この記事では、自分の人生に責任を持つ方法について知る必要があるすべてのことを学びます。

何をするのか。

やってはいけないこと

(そして、最も重要なのは）やりがいのある、生産的で充実した人生を送るために、自分自身に力を与える方法です。

行こうか...

その前に、私が貢献した新しいオンライン個人責任ワークショップについてお話したいと思います。 最高の自分を見つけ、力強いことを成し遂げるための独自のフレームワークを提供します。 こちらをご覧ください。 人生はいつも優しく、公平とは限りません。 しかし勇気、忍耐、正直さ、そして何よりも責任を持つことが、人生の困難を克服する唯一の方法だと私は知っています。もしあなたが人生の主導権を握りたいのなら、このオンライン・リソースは必要不可欠です。

1）他人のせいにするのをやめる

自分の人生に責任を持つための最も重要なステップは、他人のせいにするのをやめることです。

どうしてですか？

なぜなら、もしあなたが自分の人生に責任を負っていないなら、自分の不幸を他人や状況のせいにしていることはほぼ間違いないからです。

人間関係、幼少期、社会経済的な不利など、人生には必ず訪れる苦難の中で、常に自分以外の何かが悪いのです。

誤解しないでください：人生は不公平です。 他の人よりもひどい目に遭う人もいます。 そして、場合によっては、あなたが被害者です。

しかし、それが事実だとしても、責めることで何が得られるのでしょうか。

被害者カード？ 被害者意識を説くことで得られる幻のメリット？ 人生の不満足な状況を正当化するため？

実際には、責めることは、苦味、憤り、無力感をもたらすだけです。

非難を浴びせる対象は、おそらくあなたの気持ちなど気にも留めていないか、どうせわからないのでしょう。

要はこういうことです：

そのような感情や思考は正当化されるかもしれませんが、あなたが成功したり幸せになったりするのには役立ちません。

責任を放棄することは、他人の不当な行為を正当化することではありません。 人生の苦難を無視することでもありません。

しかし、真実はこうだ：

あなたの人生は、彼らのためではなく、あなたのためにあるのです。

あなたは責めることをやめ、あなた自身の自由とパワーを取り戻す必要があります。

自分のために行動し、より良い人生を歩むための能力を、誰も奪うことはできません。

他人のせいにするのは簡単で便利ですが、長い目で見て自分の人生を良くするためには何の役にも立ちません。

自分の人生を預かるという権威を失うだけです。

"私が下した重要な決断は、非難ゲームに抵抗することでした。" "人生の問題にどう対処するかは自分の責任であり、物事が良くも悪くもなるのは他の誰でもない自分のせいだと気づいた日、私はより幸せで健康な人間になれると思いました。 そしてその日、私は本当に重要な人生を築くことができると思いました" - スティーブ・グディアー

2）言い訳をやめる

人生の選択に対して言い訳をしたり、自分が達成したと思うこととそうでないことについて言い訳をしたりすることは、認知バイアスを助長することになります。

言い訳をすると、失敗から学ぶ機会を与えない。

結局のところ、失敗や災難は自分のせいではなく、いつも他の何かのせいなのです。

個人的な説明責任がなければ、成長することもなく、同じ場所で不平不満や否定的な意見に終始し、前進することもないでしょう。

自分の人生に責任を持ち、言い訳をするのをやめれば、否定的な言葉を封じることができる。

自分の外で起こることは、どうでもいいことだと悟るのです。

大切なのはただひとつ、あなたの行動です。

"ある日、人生から得られるものは、すべて自分の行動の結果でしかないことに気づいた。 その日、僕は男になった。" - Nav-Vii

(人生で言い訳をするのをやめて、責任を取り始める方法を学びたい方は、The Vesselの無料ビデオ：The hidden trap of "improve yourself", and what to do insteadをご覧ください。 言い訳をやめて、行動を開始する方法を分解しています)。

3）他人が自分にどのような影響を与えるかを自問する

もしあなたが自分の人生において被害者のように感じているのなら、一度立ち止まって、自分の人生観にどのように他人が影響を与えているのかを考えてみる必要があります。

例えば、誰かがあなたのことを悪く言ったとしたら、論理的に考えれば、それはその人自身の自尊心を反映していることになります。

しかし、多くの場合、こうしたことを非論理的に考え、自分が攻撃されているように感じてしまうのです。

実際、ウェイクフォレスト大学の心理学教授の研究によると、あなたが他人について言うことは、あなたについて多くを語っていることがわかりました。

ウェイクフォレストの心理学助教授で、この研究の主執筆者であるダスティン・ウッド氏は、「他人に対する認識は、あなた自身の性格について非常に多くのことを明らかにしています」と述べています。

