Di vê gotarê de, hûn ê her tiştî hîn bibin ku hûn hewce ne ku bizanibin ka meriv çawa berpirsiyariya jiyana xwe digire.

Çi bikin.

Çi nekirin.

0>(Û ji hemûyan girîngtir) çawa xwe bi hêz bike da ku jiyaneke bi xelat, berhemdar û têrker bijî.

Werin em herin…

Berî ku ez dest pê bikim, ez dixwazim bêjim hûn di derbarê atolyeyek berpirsiyariya kesane ya nû ya serhêl de ku min beşdarî wê kiriye. Em çarçoveyek bêhempa didin we da ku hûn xweya çêtirîn bibînin û bigihîjin tiştên hêzdar. Li vir kontrol bikin. Ez dizanim ku jiyan her gav ne dilovan û dadperwer e. Lê cesaret, bîhnfirehî, durustî - û berî her tiştî berpirsiyarî - yekane rê ne ji bo derbaskirina dijwariyên ku jiyan li me dixe. Ger hûn dixwazin jiyana xwe kontrol bikin, wê hingê ev çavkaniya serhêl a ku hûn hewce ne.

1) Sûcdarkirina kesên din rawestînin

Gava herî girîng girtina berpirsiyariya jiyana xwe ev e ku meriv kesên din sûcdar neke.

Çima?

Ji ber ku heke hûn berpirsiyariya jiyana xwe negirin, hema guman e ku hûn kesên din an rewşên din sûcdar dikin. ji bo bextreşiyên we.

Têkiliyên neyînî, zaroktiya xerab, kêmasiyên sosyo-aborî, an jî zehmetiyên din ên ku bi neçarî bi jiyanê re tên, her gav sûcê we ji bilî we tiştek din e.

Niha. min şaş fam neke: Jiyan neheq e. Hin kes ji yên din xirabtir in. Û di hin rewşan de, hûn inFelsefeya rojhilat ji bo jiyanek çêtir li vir)

10) Bala xwe bidin çalakiyan

Ev dibe ku beşa herî krîtîk a berpirsiyariya jiyana we ye.

Armanc û daxwazên me hemûyan hene, lê bê çalakî nayên bi dest xistin.

Û çi feydeya kesê ku behsa kirina tiştan dike lê qet nake?

Bêyî tevdîran, ne mimkûn e ku meriv berpirsiyariyê bigire ser milê xwe.

Her çend gavên piçûk bin jî, heya ku hûn xebatê dikin û pêşde diçin, jiyana we dê baştir bibe.

Bînin bîra xwe, tevbigerin bi adetên xwe dest pê dike. Her roj avêtina gavên piçûk di demeke dirêj de dibe sedema gaveke mezin.

"Fikreke ku bi çalakiyê re nebe yek, tu carî ji şaneya mêjiyê ku dagir kiriye mezintir nabe." ―Arnold Glasow

11) Bi kesên ku we xwar nakin re hevditin bikin

Beşek mezin a ku hûn dibin ew e ku hûn piraniya dema xwe pê re derbas dikin. .

Li vir gotinek hêja ji Tim Ferriss heye:

“Lê hûn navîniya pênc kesên ku hûn pir bi wan re têkildar in, ji ber vê yekê bandorên xwe yên reşbîn, bêxwedî, an bê rêxistin kêm nebînin. hevalên. Ger kesek we bihêz neke, ew we qels dike.”

Berpirsiyariya we ye ku hûn kesên ku dê jiyana we zêde bikin hilbijêrin. Kesên ku we teşwîq dikin ku hûn mezin bibin.

Heke hûn bi berdewamî li dora mirovên jehrîn ên ku her gav gilî dikin û sûcdar dikin, hûn ê di dawiyê de bikinHeman tişt.

Hilbijêrin ku hûn bi kesên gihîştî, berpirsiyar û dixwazin jiyaneke berhemdar bijîn re wextê xwe derbas bikin.

Ne tenê ji bo hişê we axiftina bi mirovên rast re girîng e, lê dibe ku her weha ji bo bextewariya we jî bibe pêşbîniyek mezin.

