Энэ нийтлэлээс та амьдралынхаа төлөө хэрхэн хариуцлага хүлээх талаар мэдэх хэрэгтэй бүх зүйлийг сурах болно.

Юу хийх вэ.

Юу хийх ёсгүй.

(хамгийн гол нь) хэрхэн үр өгөөжтэй, үр бүтээлтэй, сэтгэл хангалуун амьдрахын тулд өөрийгөө хэрхэн хүчирхэгжүүлэх вэ.

Явцгаая...

Эхлэхээсээ өмнө би хэлмээр байна. Та миний хувь нэмрээ оруулсан шинэ онлайн хувийн хариуцлагын семинарын талаар. Бид танд хамгийн сайн өөрийгөө олж, хүчирхэг зүйлд хүрэх өвөрмөц тогтолцоог санал болгож байна. Эндээс шалгаарай. Амьдрал үргэлж эелдэг, шударга байдаггүй гэдгийг би мэднэ. Гэхдээ эр зориг, тэсвэр тэвчээр, үнэнч шударга байдал, юуны түрүүнд хариуцлага хүлээх нь амьдралын бидэнд тулгардаг сорилтуудыг даван туулах цорын ганц арга зам юм. Хэрэв та амьдралынхаа хяналтыг гартаа авахыг хүсч байгаа бол энэ бол танд хэрэгтэй онлайн нөөц юм.

1) Бусдыг буруутгахаа боль

Хамгийн чухал алхам. Амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээх нь бусдыг буруутгахаа болих явдал юм.

Яагаад?

Учир нь та амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээхгүй байгаа бол бусад хүмүүс эсвэл нөхцөл байдлыг буруутгаж байгаа нь бараг тодорхой юм. азгүйтлийн төлөө.

Сөрөг харилцаа, муу хүүхэд нас, нийгэм-эдийн засгийн таагүй байдал эсвэл амьдралд зайлшгүй тохиолдох бусад зовлон зүдүүр аль нь ч бай энэ нь үргэлж өөрөөс өөр зүйлд буруутай.

Одоо. Намайг битгий буруугаар ойлгоорой: Амьдрал шударга бус. Зарим хүмүүст энэ нь бусдаас илүү муу байдаг. Мөн зарим тохиолдолд таЭнд илүү сайн амьдралын төлөөх дорнын философи)

10) Үйлдэл хийхэд анхаарлаа төвлөрүүл

Энэ нь магадгүй таны амьдралын төлөө хариуцлага хүлээх хамгийн чухал хэсэг юм.

Бид бүгдэд зорилго, хүсэл тэмүүлэл байдаг ч үйл ажиллагаа явуулахгүй бол биелдэггүй.

Тэгээд юм хийх гэж ярьдаг ч хэзээ ч хийдэггүй хүн ямар хэрэгтэй юм бэ?

Арга хэмжээ авахгүй бол хариуцлага хүлээх боломжгүй.

Жижигхэн алхам ч гэсэн та ажлаа хийж, урагшилж л байвал таны амьдрал сайжирна.

Ямар нэгэн үйлдэл хийхээ санаарай. таны зуршилаас эхэлнэ. Өдөр бүр жижиг алхам хийснээр урт хугацааны туршид том алхам болно.

“Үйл ажиллагаатай хослуулаагүй санаа хэзээ ч түүний эзэлсэн тархины эсээс том болж чадахгүй.” ―Арнольд Глазоу

11) Чамайг доош нь татдаггүй хүмүүстэй цагийг зугаатай өнгөрүүлээрэй

Чи хэн болж байгаагийн нэг том хэсэг бол ихэнх цагаа хэнтэй өнгөрүүлдэг вэ? .

Тим Феррисийн гайхалтай эшлэл энд байна:

“Гэхдээ та хамгийн их харилцдаг таван хүний ​​дундаж нь тул гутранги, амбицгүй, эмх замбараагүй байдлынхаа үр нөлөөг дутуу үнэлж болохгүй. найзууд. Хэрэв хэн нэгэн таныг хүчирхэгжүүлэхгүй байгаа бол тэд чамайг сулруулж байна."

