Ushbu maqolada siz o'z hayotingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olish haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani bilib olasiz.

Nima qilish kerak.

Nima qilmaslik kerak.

(Eng muhimi) foydali, samarali va qoniqarli hayot kechirish uchun o'zingizni qanday kuchaytirish kerak.

Kelinglar...

Boshlashdan oldin aytmoqchiman Men o'z hissamni qo'shgan yangi onlayn shaxsiy mas'uliyat seminari haqida. Biz sizga eng yaxshi o'zingizni topish va kuchli narsalarga erishish uchun noyob ramka beramiz. Bu yerda tekshiring. Bilaman, hayot har doim ham mehribon yoki adolatli emas. Ammo jasorat, qat'iyatlilik, halollik va eng muhimi, mas'uliyatni o'z zimmasiga olish - hayot bizga qo'yadigan qiyinchiliklarni engishning yagona yo'li. Agar siz o'z hayotingizni nazorat qilishni istasangiz, bu sizga kerak bo'lgan onlayn resursdir.

1) Boshqalarni ayblashni bas qiling

Eng muhim qadam o'z hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olish - bu boshqalarni ayblashni to'xtatishdir.

Nega?

Chunki agar siz o'z hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olmasangiz, boshqa odamlar yoki vaziyatlarni ayblayotganingiz deyarli aniq. baxtsizliklaringiz uchun.

Bu salbiy munosabatlarmi, yomon bolalikmi, ijtimoiy-iqtisodiy noqulayliklarmi yoki hayot bilan muqarrar ravishda yuzaga keladigan boshqa qiyinchiliklar bo'ladimi, har doim o'zingizdan boshqa narsa aybdor.

Endi. Meni noto'g'ri tushunmang: hayot adolatsiz. Ba'zi odamlar boshqalardan ko'ra yomonroqdir. Va ba'zi hollarda, sizBu erda yaxshiroq hayot uchun sharq falsafasi)

10) E'tiboringizni harakatga qarating

Bu sizning hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishning eng muhim qismidir.

Hammamizning maqsadlarimiz va ambitsiyalarimiz bor, lekin harakat qilmasdan ularga erishib bo'lmaydi.

Biror ishni qilish haqida gapirsa, lekin buni hech qachon qilolmaydigan odamdan nima foyda?

Harakat qilmasdan turib, mas'uliyatni o'z zimmasiga olishning iloji yo'q.

Kichik qadamlar bo'lsa ham, agar siz ishni bajarib, oldinga intilsangiz, hayotingiz yaxshilanadi.

Unutmang, chora ko'ring. odatlaringizdan boshlanadi. Har kuni kichik qadamlar tashlash uzoq vaqt davomida katta qadam tashlashga olib keladi.

“Harakat bilan qo'shilmagan g'oya hech qachon u egallagan miya hujayralaridan kattaroq bo'lmaydi.” ―Arnold Glazou

11) Sizni tushkunlikka tushirmaydigan odamlar bilan muloqot qiling

Kim bo'lishingizning katta qismi ko'p vaqtingizni kim bilan o'tkazayotganingizdir. .

Mana, Tim Ferrisdan ajoyib iqtibos:

“Ammo siz eng koʻp muloqot qiladigan besh kishining oʻrtachasisiz, shuning uchun pessimistik, gʻayrioddiy yoki tartibsizligingiz taʼsirini kamsitmang. do'stlar. Agar kimdir sizni kuchliroq qilmasa, u sizni zaiflashtirmoqda."

Hayotingizga qo'shadigan odamlarni tanlash sizning mas'uliyatingiz. Sizni o'sishga undaydigan odamlar.

Agar siz doimo shikoyat qiladigan va ayblaydigan zaharli odamlar bilan o'ralgan bo'lsangiz, oxir-oqibat shunday qilasiz.xuddi shunday.

Vaqtni etuk, mas'uliyatli va samarali hayot kechirishni xohlaydigan odamlar bilan o'tkazishni tanlang.

To'g'ri odamlar bilan muloqot qilish nafaqat fikrlash tarzingiz uchun muhim, balki u ham bo'lishi mumkin. Shuningdek, sizning baxtingiz uchun katta bashoratchi bo'ling.

75 yillik Garvard tadqiqotiga ko'ra, bizning eng yaqin munosabatlarimiz hayotdagi umumiy baxtimizga birinchi raqamli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Xulosa qilib aytganda

Agar siz birgalikda harakat qilishni istasangiz, hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olish juda muhim.

