica y en profundidad sobre cómo practicar el amor propio, consulta nuestra guía para quererse a uno mismo aquí).

5) ¿Cómo es su día a día?

Una forma crucial de responsabilizarte de tu vida es con tus hábitos diarios.

¿Estás mejorando tu vida? ¿Estás creciendo?

Si no cuidas de ti mismo y de tu yo diario, es probable que no lo seas.

¿Estás cuidando tu cuerpo, tu mente y tus necesidades?

Historias relacionadas de Hackspirit:

    He aquí todas las formas en que podrías responsabilizarte de tu mente y tu cuerpo:

    • Dormir bien
    • Comer sano
    • Darse tiempo y espacio para comprender su espiritualidad
    • Hacer ejercicio regularmente
    • Darse las gracias a sí mismo y a los que le rodean
    • Jugar cuando se necesita
    • Evitar vicios e influencias tóxicas
    • Reflexionar y meditar

    Asumir la responsabilidad y quererse a uno mismo es algo más que un estado de ánimo: se trata de acciones y hábitos que realizas cada día.

    Tienes que responsabilizarte de ti mismo, desde el principio del día hasta el final.

    6) Aceptar las emociones negativas como parte de la vida

    Esto es difícil de aceptar para la mayoría de la gente.

    Al fin y al cabo, nadie quiere experimentar emociones negativas.

    Pero si quieres empezar a responsabilizarte de ti mismo, tienes que responsabilizarte también de tus emociones.

    Y la verdad es ésta:

    Nadie puede ser positivo todo el tiempo. Todos tenemos un lado oscuro. Incluso Buda dijo que "el sufrimiento es inevitable".

    Si ignoras la parte más oscura de la vida, más tarde te pasará factura.

    Asumir la responsabilidad significa aceptar tus emociones. Se trata de ser honesto contigo mismo.

    Según un gurú espiritual, la aceptación es una parte importante de la madurez:

    "Escucha a tu ser. Te está dando continuamente pistas; es una voz quieta y pequeña. No te grita, eso es cierto. Y si callas un poco, empezarás a sentir tu camino. Sé la persona que eres. Nunca intentes ser otra, y llegarás a ser maduro. La madurez es aceptar la responsabilidad de ser uno mismo, cueste lo que cueste. Arriesgarlo todo por ser uno mismo, eso es la madurez...".todo esto".

    7) Deja de perseguir la felicidad con apegos externos

    Esto es algo de lo que no es fácil darse cuenta.

    Después de todo, muchos de nosotros podemos pensar que la felicidad significa obtener un nuevo y reluciente iPhone o conseguir un ascenso en el trabajo por más dinero. ¡Es lo que la sociedad nos dice cada día! La publicidad está en todas partes.

    Pero tenemos que darnos cuenta de que la felicidad sólo existe dentro de nosotros mismos.

    Los apegos externos nos dan una alegría temporal, pero cuando la sensación de emoción y alegría se acaba, volvemos al ciclo de querer ese subidón otra vez.

    Un ejemplo extremo que pone de relieve los problemas de esta situación es el de un drogadicto. Es feliz cuando se droga, pero se siente miserable y enfadado cuando no lo hace. Es un ciclo en el que nadie quiere perderse.

    La verdadera felicidad sólo puede venir de dentro.

    Es hora de recuperar el poder y darnos cuenta de que la felicidad y la paz interior las creamos nosotros mismos.

    "No dejes que la sociedad te engañe haciéndote creer que si no tienes novia o novio entonces estás destinado a una vida de miseria. El Dalai Lama ha estado soltero durante los últimos 80 años y es una de las personas más felices de la tierra. Deja de buscar la felicidad en lugares fuera de ti y empieza a encontrarla donde siempre ha estado: dentro de ti" - Miya Yamanouchi

    8) Haz lo que dices que harás

    No hay mejor frase para asumir la responsabilidad de tu vida que hacer lo que dices que harás.

    Asumir la responsabilidad de tu vida significa ser digno de confianza y vivir tu vida con integridad.

    ¿Cómo te sientes cuando alguien dice que hará algo y no lo hace? A mis ojos, pierde credibilidad al instante.

    No hagas lo mismo y pierdas credibilidad contigo mismo.

    La conclusión es la siguiente: no puedes asumir responsabilidades si ni siquiera haces lo que dices que harás.

    Así que la pregunta es: ¿cómo puede asegurarse de que lo que dice se cumple con hechos?

    Sigue estos cuatro principios:

    1) Nunca aceptes ni prometas nada a menos que estés seguro al 100% de que puedes hacerlo. Trata el "sí" como un contrato.