Амьдралд тань нэмэр болох хүмүүсийг сонгох нь таны үүрэг юм. Таныг өсөхөд урамшуулдаг хүмүүс.

Хэрвээ та үргэлж гомдоллож, буруутгаж байдаг хорт хүмүүстэй байнга зууралдвал эцэст нь та үүнийг хийх болно.ижилхэн.

Хөгжил төлөвшсөн, хариуцлагатай, үр бүтээлтэй амьдрахыг хүсдэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөөхийг сонго.

Зөв хүмүүстэй харилцах нь таны сэтгэлгээнд чухал ач холбогдолтой төдийгүй магадгүй Мөн таны аз жаргалыг урьдчилан таамаглах асар их хүчин зүйл болно.

Харвардын 75 жилийн судалгаагаар бидний хамгийн ойр дотно харилцаа нь бидний амьдралын аз жаргалд нэгдүгээрт нөлөөлдөг.

Дүгнэлтэд

Хэрэв та үйл хөдлөлөө нэгтгэхийг хүсч байвал амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээх нь маш чухал юм.

Сайн мэдээ гэвэл бид бүгд хариуцлага үүрч, дасан зохицох чадвартай болсон. Бидний чадах хамгийн сайн амьдрал.

Талхүү бол бусдыг буруутгахаа больж, бидний удирдаж чадах зүйл болох бидний үйлдэлд анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм.

Та өдөр тутмын зуршилдаа анхаарлаа хандуулж эхэлмэгц та юу хийх вэ? чи хийе гэж хэлнэ, чи мөрөөдөж байсан амьдралаа сайхан өнгөрөөх болно.

Гэхдээ энэ нь үнэн байсан ч буруутгах нь таныг юунд хүргэдэг вэ?

Хохирогчийн карт? Хохиролыг номлохын хуурмаг давуу тал уу? Амьдралын таагүй нөхцөл байдлыг зөвтгөх үү?

Бодит байдал дээр буруутгах нь зөвхөн хорсол, дургүйцэл, хүчгүйдлийн үр дүнд хүргэдэг.

Таны буруутгаж буй хүмүүс таны сэтгэл санааг огтхон ч тоохгүй байх, эсвэл Тэд ямар ч ойлголтгүй байна.

Дээрх дүгнэлт нь:

Тэдгээр мэдрэмж, бодлууд үндэслэлтэй байж болох ч энэ нь таныг амжилтанд хүрэх эсвэл аз жаргалтай байхад тус болохгүй.

Бусдыг буруутгах нь бусдын шударга бус үйлдлийг зөвтгөдөггүй. Энэ нь амьдралын бэрхшээлийг үл тоомсорлодоггүй.

Гэхдээ үнэн бол:

Таны амьдрал тэдний тухай биш. Энэ бол таны тухай.

Чи буруутгахаа болих хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та өөрийн эрх чөлөө, эрх мэдлээ эргүүлэн авах хэрэгтэй.

Хэн ч таны үйлдэл хийх, өөртөө илүү сайхан амьдралыг бий болгох чадварыг чинь булааж чадахгүй. .

Бусдыг буруутгах нь амархан бөгөөд тохиромжтой боловч энэ нь таны амьдралыг урт хугацаанд сайжруулахад юу ч нэмэр болохгүй.

Энэ нь танд өөрийнхөө амьдралыг хариуцах эрх мэдлийг алдах явдал юм. .

“Миний гаргасан чухал шийдвэр бол буруутгах тоглоомыг эсэргүүцэх явдал байсан. Амьдралынхаа асуудалд хэрхэн хандахаа би өөрөө хариуцаж, өөр хэн ч биш надаас болж бүх зүйл сайн, муугаар эргэх болно гэдгийг ойлгосон тэр л өдөр би өөрийгөө илүү аз жаргалтай, эрүүл хүн болно гэдгээ мэдсэн. Тэр өдөр би үнэхээр чадна гэдгээ мэдсэнчухал амьдралыг бий болго." – Стив Гүүдье

2) Шалтгаан хэлэхээ боль

Амьдралдаа хийсэн сонголтоо зөвтгөх, эсвэл юунд хүрсэн, юунд хүрээгүй байгаа талаар шалтаг тоолохоо боль. танин мэдэхүйн өрөөсгөл байдлыг өдөөдөг.