Yaxshi xabar shundaki, biz hammamiz mas'uliyatni o'z zimmamizga olishga va yashashga qodirmiz. biz qila oladigan eng yaxshi hayot.

Bu hiyla - boshqa odamlarni ayblashni to'xtatish va biz nazorat qila oladigan narsalarga e'tiborni qaratishdir: bizning harakatlarimiz.

Kundalik odatlaringizga e'tibor qarata boshlasangiz va nima qilasiz? qilaman, deysiz, har doim orzu qilgan hayotingizga yaxshi yo'l olasiz.

Ammo bu to'g'ri bo'lsa ham, ayblash sizni nimaga olib keladi?

Jabrlanuvchi kartasi? Qurbonlikni targ'ib qilishning illyuzor afzalligi? Hayotning qoniqarsiz sharoitlarini asoslash kerakmi?

Aslida ayblash faqat achchiqlik, xafagarchilik va kuchsizlikka olib keladi.

Sizni ayblayotgan odamlar sizning his-tuyg'ularingiz yoki his-tuyg'ularingiz haqida qayg'urmasligi mumkin. ular baribir hech qanday tasavvurga ega emaslar.

Xulosa shuki:

Bu his-tuyg'ular va fikrlar oqlanishi mumkin, ammo bu sizning muvaffaqiyat yoki baxtli bo'lishingizga yordam bermaydi.

Aybdan voz kechish boshqa odamlarning adolatsiz harakatlarini oqlamaydi. U hayotning qiyinchiliklarini e'tiborsiz qoldirmaydi.

Ammo haqiqat bu:

Sizning hayotingiz ular haqida emas. Bu siz haqingizda.

Sizga tegishli erkinlik va kuchingizni qaytarib olishingiz uchun ayblashni to'xtatishingiz kerak.

Hech kim sizning harakat qilish va o'zingiz uchun yaxshi hayot yaratish qobiliyatingizni tortib ololmaydi. .

Boshqalarni ayblash oson va qulay, lekin bu sizning hayotingizni uzoq muddatda yaxshilash uchun hech qanday foyda keltirmaydi.

Buning barchasi o'z hayotingiz uchun javobgar bo'lish vakolatini yo'qotadi. .

“Men qabul qilgan muhim qaror bu Blame Game oʻynashga qarshi turish edi. Hayotimdagi muammolarga qanday yondashishimga mas'ul ekanligimni, hamma narsa men va boshqa hech kim tufayli yaxshi yoki yomonroq bo'lishini anglagan kunim, men baxtli va sog'lom inson bo'lishimni bilgan kunim edi. Va o'sha kuni men haqiqatan ham qila olishimni bilardimmuhim hayotni qurish." – Stiv Gudier

2) Uzr keltirishni to‘xtating

Hayotdagi tanlovingiz uchun uzr so‘rashni yoki o‘zingiz erishgan va erisha olmagan narsalaringizni bahona qilishni to‘xtating. kognitiv tarafkashlikni kuchaytiradi.

Uzr so'raganingizda, o'zingizga xatolaringizdan saboq olish imkoniyatini bermaysiz.

Oxir oqibat, hech qanday muvaffaqiyatsizlik yoki baxtsiz hodisa sizning aybingiz emas. Bu har doim boshqa narsa.

Agar shaxsiy javobgarlik bo'lmasa, o'sishning iloji yo'q. Hech qachon oldinga siljimasdan, shikoyat qilish va salbiy haqida o'ylash bilan bir joyda qolib ketasiz.

Hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olganingizda va bahonalarni to'xtatsangiz, salbiyni jim bo'lasiz.

O'zingiz tushunasiz. O'zingizdan tashqarida sodir bo'layotgan narsa muhim emasligini.

Faqat bitta narsa muhim, bu sizning harakatlaringizdir.

“Bir kuni men hayotdan olgan hamma narsa faqat eksklyuziv ekanligini angladim. harakatlarim natijasi. O‘sha kuni men odam bo‘ldim”. – Nav-Vii

(Agar siz hayotda uzr so‘rashni to‘xtatib, mas’uliyatni o‘z zimmangizga olishni o‘rganmoqchi bo‘lsangiz, “The Vessel”ning bepul videosini ko‘ring: “O‘zingizni yaxshilash”ning yashirin tuzog‘i va Buning o'rniga nima qilish kerak. U uzr so'rashni qanday to'xtatish kerakligini tushuntiradi, shunda siz harakatni boshlashingiz mumkin.)