Li gorî lêkolînek 75-salî ya Harvardê, têkiliyên me yên herî nêzîk dibe ku bandora yekem li ser bextewariya me ya giştî ya jiyanê be.

Di Encamê de

Geger hûn dixwazin bi hev re tevbigerin, berpirsiyariya jiyana xwe hilgirin ser milê xwe.

Mizgîniya baş ev e, em hemî dikarin berpirsiyariyê hilgirin û bijîn jiyana herî baş ku em dikarin dikarin.

Helpe ev e ku em dev ji sûcdarkirina kesên din berdin û bala xwe bidin ser tiştên ku em dikarin kontrol bikin: kirinên xwe.

Dema ku hûn dest pê bikin li ser adetên xwe yên rojane hûr bibin û hûn çi bikin hûn ê bêjin hûn ê bikin, hûn ê di riya xwe de bijîn ku hûn her gav xeyal dikin.

Lê heke ew rast be jî, sûcdarkirina we çi tîne?

Kerta mexdûr? Awantajeke xapînok ya mexdûriyeta mizgîniyê? Rastkirina şert û mercên nebaş ên jiyanê?

Di rastiyê de, sûcdarkirin tenê dibe sedema tirş, kîn û bêhêziyê.

Kesên ku hûn dikin hedef, dibe ku bala we nadin ka hûn çawa hîs dikin, an bi her awayî fikra wan tune.

Xeta herî dawî ev e:

Dibe ku ew hest û raman rastdar bin, lê ew ê ji we re nebin alîkar ku hûn bibin serketî an bextewar.

Rakirina sûcdar kirinên mirovên din ên neheq nake. Ew zehmetiyên jiyanê paşguh nake.

Lê rastî ev e:

Jiyana we ne li ser wan e. Ew li ser we ye.

Divê hûn dev ji sûcdarkirinê berdin, da ku hûn bikarin azadî û hêza xwe ya ku ya we ye vegerînin.

Tu kes nikare şiyana we ya ku hûn gav bavêjin û ji xwe re jiyanek çêtir çêbikin. .

Sûcdarkirina kesên din hêsan û rehet e, lê ew tiştek ji bo baştirkirina jiyana we di demek dirêj de nake.

Tiştê ku dike ev e ku hûn desthilatdariya ku hûn di jiyana xwe de berpirsiyar in. .

“Biryarek girîng a ku min girt ev bû ku ez li hember lîstina Blame Game berxwedanê nekim. Roja ku min fêm kir ku ez berpirsiyar im ku ez ê di jiyana xwe de çawa nêzikî pirsgirêkan bibim, ku tişt dê ji ber min û ne kesek din çêtir an xirabtir bibin, ew roj bû ku min zanibû ku ez ê bibim mirovek bextewar û tendurist. Û ew roj bû ku min zanibû ku ez bi rastî dikarimjiyanek girîng ava bikin.” – Steve Goodier

2) Dest ji hincetan berdin

Ji bo bijartinên xwe yên di jiyanê de hincet çêkin, an jî hincetan li ser tiştên ku hûn hîs dikin ku we bi dest xistine – û tiştê ku we nekiriye – bahane bikin. alîgiriya cognitive xurt dike.

Dema ku hûn hincetan çêdikin, hûn fersendê nadin xwe ku ji xeletiyên xwe ders werbigirin.

Axir, ti têkçûn û xeletî ne sûcê we ye. Ew her gav tiştek din e.

Gava ku berpirsiyariya kesane tune, rêyek mezinbûnê tune. Hûn ê li heman cihî asê bimînin û gilî bikin û li ser negatîfiyê bisekinin bêyî ku tu carî pêşde biçin.

Dema ku hûn berpirsiyariya jiyana xwe digirin ser milê xwe û dev ji hincetan berdidin, hûn neyînîtiyê bêdeng dikin.

Hûn fêm dikin tiştê ku li dervayî te diqewime ne girîng e.

Tenê tiştek girîng e, ew jî kirinên te ne.