Та шалтаг тоочвол алдаанаасаа суралцах боломжийг өөртөө олгодоггүй.

Эцсийн эцэст ямар ч бүтэлгүйтэл, золгүй явдал таны буруу биш. Энэ нь үргэлж өөр зүйл байдаг.

Хувийн хариуцлага байхгүй үед өсөх арга байхгүй. Та хэзээ ч урагшлахгүйгээр нэг л байрандаа гацаж, гомдоллож, сөрөг зүйл дээр сууна.

Та амьдралынхаа төлөө хариуцлага үүрч, шалтаг тоолохоо болихоороо сөрөг талыг чимээгүй болгодог.

Чи ойлгодог. Өөрөөсөө гадуур юу болж байгаа нь хамаагүй.

Ганц л чухал зүйл байдаг, тэр бол таны үйлдэл.

“Нэг өдөр би амьдралаас олж авсан бүх зүйл зөвхөн онцгой зүйл гэдгийг ойлгосон. миний үйлдлийн үр дүн. Тэр л өдөр би эр хүн болсон” гэж хэлжээ. – Nav-Vii

(Хэрэв та амьдралдаа хэрхэн шалтаг тоолохоо больж, хариуцлага хүлээхээ сурахыг хүсвэл "The Vessel"-ийн үнэгүй видео бичлэгийг үзээрэй: "Өөрийгөө сайжруулах" далд урхи болон Үүний оронд юу хийх вэ? Энэ нь таныг арга хэмжээ авч эхлэхийн тулд шалтаг тоолохоо болих арга замыг задалдаг.)

3) Бусад хүмүүс танд хэрхэн нөлөөлж байгааг өөрөөсөө асуу

Хэрэв та өөрийнхөө амьдралд хохирогч мэт санагдаж байгаа бол бусад хүмүүст хэрхэн нөлөөлөхийг зогсоож, бодох хэрэгтэйТаны амьдралыг үзэх үзэл.

Жишээлбэл, хэн нэгэн таны тухай муу үг хэлвэл энэ нь тэдний өөрийн үнэлэмжийн тусгал гэж логикоор заах болно.

Гэхдээ бид ихэнх тохиолдолд ийм бодолтой байдаг. Эдгээр зүйлсийн талаар ямар ч логикгүй бөгөөд бид халдлагад өртөж байгаа юм шиг санагдаж байна.

Үнэндээ Вэйк Форестийн их сургуулийн сэтгэл судлалын профессорын судалгаагаар бусдын тухай таны хэлж байгаа зүйл таны тухай маш их зүйлийг хэлж өгдөг болохыг тогтоожээ.

“Таны Бусдын талаарх төсөөлөл нь таны хувийн зан чанарын талаар маш их зүйлийг илтгэдэг” гэж Вэйк Форестийн сэтгэл судлалын туслах профессор, судалгааны удирдагч Дастин Вүүд хэлэв.

“Хувийн зан чанарын асар олон тооны сөрөг шинж чанарууд нь бусдыг сөрөг талаас нь харахтай холбоотой байдаг. ”.

Тиймээс хэрэв та эдгээр үр дүнг зүрх сэтгэлдээ авч үзвэл аливаа зүйлийг хувь хүн болгон авч үзэх нь утгагүй болно.

Хүмүүс таны тухай юу гэж хэлж байгаа нь тантай холбоотой бүх зүйлээс илүүтэйгээр өөрсдийнхөө тухай тодорхой хэлж байгаа юм.

Сүнслэг гуру Ошо хэлэхдээ, хэн нэгэн таны талаар юу ч хэлсэнд сэтгэл дундуур байхын оронд өөрийнхөө дотоод сэтгэлийг хайж эхлэх нь маш чухал юм.