"ネガティブな性格特性の膨大な種類が、他者をネガティブに見ることと関連している"。

ですから、この結果を真に受けると、文字通り、物事を個人的に捉えることに意味がありません。

人があなたについて言うことは、あなたとは関係なく、明らかに自分自身について多くを語っています。

スピリチュアルの第一人者であるOshoは、誰かが自分のことをどう言おうと気にするのではなく、自分の内面を見つめることが重要だと言います。

"誰もあなたのことを何も言えません。 人が何を言おうと、それは自分自身のことです。 しかし、あなたが非常に不安定になるのは、あなたがまだ偽りの中心にしがみついているからです。 その偽りの中心は他人に依存しているので、あなたはいつも人が自分について何を言っているかを見ています。 あなたはいつも他人に従い、いつも彼らを満足させようとします。 あなたはいつも立派になろうとし、いつもしようとしています。他人の言葉に惑わされるのではなく、自分の内面を見つめることから始めるべきだ...」。

4）自分を好きになる

もし、あなたが自分自身や自分の行動に責任を持つことに苦労しているのなら、あなた自身も自分を大切にしていないことに賭けてみてもいいでしょう。

どうしてですか？

自尊心に問題がある人は、概して自分の人生に責任を持たないからです。

その代わり、他人のせいにしたり、被害者意識を持ったりしてしまうのです。

責任感は、自分を向上させ、他人を助けるために行動する力を与えてくれます。

もし、あなたが自尊心を高めるために、他者からの賞賛という外的な検証に頼っているとしたら、それは他者に力を与えていることになるのです。

その代わりに、自分の中に安定を築くことから始めましょう。 自分と自分を大切にしましょう。

自分を好きになれば、責任を取る以外の選択肢はない。

結局のところ、それがあなたの現実であり、それを最大限に生かすには、自分の行動に責任を持つしかないのです。

(セルフラブの実践方法について、より具体的で深い情報をお探しの方は、こちらの「自分を愛するためのガイド」をご覧ください)

5）一日の流れはどのようなものですか？

自分の人生に責任を持つための重要な方法は、毎日の習慣にあります。

あなたは人生を向上させていますか？ あなたは成長していますか？

もし、あなたが自分自身や日々のあなたを大切に思っていないのであれば、その可能性は高いでしょう。

自分の体や心、必要なものを大切にできているか？

Hackspiritの関連記事です：

ここでは、自分の心と体に責任を持つことができる方法をすべて紹介します：

• 正しい睡眠をとる
• 健康的な食事
• 自分のスピリチュアリティを理解するための時間と空間を自分に与えること
• 定期的に運動する
• 自分自身や周りの人に感謝する
• 必要な時に必要な演奏を
• 悪徳商法や有害な影響を受けないようにする
• 振り返り、瞑想する

責任を持ち、自分を愛することは、単なる心の状態ではなく、毎日行う行動や習慣のことです。

一日の始まりから終わりまで、自分の責任で行動しなければならないのです。

6）ネガティブな感情を人生の一部と受け止める

これは、多くの人にとって受け入れがたいことです。

結局のところ、誰もネガティブな感情を経験したくはないのです。

しかし、自分に責任を持つことを始めたいのであれば、自分の感情にも責任を持つ必要があるのです。

そして、真実はこうだ：

常にポジティブでいられる人はいませんし、誰にでも暗い面はあります。 お釈迦様も「苦しみは避けられない」とおっしゃっています。

人生の暗い部分を無視すると、後でもっと強く噛み付かれることになります。

責任を取るということは、自分の感情を受け入れるということです。 自分の気持ちに正直になることなのです。

あるスピリチュアルの第一人者によると、受け入れることは成熟するための大きな要素であるという：

「自分の存在に耳を傾けてください。 それは絶えずあなたにヒントを与えてくれます。それは静かで小さな声です。 叫んでいるわけではありません。少し黙っていれば、あなたは自分の道を感じ始めるでしょう。 あなたはあなたでいてください。他の人になろうとしないでください。そしてあなたは大人になります。 大人とは、どんな犠牲を払ってでも、自分であるという責任を引き受けること。 自分であるためにすべてを賭ける。それこそが大人なのです。のすべてです。

7）外の愛着で幸せを追いかけるのをやめる

これはなかなか実感できることではありません。

結局のところ、私たちの多くは、幸せとは、ピカピカの新しいiPhoneを手に入れることや、仕事で昇進してより多くのお金を得ることだと思っているかもしれません。 それは社会が毎日私たちに教えてくれることです！広告はどこにでもあります。