“Rojekê min fêm kir ku her tiştê ku ez ji jiyanê distînim, tenê ye. encama kiryarên min. Wê rojê ez bûm mêr.” – Nav-Vii

(Heke hûn dixwazin fêr bibin ka meriv çawa di jiyanê de dev ji hincetên xwe berde û dest bi berpirsiyariyê bike, li vîdyoya belaş a The Vessel temaşe bikin: Xema veşartî ya "xwe çêtir kirin", û di şûna wê de çi bikin. Ew çawa dev ji hincetan berdide, da ku hûn dest bi çalakiyê bikin.)

3) Ji xwe bipirsin ka kesên din çawa bandorê li we dikin

Heke hûn di jiyana xwe de xwe wek mexdûr hîs dikin, divê hûn rawestin û bifikirin ka hûn çawa rê didin mirovên din bandorê bikinnerîna te ya li ser jiyanê.

Mînakî, heke kesek li ser te gotinek qeşmerî bike, mentiq dê destnîşan bike ku ew ronîkirina nirxa wî ya bi xwe ye.

Lê di gelek rewşan de, em difikirin li ser van tiştan ne mentiqî ye û hîs dikin ku em rastî êrîşan tên.

Bi rastî, lêkolîna profesorek psîkolojiyê ya Zanîngeha Wake Forest dît ku tiştê ku hûn li ser kesên din dibêjin li ser we gelek tiştan dibêje.

têgihîştina kesên din di derbarê kesayetiya we de pir tişt eşkere dike", dibêje Dustin Wood, alîkarê profesorê psîkolojiyê li Wake Forest û nivîskarê sereke yê lêkolînê.

"Komek mezin a taybetmendiyên kesayetiya neyînî bi dîtina kesên din re bi neyînî ve girêdayî ye. ".

Ji ber vê yekê heke hûn van encaman bi dilê xwe bigirin, bi rastî tu wateya ku meriv tiştan bi xwe bihesibîne tine ye.

Tiştê ku mirov li ser we dibêjin bi eşkereyî ji her tiştê ku bi we re têkildar e bêtir li ser xwe vedibêje.

Guruyê ruhî Osho dibêje ku girîng e meriv li hundurê xwe binêre, ne ku meriv li ser her tiştê ku kesek li ser we dibêje aciz bibe.

“Kes nikare li ser we tiştek bibêje. Tiştê ku mirov bibêje, li ser xwe ye. Lê hûn pir dihejin ji ber ku hûn hîn jî xwe bi navendek derewîn ve girê didin. Ew navenda derewîn bi yên din ve girêdayî ye, ji ber vê yekê hûn her gav li tiştên ku mirov li ser we dibêjin dinihêrin. Û hûn her tim li pey kesên din in, hûn her gav hewl didin ku wan têr bikin. Hûn her tim hewl didin ku hûn rêzdar bin, hûn her gav inhewl dide ku egoya xwe xemilîne. Ev xwekujî ye. Li şûna ku hûn ji tiştên ku yên din dibêjin aciz bibin, divê hûn dest pê bikin li hundurê xwe bigerin…”

4) Ji xwe hez bikin

Heke hûn têdikoşin ku hûn berpirsiyariya xwe hilgirin û kirinên te, wê demê ez amade me behîsê bikim ku tu jî qîmetê nadî xwe.

Çima?

Ji ber ku mirovên ku pirsgirêkên xwebaweriyê hene bi gelemperî berpirsiyariya xwe nagirin dijî.

Li şûna wê, kesên din tên sûcdarkirin, û zîhniyeta mexdûr çêdibe. Heta ku hûn bi aqil nebin û berpirsiyariyê negirin ser xwe, hurmeta xwe zêde nabe.

Berpirsiyarî hêz dide we ku hûn ji bo xwe baştir bikin û alîkariya kesên din bikin.

Û xwebawerî bi her du aliyan ve diçe. Ger hûn xwe dispêrin pejirandina derveyî mîna pesnê mirovên din da ku xwebaweriya xwe geş bikin, wê hingê hûn hêzê didin yên din.

Li şûna wê, dest bi avakirina aramiyê bikin di hundurê de. Qîmetê bide xwe û yê ku tu yî.

Dema ku tu ji xwe hez dikî, ji bilî hilgirtina berpirsiyariyê ti rêyek din tune.