“Хэн ч чиний тухай юу ч хэлж чадахгүй. Хүмүүс юу гэж хэлсэн нь өөрийнхөө тухай л байдаг. Гэхдээ та худал төвтэй зууралдсаар байгаад маш их чичирдэг. Тэр худал төв нь бусдаас шалтгаалдаг болохоор та хүмүүсийн чиний тухай юу ярьж байгааг байнга харж байдаг. Мөн та үргэлж бусад хүмүүсийг дагаж, үргэлж тэдний сэтгэлд нийцүүлэхийг хичээдэг. Та үргэлж нэр хүндтэй байхыг хичээдэг, та үргэлж байдагӨөрийн эгогоо чимэглэх гэж оролддог. Энэ бол амиа хорлох явдал юм. Бусдын хэлсэн үгэнд бухимдахаасаа илүү өөрийнхөө дотоод сэтгэлийг хайж эхлэх хэрэгтэй...”

4) Өөрийгөө хайрла

Хэрэв та өөрийнхөө төлөө хариуцлага хүлээх гэж тэмцэж байгаа бол Чиний үйлдлүүд, тэгвэл та ч бас өөрийгөө үнэлдэггүй гэдэгт мөрийцөхөд бэлэн байна.

Яагаад?

Учир нь өөрийгөө үнэлэх асуудалтай хүмүүс өөрсдийнхөө төлөө хариуцлага хүлээдэггүй. амьдарна.

Харин бусдыг буруутгаж, хохирогчийн сэтгэлгээг бий болгодог. Ухаантай болж, хариуцлага хүлээхээс нааш өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өсөхгүй.

Хариуцлага нь таныг өөрийгөө сайжруулах, бусдад туслах арга хэмжээ авах боломжийг олгодог.

Мөн өөрийгөө үнэлэх нь хоёр талаараа явагддаг. Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд бусдын магтаал гэх мэт гадны баталгаанд найдаж байгаа бол та бусдад эрх мэдлийг өгч байна гэсэн үг.

Үүний оронд тогтвортой байдлыг бий болгож эхлээрэй. Өөрийгөө болон өөрийгөө хэн бэ гэдгийг үнэл.

Өөрийгөө хайрладаг бол хариуцлага хүлээхээс өөр сонголт байхгүй.

Эцсийн эцэст энэ бол таны бодит байдал бөгөөд үүнийг хамгийн сайн ашиглах цорын ганц арга зам юм. Энэ бол өөрийн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх явдал юм.

(Хэрэв та өөрийгөө хэрхэн хайрлах талаар илүү нарийн бөгөөд гүнзгий мэдээлэл хайж байгаа бол өөрийгөө хайрлах гарын авлагыг эндээс үзнэ үү)

5) Таны өдөр ямар өнгөрч байна вэ?

Амьдралдаа хариуцлага хүлээх чухал арга бол өдөр тутмын дадал зуршил юм.

Та сайжирч байна уу?Таны амьдрал? Та өсч байна уу?

Хэрэв та өөртөө болон өдөр тутмын амьдралдаа анхаарал тавьдаггүй бол энэ нь тийм биш байх магадлалтай.

Та бие, сэтгэл, оюун ухаандаа анхаарал тавьж байна уу? таны хэрэгцээ?

Hackspirit-ийн холбоотой түүхүүд:

Та өөрийн оюун ухаан, биеийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх бүх арга замууд энд байна:

• Зөв унтах
• Эрүүл хооллолт
• Өөрийн сүнслэг байдлаа ойлгохын тулд өөртөө цаг хугацаа, орон зай гаргах
• Тогтмол дасгал хийх
• Өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст талархах
• Хэрэгтэй үедээ тоглох
• Муу муу зүйл, хорт нөлөөллөөс зайлсхийх
• Тухайн тунгаан бодох, бясалгал хийх

Хариуцлага хүлээх, өөрийгөө хайрлах нь зүгээр нэг сэтгэлийн төлөв байдал биш юм. – энэ нь таны өдөр бүр хийдэг үйлдэл, дадал зуршлын тухай юм.