しかし、幸せは自分の中にしか存在しないことを自覚する必要があります。

外側の愛着は一時的な喜びを与えてくれますが、興奮や喜びの感覚がなくなると、またその高みを求めるサイクルに戻ってしまうのです。

極端な例ですが、薬物中毒者は、薬を飲んでいるときは幸せですが、飲んでいないときは惨めで怒りに満ちています。

本当の幸せは、内面からしか生まれない。

今こそ力を取り戻し、幸せと心の平和を自分の中に作り出すことに気づく時です。

「ダライ・ラマは80年間独身で、地球上で最も幸せな人の一人です。 幸せを外に求めるのはやめて、自分の中にある幸せを探しましょう」--山内美也

8）やると言ったことをやる

自分の人生に責任を持つために、「やると言ったことは必ずやる」これ以上の言葉はないでしょう。

自分の行動に責任を持ち、自分の人生に責任を持つということは、信頼され、誠実な人生を送るということです。

つまり、「やります」と言った人が「やらない」場合、どう感じるか。 私の目には、その人は即座に信用を失うと映る。

同じことをして、自分への信用を失わないようにしましょう。

要するに、「やります」と言ったことすらやらないようでは、責任を取ることはできないのです。

そこで問題なのは、言ったことを確実に行動に移すにはどうしたらいいかということです：

この4つの原則を守ってください：

1）100％できると確信が持てない限り、何かに同意したり約束したりしない。 はい」を契約として扱う。

2) スケジュールを持つ：誰かに、あるいは自分自身に「イエス」と言うたびに、それをカレンダーに書き込んでおく。

3) 言い訳をしない：自分ではどうしようもないことが起こることもあります。 もし約束を破らざるを得なくなったとしても、言い訳をしないでください。 それを認め、将来的に物事を正すように努力しましょう。

4) 誠実であること：本当のことを言うのは簡単ではありませんが、失礼のないようにすれば、長い目で見ればみんなの助けになります。 言葉に偽りがないということは、自分にも他人にも誠実であるということです。 あなたは、人から頼られるような男性、女性になれるでしょう。

(より良い人生を送るための知恵やテクニックを深く掘り下げるには、ライフチェンジの「自分の人生に責任を持つためのノーセンスガイド」をご覧ください。）

9) 愚痴を言うのをやめる

クレーマーと一緒にいて楽しい人はいません。

そして、文句を言うことで、今を受け入れて行動する力が欠けてしまうのです。

行動を起こすことができるのに、文句を言うのは貴重なエネルギーの無駄遣いです。

行動を起こせないなら、文句を言っても仕方ないでしょう？

責任を取るということは、自分の人生のために行動することであり、不平不満はその対極にあるものです。

"文句を言うときは、自分を被害者にしている。 状況を離れるか、状況を変えるか、受け入れるか。 それ以外は狂気である。" - エックハルト・トール

(瞑想のテクニックや仏教の知恵についてもっと知りたい方は、仏教と東洋哲学をより良い生活のために使うためのノーセンスガイドの電子書籍をこちらでご覧ください)

10) 行動を起こすことに集中する

これは、自分の人生に責任を持つ上で最も重要な部分でしょう。

人は誰でも目標や野心を持っていますが、行動しなければ、それは達成されません。

それに、やるやると言っておきながら、やらない人に何の意味があるのでしょうか？

行動を起こさなければ、責任を取ることはできません。

たとえ小さな一歩でも、仕事をこなして前に進んでいれば、人生は良くなる。

毎日の小さな積み重ねが、大きな一歩となるのです。

"行動と結びつかないアイデアは、それが占めた脳細胞よりも大きくなることはない。" -アーノルド・グラッソー

11）自分を貶めない人と付き合う

自分がどんな人間になるかは、誰と多くの時間を過ごすかで大きく変わってきます。

ティム・フェリスの名言を紹介します：

「しかし、あなたは最も多く付き合った5人の平均である。 だから、悲観的な友人、野心的でない友人、無秩序な友人の影響を過小評価してはいけない。 誰かがあなたを強くしていないなら、彼らはあなたを弱くしているのだ」。

自分の人生を豊かにしてくれる人、自分を成長させてくれる人を選ぶのは、自分の責任です。

いつも文句を言ったり責めたりしている有害な人たちと付き合い続けていると、やがて自分も同じようになります。

成熟し、責任感があり、生産的な人生を送りたいと考えている人たちと過ごす時間を選びます。

適切な人々と付き合うことは、あなたの考え方にとって重要であるだけでなく、あなたの幸福度を大きく左右する可能性があります。

75年にわたるハーバード大学の研究によると、私たちの最も身近な人間関係は、人生における全体的な幸福度に最も大きな影響を与える可能性があるとのことです。

おわりに

自分の人生に責任を持つことは、行動を起こしたいのであれば非常に重要です。

良いニュースは、私たちは皆、責任を持ち、可能な限り最高の人生を送ることができることです。

人のせいにするのはやめて、自分でコントロールできること、つまり自分の行動に集中することがコツです。

毎日の習慣を重視し、言ったことを実行するようになれば、憧れの生活を手に入れることができるはずです。