    2) Ten un calendario: Cada vez que digas "sí" a alguien, o incluso a ti mismo, anótalo en un calendario.

    3) No pongas excusas: A veces ocurren cosas que escapan a nuestro control. Si te ves obligado a romper un compromiso, no pongas excusas. Asúmelo e intenta hacer las cosas bien en el futuro.

    4) Sé honesto: La verdad no siempre es fácil de decir, pero si no eres grosero al respecto, a la larga ayudarás a todos. Ser impecable con tu palabra significa que eres honesto contigo mismo y con los demás. Te convertirás en ese chico o chica en el que la gente puede confiar.

    (Para profundizar en la sabiduría y las técnicas que te ayudarán a vivir una vida mejor, consulta la guía de Life Change para asumir la responsabilidad de tu vida aquí).

    9) Deje de quejarse

    A nadie le gusta estar cerca de un quejica.

    Y al quejarte, careces de la capacidad de aceptar el momento presente y pasar a la acción.

    Estás malgastando una energía preciosa en quejarte de una situación cuando podrías estar actuando.

    Si no puedes pasar a la acción, ¿de qué sirve quejarse?

    Asumir la responsabilidad consiste en tomar medidas para tu propia vida. Quejarse es la antítesis de eso.

    "Cuando te quejas, te conviertes en víctima. Abandona la situación, cámbiala o acéptala. Todo lo demás es una locura" - Eckhart Tolle

    (Para obtener más información sobre las técnicas de meditación y la sabiduría budista, consulta mi libro electrónico sobre la guía práctica del budismo y la filosofía oriental para una vida mejor aquí).

    10) Centrarse en la acción

    Esta es probablemente la parte más crítica de asumir la responsabilidad de tu vida.

    Todos tenemos objetivos y ambiciones, pero sin acción no se conseguirán.

    ¿Y de qué sirve quien habla de hacer cosas pero nunca las hace?

    Sin actuar, es imposible asumir responsabilidades.

    Aunque sean pequeños pasos, mientras sigas trabajando y avanzando, tu vida mejorará.

    Recuerde que la acción empieza con los hábitos: dar pequeños pasos cada día se traduce en un gran paso a largo plazo.

    "Una idea que no va unida a la acción nunca será más grande que la neurona que ocupó" -Arnold Glasow

    11) Sal con gente que no te deprima

    Una gran parte de la persona en la que te conviertes depende de con quién pasas la mayor parte del tiempo.

    He aquí una gran cita de Tim Ferriss:

    "Pero eres la media de las cinco personas con las que más te relacionas, así que no subestimes los efectos de tus amigos pesimistas, poco ambiciosos o desorganizados. Si alguien no te está haciendo más fuerte, te está haciendo más débil".

    Es tu responsabilidad elegir a personas que aporten algo a tu vida. Personas que te animen a crecer.

    Si te rodeas continuamente de personas tóxicas que siempre se están quejando y culpando, acabarás haciendo lo mismo.

    Elige pasar el tiempo con personas maduras, responsables y que quieran llevar una vida productiva.

    Pasar el tiempo con las personas adecuadas no sólo es crucial para tu mentalidad, sino que también puede ser un gran indicador de tu felicidad.

    Según un estudio de Harvard realizado hace 75 años, nuestras relaciones más cercanas podrían ser la influencia número uno en nuestra felicidad general en la vida.

    En conclusión

    Asumir la responsabilidad de tu vida es crucial si quieres ponerte las pilas.

    La buena noticia es que todos somos capaces de asumir responsabilidades y vivir lo mejor que podamos.

    El truco está en dejar de culpar a los demás y centrarnos en lo que podemos controlar: nuestras acciones.

    Una vez que empieces a centrarte en tus hábitos diarios y hagas lo que dices que harás, estarás en el buen camino para vivir la vida que siempre has soñado.

      Irene Robinson

      Irene Robinson es una entrenadora de relaciones experimentada con más de 10 años de experiencia. Su pasión por ayudar a las personas a navegar a través de las complejidades de las relaciones la llevó a seguir una carrera en consejería, donde pronto descubrió su don para los consejos prácticos y accesibles sobre relaciones. Irene cree que las relaciones son la piedra angular de una vida plena y se esfuerza por empoderar a sus clientes con las herramientas que necesitan para superar los desafíos y lograr una felicidad duradera. Su blog es un reflejo de su experiencia y conocimientos, y ha ayudado a innumerables personas y parejas a encontrar su camino en tiempos difíciles. Cuando no está entrenando o escribiendo, se puede encontrar a Irene disfrutando del aire libre con su familia y amigos.