Axir, ew rastiya te ye, û riya yekane ye ku meriv jê herî zêde bikar bîne. ev e ku hûn berpirsiyariya kirinên xwe bigirin.

(Heke hûn li ser çawaniya pêkanîna hezkirina ji xwe li agahdariya taybetî û kûr digerin, rêberê me ji bo hezkirina xwe li vir binihêrin)

5) Roja we çawa xuya dike?

Rêyek girîng a berpirsiyariya jiyana xwe bi adetên we yên rojane ye.

Hûn çêtir dibinjiyana te? Ma hûn mezin dibin?

Heke hûn li xwe û rojaneya xwe nenihêrin, wê hingê dibe ku hûn nebin.

Gelo hûn bala xwe didin laş, hişê xwe, û hewcedariyên we?

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Li vir hemî awayên ku hûn dikarin berpirsiyariya hiş û laşê xwe bigirin hene:

• Rast xew
• Xwarina bi tendurist
• Zext û cîhê xwe bidin ku ruhiyeta xwe fam bikin
• Bi rêkûpêk werzîşê bikin
• Spasiya xwe û yên derdora xwe bikin
• Lîstina gava ku hûn hewce ne bikin
• Xwegirtin ji xirabî û bandorên jehrîn
• Refkirin û meditandin

Berpirsiyarî girtin û hezkirina xwe ji rewşek hişê wêdetir e – ew li ser kirin û adetên ku hûn her roj dikin.

Divê hûn ji destpêka roja xwe heta dawiyê berpirsiyariya xwe bigirin ser milê xwe.

6) Qebûlkirina neyînî hestên wekî beşek ji jiyanê

Ev ji bo piraniya mirovan zehmet e ku qebûl bikin.

Axir, kes naxwaze hestên neyînî biceribîne.

Lê heke hûn bixwazin ji bo ku hûn dest bi berpirsiyariya xwe bikin, divê hûn berpirsiyariya hestên xwe jî bigirin ser milê xwe.

Û rastî ev e:

Tu kes nikare her dem erênî be. Aliyê me yê tarî yê hemûyan heye. Tewra Buddha jî got, "azakirin neçar e".

Heke hûn beşa tarî ya jiyanê paşguh bikin, wê hingê ew ê dîsa vegere ku we hîn dijwartir bike.ser.

Berpirsiyarî girtin tê wateya qebûlkirina hestên xwe. Ew e ku meriv bi we re rastdar be.

Li gorî gurûyek giyanî, pejirandin beşek mezin e ji gihîştîbûnê:

“Guhdarîya hebûna xwe bikin. Ew bi berdewamî şîretan dide we; dengekî hênik û biçûk e. Li ser we deng nake, ev rast e. Û heke hûn hinekî bêdeng bin, hûn ê dest bi hîskirina riya xwe bikin. Kesê ku hûn in bibin. Tu carî hewl nekin ku bibin yekî din, û hûn ê gihîştî bibin. Pîvanbûn pejirandina berpirsiyariya xwebûnê ye, lêçûnek çi dibe bila bibe. Xeterekirina hemûyan ji bo xwe, ev e ya ku têgihîştin e.”

7) Dev ji bextewariyê bi girêdanên derve re rawestin

Ev tiştek e ku ne hêsan e ku were fêm kirin. .

Axir, gelek ji me dibe ku bifikirin ku bextewarî tê wateya bidestxistina iPhoneek nû ya bibiriqandî an jî di kar de ji bo dravê bêtir pêşkeftinek bilindtir bistînin. Ya ku civak her roj ji me re dibêje ev e! Reklam li her derê ye.

Lê divê em zanibin ku bextewarî tenê di hundurê me de heye.

Girêdanên derve şahiya demkî dide me - lê gava ku hesta heyecan û şahiyê bi dawî bibe, em vedigerin çerxa xwestina wê bilind dîsa.

Nimûneyek tund a ku pirsgirêkên bi vê yekê radixe ber çavan, narkotîkê ye. Gava ku narkotîkê dixwin ew kêfxweş in, lê gava ku nebin, bextreş û hêrs dibin. Ew çerxek e ku kes naxwaze tê de winda bibe.