Өдрийн эхнээс дуустал та өөрийнхөө төлөө хариуцлага хүлээх ёстой.

6) Сөрөг зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх. сэтгэл хөдлөл нь амьдралын нэг хэсэг

Үүнийг ихэнх хүмүүст хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг.

Эцсийн эцэст хэн ч сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийг хүсдэггүй.

Гэхдээ хэрэв хүсвэл Өөрийнхөө төлөө хариуцлага хүлээж эхлэхийн тулд та сэтгэл хөдлөлдөө хариуцлага хүлээх хэрэгтэй.

Мөн үнэн бол:

Хэн ч үргэлж эерэг байж чадахгүй. Бид бүгдэд харанхуй тал бий. Будда хүртэл “зовлон бол зайлшгүй” гэж хэлсэн байдаг.

Хэрвээ чи амьдралын бараан хэсгийг үл тоомсорловол тэр нь эргээд чамайг илүү хүчтэй хазах болно.дээр.

Хариуцлагаа үүрнэ гэдэг нь сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрнө гэсэн үг. Энэ бол өөрт чинь үнэнч байх явдал юм.

Сүнсний багшийн хэлснээр, хүлээн зөвшөөрөх нь төлөвшихийн том хэсэг юм:

“Өөрийнхөө байгаа байдлыг сонс. Энэ нь танд зөвлөгөөг байнга өгдөг; энэ бол намуухан, намуухан хоолой юм. Энэ нь чам руу хашгирдаггүй, энэ нь үнэн. Хэрэв та жаахан чимээгүй байвал өөрийнхөө замыг мэдэрч эхэлнэ. Та байгаа хүнээрээ бай. Өөр байх гэж хэзээ ч бүү оролд, тэгвэл чи төлөвших болно. Төлөвшил гэдэг нь ямар ч үнээр хамаагүй өөрийнхөөрөө байх үүрэг хариуцлага юм. Өөрөө байхын тулд бүхнээ эрсдэлд оруулах, төлөвшил гэдэг нь энэ.”

7) Аз жаргалын хойноос гаднаас хавсаргахаа боль

Энэ бол ойлгоход амаргүй зүйл. .

Эцсийн эцэст бидний ихэнх нь аз жаргал гэдэг нь гялалзсан шинэ iPhone авах эсвэл илүү их мөнгө төлөөд ажил дээрээ өндөр албан тушаал ахихыг хэлдэг гэж боддог байх. Энэ бол нийгэм бидэнд өдөр бүр хэлдэг зүйл юм! Зар сурталчилгаа хаа сайгүй байдаг.

Гэхдээ бид аз жаргал зөвхөн бидний дотор байдаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Гадны хавсралт нь бидэнд түр зуурын баяр баясгаланг өгдөг – гэхдээ сэтгэлийн хөөрөл, баяр баясгалангийн мэдрэмж дуусах үед бид буцаж очдог. дахин ийм өндөрт хүрэхийг хүсэх мөчлөг.

Үүнтэй холбоотой асуудлуудыг онцолсон жишээ бол хар тамхичин юм. Тэд хар тамхи ууж байхдаа аз жаргалтай байдаг, харин эм уухгүй байхдаа өрөвдөлтэй, ууртай байдаг. Энэ бол хэн ч төөрөлдөхийг хүсдэггүй мөчлөг юм.

Жинхэнэ аз жаргал зөвхөн түүнээс л ирдэг.дотор.

Эрх мэдлээ эргүүлэн авч, аз жаргал, дотоод амар амгаланг бид өөрсдөө бий болгодог гэдгээ ухаарах цаг болжээ.