3) Boshqa odamlar sizga qanday ta'sir qilishini o'zingizdan so'rang

Agar siz o'zingizni hayotingizda jabrlanuvchidek his qilsangiz, to'xtab, boshqalarga qanday ta'sir qilishiga yo'l qo'yganingiz haqida o'ylashingiz kerakhayotga bo'lgan nuqtai nazaringiz.

Masalan, kimdir siz haqingizda yomon so'z aytsa, mantiq bu o'z qadr-qimmatini aks ettiradi, deb ta'kidlaydi.

Ammo ko'p hollarda biz shunday deb o'ylaymiz. Bu narsalar haqida mantiqsiz va bizga hujum qilinayotgandek tuyuladi.

Aslida Ueyk Forest universitetining psixologiya professori tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, siz boshqalar haqida aytgan so'zlaringiz siz haqingizda ko'p narsani aytadi.

“Sizning Boshqalar haqidagi tasavvurlar sizning shaxsiyatingiz haqida juda ko'p narsalarni ochib beradi”, deydi Dastin Vud, Wake Forest psixologiya kafedrasi dotsenti va tadqiqotning yetakchi muallifi.

“Shaxsning salbiy xususiyatlarining katta to'plami boshqalarga salbiy qarash bilan bog'liq. ”.

Shunday qilib, agar siz ushbu natijalarni chin yurakdan qabul qilsangiz, narsalarni shaxsan qabul qilishdan tom ma'noda ma'no yo'q.

Odamlarning siz haqingizda aytgan so'zlari siz bilan bog'liq har qanday narsadan ko'ra o'zlari haqida ko'proq gapiradi.

Ma'naviy guru Oshoning aytishicha, siz haqingizda hech kim aytadigan narsadan bezovtalanishdan ko'ra, o'zingizga qarashni boshlash juda muhim.

“Hech kim siz haqingizda hech narsa deya olmaydi. Odamlar nima desa, o'zlari haqida. Ammo siz hali ham yolg'on markazga yopishib olganingiz uchun juda titrayapsiz. O'sha yolg'on markaz boshqalarga bog'liq, shuning uchun siz doimo odamlar siz haqingizda nima deyayotganiga qaraysiz. Va siz doimo boshqa odamlarga ergashasiz, siz doimo ularni qondirishga harakat qilasiz. Siz doimo hurmatli bo'lishga harakat qilasiz, siz doimoegoingizni bezashga harakat qilish. Bu o'z joniga qasd qilishdir. Boshqalarning gapidan bezovta bo'lishdan ko'ra, o'zingizga qarashni boshlashingiz kerak...”

4) O'zingizni seving

Agar siz o'zingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishga qiynalayotgan bo'lsangiz va Agar sizning harakatlaringiz bo'lsa, men ham o'zingizni qadrlamasligingizga pul tikishga tayyorman.

Nima uchun?

Chunki o'z-o'zini hurmat qilish bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlar odatda o'z harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmalariga olmaydilar. hayot kechiradi.

Buning o'rniga boshqa odamlar ayblanadi, qurbonlik mentaliteti shakllanadi. O'z-o'zini hurmat qilish siz aqlli bo'lmaguningizcha va mas'uliyatni o'z zimmangizga olmaguningizcha oshib ketmaydi.

Mas'uliyat sizga o'zingizni yaxshilash va boshqalarga yordam berish uchun harakat qilish imkoniyatini beradi.

Va o'z-o'zini hurmat qilish har ikki tomonda ham bo'ladi. Agar siz o'zingizni hurmat qilish uchun boshqalarning maqtoviga tayansangiz, demak, siz boshqalarga kuch bag'ishlagan bo'lasiz.

Buning o'rniga, ichki barqarorlikni o'rnatishni boshlang. O'zingizni va kimligingizni qadrlang.

O'zingizni sevsangiz, mas'uliyatni o'z zimmangizga olishdan boshqa chora qolmaydi.

Axir, bu sizning haqiqatingiz va undan maksimal darajada foydalanishning yagona yo'li. o'z harakatlaringiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishdir.