Bextewariya rastîn tenê dikare jê weredi hundurê xwe de.

Êdî dem hatiye ku em hêzê paşve vegerînin û bizanibin ku em di hundurê xwe de bextewarî û aramiya hundurîn diafirînin.

“Bila civak we nexapîne ku heke we tune be heval an hevalê hevalê wê hingê hûn ji bo jiyanek belengaz in. Dalai Lama ev 80 sal in tenê ye û yek ji bextewartirîn mirovên li ser rûyê erdê ye. Dev ji lêgerîna bextewariyê li cihên derveyî xwe rawestin û dest bi dîtina wê bikin li cihê ku her dem lê bû: di hundurê we de. – Miya Yamanouchi

8) Tiştê ku hûn ê bibêjin hûn ê bikin bikin

Ji bo berpirsiyariya jiyana xwe ji kirina hevokek çêtir tune. tuyê çi bibêjî, tuyê bikî.

Beşek ji hevgirtin û berpirsiyariya jiyana xwe tê wateya ku pêbawer bî û jiyana xwe bi durustî bijî.

Mebesta min, tu çawa dema ku kesek dibêje ku ew ê tiştek bike û ew nekarin wiya bikin hest dikin? Di çavê min de, ew pêbaweriya tavilê winda dikin.

Heman tiştî nekin û pêbaweriya xwe bi xwe winda nekin.

Xeta jêrîn ev e: Heke hûn nexwazin hûn nikarin berpirsiyariyê bigirin ser xwe. tewra tiştê ku hûn ê bibêjin hûn ê bikin jî bikin.

Ji ber vê yekê, pirs ev e: Hûn çawa dikarin piştrast bikin ku hûn li ser tiştên ku hûn dibêjin bişopînin:

Van çar prensîban bişopînin:

1) Heya ku hûn 100% ne bawer bin ku hûn dikarin wiya bikin, qet qebûl nekin an soz bidin. "erê" wek peymanekê binirxînin.

2) Bernameyek hebe: Her cara ku hûn ji kesekî re dibêjin "erê" an jîxwe, têxe salnameyê.

3) Hincet nekin: Carinan tiştên ku ji destê me derbas dibin diqewimin. Ger hûn neçar in ku peymanek bişkînin, hincet nekin. Xwedî wê bin, û hewl bidin ku di pêşerojê de tiştan rast bikin.

4) Rast be: Rastî her gav ne hêsan e ku were gotin, lê heke hûn di derheqê wê de hov nebin, ew ê alîkariya her kesî bike. dema dirêj. Bi gotina xwe re bêkêmasî bin tê vê wateyê ku hûn bi xwe û bi yên din re rast in. Hûn ê bibin wî xortî an keça ku mirov bikare xwe pê ve bispêre.

(Ji bo ku hûn bi aqil û teknîkan kûr bibin ji bo ku ji we re bibe alîkar ku hûn jiyanek çêtir bijîn, li rêbernameya ne-aqilmend a Life Change binêre ku berpirsiyariyê bigire. ji bo jiyana xwe ya li vir)

9) Bila gilî nekin

Tu kes kêfa xwe ji daliqandina gilîkeran nayê.

Û bi giliyê, tu kêmasiya şiyana ku dema niha qebûl bike û tevbigerin.

Enerjiya weya giranbiha xerc dike ji bo gilîkirina li ser rewşek ku hûn dikarin tevbigerin.

Heke hûn nikaribin tevbigerin, çi ye gilî dikin?

Berpirsiyarî girtina hemûyan ew e ku ji bo jiyana xwe tevbigerin. Gilîkirin berevajiyê wê ye.

“Dema hûn gilî dikin, hûn xwe dikin qurban. Rewşê bihêlin, rewşê biguherînin, an jî wê qebûl bikin. Her tiştê din dînbûn e.” – Eckhart Tolle

(Ji bo ku hûn di derbarê teknîkên medîtasyonê û şehrezayiya Bûdîst de bêtir fêr bibin, li ePirtûka min a li ser rêbernameya ne-newate ya karanîna Bûdîzmê û