“Хэрэв танд ийм зүйл байхгүй бол нийгэмд битгий итгүүлээрэй. Найз охин эсвэл найз залуу бол чи зовлонтой амьдралаар амьдрах хувь тавилан болно. Далай лам сүүлийн 80 жил ганц бие байсан бөгөөд тэрээр дэлхийн хамгийн аз жаргалтай хүмүүсийн нэг юм. Аз жаргалыг өөрөөсөө өөр газраас хайхаа больж, түүнийг үргэлж байсан газраас нь хайж эхлээрэй: өөрийнхөө дотор." – Мияа Яманоучи

8) Хийнэ гэж хэлсэн зүйлээ хий

Амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээхийн тулд хийхээс илүү сайхан хэллэг байж болохгүй. чи юу хийх вэ гэж хэлнэ.

Хийх ажлаа нэгтгэж, амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээхийн нэг хэсэг нь найдвартай байж, амьдралаа үнэнч шударгаар авч явахыг хэлнэ.

Яаж байна вэ? Хэн нэгэн ямар нэг зүйл хийнэ гэж хэлчихээд бүтэлгүйтэх үед мэдрэх үү? Миний нүдээр бол тэд шууд итгэлээ алддаг.

Үүнийг бүү хий, өөртөө итгэх итгэлээ алд.

Дээрх зүйл бол: Хэрэв та хариуцлага хүлээхгүй бол хариуцлага хүлээхгүй. Тэр ч байтугай хийх гэж байгаа зүйлээ хий.

Тиймээс асуулт нь: Та хэлсэн зүйлийнхээ дагуу үйлдлүүдээ хэрхэн дагаж мөрдөх вэ?

Эдгээр дөрвөн зарчмыг баримтал:

1) Та үүнийг хийж чадна гэдэгтээ 100% итгэлтэй биш л бол хэзээ ч зөвшөөрөхгүй, юуг ч амлаж болохгүй. “Тийм”-ийг гэрээ гэж үзнэ.

2) Хуваарьтай байх: Хэн нэгэнд “тийм” гэж хэлэх болгондоо, тэр ч байтугайөөрөө хуанлидаа оруулаарай.

3) Шалтгаан бүү хэл: Заримдаа бидний хяналтаас гадуур зүйл тохиолддог. Хэрэв та амлалтаа зөрчихөөс өөр аргагүйд хүрвэл шалтаг тоочиж болохгүй. Үүнийг эзэмш, ирээдүйд бүх зүйлийг засахыг хичээ.

4) Шударга бай: Үнэнийг хэлэхэд тийм ч амар байдаггүй, гэхдээ та бүдүүлэг ханддаггүй бол энэ нь бүх хүнд туслах болно. урт хугацаа. Үгэндээ өө сэвгүй байна гэдэг нь өөртөө болон бусдад үнэнч байна гэсэн үг. Та хүмүүсийн найдаж болох тэр залуу эсвэл охин болно.

(Өөрийгөө илүү сайн сайхан амьдрахад туслах мэргэн ухаан, арга техникийг гүн гүнзгий судлахын тулд Амьдралын өөрчлөлтийн хариуцлага хүлээх утгагүй гарын авлагыг үзээрэй. Энд таны амьдралын төлөө)

9) Гомдоллохоо боль

Гомдол гаргагчийн хажууд байх хэн ч таашаал авдаггүй.

Гомдол гаргаснаар та дутагдаж байна. одоо байгаа мөчийг хүлээн зөвшөөрч, арга хэмжээ авах чадвар.

Та арга хэмжээ авч болох нөхцөл байдлын талаар гомдоллоход таны үнэт энергиэ дэмий үрдэг.

Хэрэв та арга хэмжээ авч чадахгүй бол ямар хэрэг байна вэ? гомдоллож байна уу?

Хариуцлага хүлээх нь зөвхөн өөрийнхөө амьдралын төлөө арга хэмжээ авах явдал юм. Гомдоллох нь үүний эсрэг заалт юм.

“Гомдолдоод өөрийгөө хохирогч болгодог. Нөхцөл байдлыг орхиж, нөхцөл байдлыг өөрчил, эсвэл хүлээн зөвшөөр. Бусад бүх зүйл бол галзуурал юм." – Экхарт Толле

(Бясалгалын арга техник, Буддын мэргэн ухааны талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл Буддын шашныг ашиглах утгагүй гарын авлагаас миний цахим номыг үзнэ үү.