(Agar siz o'zingizni sevishni qanday mashq qilish haqida aniqroq va chuqurroq ma'lumot qidirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni sevish bo'yicha qo'llanmamizni shu yerda tekshiring)

5) Sizning kuningiz nimaga o'xshaydi?

Hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishning muhim yo'li bu kundalik odatlaringizdir.

Siz yaxshilanmoqdamisiz?sening hayoting? Siz o'sib ulg'ayyapsizmi?

Agar siz o'zingizga va kundalik ishlaringizga g'amxo'rlik qilmasangiz, demak unday emassiz.

O'z tanangiz, ongingiz va ongingizga g'amxo'rlik qilyapsizmi? ehtiyojlaringiz?

Hackspirit-dan tegishli hikoyalar:

Mana, ongingiz va tanangiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishingiz mumkin bo'lgan barcha usullar:

• To'g'ri uxlash
• Sog'lom ovqatlanish
• Ma'naviyatingizni tushunish uchun o'zingizga vaqt va joy ajratish
• Doimiy jismoniy mashqlar qilish
• O'zingizga va atrofingizdagilarga rahmat
• O'zingizga kerak bo'lganda o'ynash
• Yomonlik va zaharli ta'sirlardan qochish
• Mulohaza yuritish va meditatsiya qilish

Mas'uliyatni o'z zimmangizga olish va o'zingizni sevish shunchaki ruhiy holat emas. – bu siz har kuni qiladigan harakatlaringiz va odatlaringiz haqida.

Siz kunning boshidan oxirigacha o'zingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishingiz kerak.

6) Salbiy narsalarni qabul qilish. his-tuyg'ular hayotning bir qismi sifatida

Buni ko'pchilik qabul qilish qiyin.

Oxir oqibat, hech kim salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishni xohlamaydi.

Ammo agar xohlasangiz o'zingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishni boshlash uchun his-tuyg'ularingiz uchun ham mas'uliyatni o'z zimmangizga olishingiz kerak.

Va haqiqat bu:

Hech kim doimo ijobiy bo'la olmaydi. Hammamizning qora tomoni bor. Hatto Budda ham shunday degan edi: "Azob muqarrar".

Agar siz hayotning qorong'u qismini e'tiborsiz qoldirsangiz, u keyinchalik sizni yanada qattiqroq tishlash uchun qaytib keladi.yoqilgan.

Mas'uliyatni o'z zimmasiga olish hissiyotlaringizni qabul qilishni anglatadi. Bu siz bilan halol bo'lish haqida.

Ma'naviy guruning so'zlariga ko'ra, qabul qilish etuk bo'lishning katta qismidir:

“O'z borlig'ingizni tinglang. U sizga doimiy ravishda maslahatlar beradi; bu jim, kichik ovoz. Bu sizga baqirmaydi, bu haqiqat. Va agar siz bir oz jim bo'lsangiz, o'zingizni his qila boshlaysiz. O'zingiz bo'lgan odam bo'ling. Hech qachon boshqa bo'lishga urinmang, shunda siz etuk bo'lasiz. Yetuklik - bu qanday bo'lishidan qat'i nazar, o'z-o'zini bo'lish mas'uliyatini qabul qilishdir. O'z-o'zini bo'lish uchun hamma narsani xavf ostiga qo'yish, etuklik degani.”

7) Baxtni tashqi qo'shimchalar bilan ta'qib qilishni to'xtating

Buni tushunish oson emas. .

Oxir oqibat, ko'pchiligimiz baxt degani yangi yorqin iPhone olish yoki ko'proq pul evaziga ishda yuqori lavozimga ega bo'lish degani deb o'ylashimiz mumkin. Bu jamiyat har kuni bizga aytadigan narsa! Reklama hamma joyda.

Ammo biz baxt faqat ichimizda borligini tushunishimiz kerak.

Tashqi qo'shimchalar bizga vaqtinchalik quvonch baxsh etadi - lekin hayajon va quvonch hissi tugagach, biz yana qaytib boramiz. yana o'sha yuqori bo'lishni xohlash tsikli.

Bu bilan bog'liq muammolarni ta'kidlaydigan ekstremal misol - giyohvandlik. Giyohvand moddalarni iste'mol qilganlarida xursand bo'lishadi, lekin ular ichmaganlarida baxtsiz va g'azablanadilar. Bu hech kim adashib qolishni istamaydigan sikl.

Haqiqiy baxt faqat shunday bo'lishi mumkin.ichida.

Hokimiyatni qaytarib olish va biz o'zimizda baxt va ichki tinchlik yaratishimizni anglash vaqti keldi.

“Jamiyat sizni aldashiga yo'l qo'ymang, agar sizda hech qanday kuch yo'q bo'lsa. qiz do'stingiz yoki yigitingiz bo'lsa, unda siz baxtsiz hayot kechirasiz. Dalay Lama so'nggi 80 yil davomida turmush qurmagan va u dunyodagi eng baxtli odamlardan biridir. Baxtni o'zingizdan tashqarida qidirishni to'xtating va uni har doim bo'lgan joyda toping: o'zingizning ichingizda." – Miya Yamanouchi

8) O'zing aytganingni qil

Hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olish uchun qilishdan ko'ra yaxshiroq ibora bo'lmasdi. nima qilasiz deysiz.

O'z harakatlaringizni birlashtirish va hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olishning bir qismi ishonchli bo'lishni va hayotingizda halollik bilan yashashni anglatadi.

Ya'ni, siz qanday qilyapsiz? Agar kimdir biror narsa qilaman, deb aytsa va u buni qilolmaganini his qilasizmi? Mening nazarimda, ular bir zumda ishonchni yo'qotadi.

Xuddi shunday qilmang va o'zingizga bo'lgan ishonchni yo'qotmang.

Xulosa shuki: agar buni qilmasangiz, javobgarlikni o'z zimmangizga olmaysiz. Hatto o'zingiz aytayotgan narsani qiling.

Shunday qilib, savol tug'iladi: Siz aytgan so'zlaringiz bo'yicha harakatlarni davom ettirishga qanday ishonch hosil qilishingiz mumkin:

Quyidagi to'rtta tamoyilga amal qiling:

1) Agar buni qila olishingizga 100% ishonchingiz komil bo'lmasa, hech qachon rozi bo'lmang yoki biror narsaga va'da bermang. “Ha”ni shartnoma sifatida ko'ring.

2) Jadvalga ega bo'ling: Har safar kimgadir “ha” desangiz yoki hattoo'zingiz, uni taqvimga qo'ying.

3) Uzr aytmang: Ba'zida bizning nazoratimizdan tashqarida bo'lgan narsalar sodir bo'ladi. Agar siz majburiyatni buzishga majbur bo'lsangiz, uzr so'ramang. Unga ega bo'ling va kelajakda hamma narsani to'g'rilashga harakat qiling.

4) Rostgo'y bo'ling: haqiqatni aytish har doim ham oson emas, lekin agar siz bu haqda qo'pol bo'lmasangiz, u hammaga yordam beradi. uzoq muddat. O'z so'zingizda benuqson bo'lish o'zingizga va boshqalarga nisbatan halol ekanligingizni anglatadi. Siz odamlar ishonishi mumkin bo'lgan yigit yoki qizga aylanasiz.

(Yaxshiroq hayot kechirishga yordam beradigan donolik va texnikalarni chuqur o'rganish uchun "Life Change"ning mas'uliyatni o'z zimmasiga olish bo'yicha bema'ni yo'riqnomasini ko'rib chiqing. bu yerda hayotingiz uchun)

9) Shikoyat qilishni to'xtating

Hech kim shikoyat qiluvchining yonida o'tirishni yoqtirmaydi.

Va shikoyat qilish orqali sizga hozirgi lahzani qabul qilish va harakat qilish qobiliyati.

Qimmatbaho energiyangizni chora ko'rishingiz mumkin bo'lgan vaziyatdan shikoyat qilish uchun sarflayapsiz.

Agar chora ko'ra olmasangiz, buning nima keragi bor? shikoyat qilyapsizmi?

Mas'uliyatni o'z zimmangizga olish - bu o'z hayotingiz uchun harakat qilishdir. Shikoyat qilish buning aksidir.

“Siz shikoyat qilsangiz, o'zingizni qurbonga aylantirasiz. Vaziyatni qoldiring, vaziyatni o'zgartiring yoki uni qabul qiling. Qolganlarning hammasi jinnilikdir." – Ekxart Tolle

(Meditatsiya texnikasi va buddist donoligi haqida koʻproq maʼlumotga ega boʻlish uchun buddizmdan foydalanish boʻyicha bemaʼni yoʻriqnomadagi elektron kitobimni koʻrib chiqing.