Երկար, խորը խոսակցությունները կարող են կախարդական բան լինել: Նրանք ավելի են մտերմանում մարդկանց և ստիպում են մարդկանց միմյանց հետ կապված զգալ:

Սակայն, եթե մի մարդ կենտրոնացած է ուշադրության կենտրոնում և ամեն ինչ անում է, դա կարող է ստիպել մյուսին օտարված, անցանկալի և չգնահատված զգալ:

Ցավոք, դուք կարող եք լինել այդ տհաճ զգացողությունների պատճառները, եթե խոսակցական նարցիսիստ եք:

Ըստ սոցիոլոգ Չարլզ Դերբերի, «Ուշադրության հետապնդում. ուժն ու էգոն առօրյա կյանքում» զրույցի հեղինակ: Նարցիսիստը նա է, ով հակված է վերահսկելու խոսակցությունները՝ փորձելով փոխանակման կիզակետը դարձնել իրենց վրա:

Դուք կարող եք կասկածել, որ դուք այդպիսին եք, եթե դուք այնպիսի մարդ եք, ով մեծ ուշադրության կարիք ունի, կարող եք: Թվում է, թե դուք դադարում եք խոսել, կամ դուք փնտրում եք մարդկանց պարզապես նրանց ասելու, թե որքան լավ եք անում:

Դա հեշտ բան չէ խոստովանել, բայց եթե կարծում եք, որ խոսակցական նարցիսիստ եք, գուցե ճիշտ եք: .

Ահա հինգ բան, որ դուք կարող եք անել՝ ապացուցելու համար, որ դուք ճիշտ եք, և ինչ կարող եք անել դրա համար.

1) Դուք ամեն ինչ անում եք:

Չկա: կասկածում եք, որ զրույցը գրավիչ է և զվարճալի, և նոր մարդկանց հետ խոսելը հիանալի է:

Եթե, այնուամենայնիվ, միայն դուք եք խոսում, կարող եք վերանայել ձեր հաղորդակցման հմտությունները և մտածել նոր մոտեցումների մասին: մարդկանց ճանաչելը:

Ըստ Չերլին Չոնգի, աՕգտակար է խոսել հարաբերությունների մարզիչի հետ:

Ես դա գիտեմ անձնական փորձից…

Մի քանի ամիս առաջ ես կապ հաստատեցի Relationship Hero-ի հետ, երբ ես անցնում էի իմ հարաբերությունների դժվարին փուլը: Այսքան ժամանակ իմ մտքերի մեջ կորած մնալուց հետո նրանք ինձ եզակի պատկերացում տվեցին իմ հարաբերությունների դինամիկայի և այն ուղու վրա վերադարձնելու մասին:

Եթե նախկինում չեք լսել Relationship Hero-ի մասին, ապա դա կայք, որտեղ բարձր պատրաստվածություն ունեցող հարաբերությունների մարզիչներն օգնում են մարդկանց բարդ և դժվար սիրային իրավիճակներում:

Ընդամենը մի քանի րոպեում դուք կարող եք կապ հաստատել հարաբերությունների հաստատված մարզիչի հետ և ստանալ ձեր իրավիճակի համար հարմարեցված խորհուրդներ:

Ինձ ապշեցրեց այն, թե որքան բարի, կարեկցող և անկեղծորեն օգնեց իմ մարզիչը:

Անցեք անվճար վիկտորինան այստեղ՝ ձեզ համար կատարյալ մարզչի հետ համադրվելու համար:

Ավելի վատն այն է, որ մարդիկ, ովքեր «փոխում են կատարում, չգիտեն, որ դա նույնիսկ տեղի է ունենում»:

Եթե դուք այլևս չեք լսում նրանց մասին, կամ նրանք հեռանում են մի քանի րոպեից, ապա դա հավանաբար այն պատճառով է, որ դուք ընդհանրապես չեք հետաքրքրվել նրանցով և զբաղված էիք հնարավորինս շատ բան ասելով առանց ընդհատումների:

Ի՞նչ անել դրա փոխարեն.

Թիվ մեկ կանոնը, որին պետք է հետևել, եթե ցանկանում եք խուսափել խոսակցական ինքնասիրությունից, ձեր մասին խոսելու փոխարեն ձեր զրուցակցին լսելն է։ .

Ձեր ջանքերը շեղելու ամենադյուրին ճանապարհը ձեր մասին խոսելն է՝ առանց նույնիսկ հարցնելու, թե ինչպես է դիմացինը վերջին անգամ տեսել նրան:

Եթե նոր եք հանդիպել, Ընկերական հետ ու առաջ գնալը տեղին է, բայց եթե ցանկանում եք իսկապես տպավորություն թողնել, համոզվեք, որ ձեր կողակցին ամբողջությամբ լսեք նախքան ձեր մասին որևէ բանի մեջ մտնելը:

Իհարկե, լսելը դա չէ: որքան էլ պարզ է թվում: Դա հմտություն է, և ինչպես ցանկացած հմտություն, դա մի բան է, որի վրա պետք է աշխատել:

Իրականում, Ֆեյ Դոելի կողմից իրականացված մի հետազոտություն (2003 թ.) ցույց է տվել, որ գոյություն ունի լսելու երկու տարբեր տեսակ՝ «լսել՝ հասկանալու համար»: և «լսելով պատասխանել»: Նրանք, ովքեր «լսում են, որպեսզի հասկանան», ավելի մեծ հաջողություններ ունեն իրենց միջանձնային հարաբերություններում, քանմյուսները:

Այսպիսով, ահա մի քանի խորհուրդ, որպեսզի կարողանաք «լսել, որպեսզի հասկանաք».

– Խուսափեք ենթադրություններ անելուց կամ դատողություններ անելուց։

– Կենտրոնացեք նրանց հաղորդագրությունն ընդունելու վրա, ավելի շուտ քան մտածելու, թե ինչ ես ասելու:

– Դիր քեզ խոսողի տեղը: Մտածեք այն մասին, թե ինչ են նրանք ասում իրենց տեսանկյունից, այլ ոչ թե ձեր տեսանկյունից:

– Մի կորցրեք աչքի շփումը և ընդունեք, որ լսում եք այո և այո:

2 ) Դուք հարցեր չեք տալիս դիմացինին:

Նարցիսիզմի դասական նշանն այն է, որ դուք ոչ մի հետաքրքրություն չեք ցուցաբերում այն ​​մարդու նկատմամբ, ում հետ խոսում եք:

Դուք կարող եք մտածել, որ դուք հետաքրքրված եք նրանցով, քանի որ դուք նրանց խորհուրդներ եք տալիս կամ ասում, թե ինչ պետք է անեն կոնկրետ իրավիճակում, բայց ճշմարտությունն այն է, որ դուք դեռևս պարզապես խոսում եք և ձեր խոսքերը տեղ եք զբաղեցնում:

Սա չէ: քանի որ դու ինքնին եսակենտրոն ես: Ըստ հեղինակ Սելեստ Հեդլիի, «Մենք պետք է խոսենք» գրքի հեղինակ, զրույցի ընթացքում «մարդիկ չգիտեն, թե ինչ ասեն… և ամենահայտնի թեման՝ ամենահարմարավետ թեման բոլորիս համար, ինքներս ենք և մեր փորձառությունները: «

Ի՞նչ անել դրա փոխարեն.

Եթե ցանկանում եք ավելի լավ հաղորդակցման հմտություններ ունենալ և դադարել լինել նարցիսիստ, որը ղեկավարում է խոսակցությունը, դուք ստիպված կլինեք սկսել ուրիշներին հարցեր տալ, որպեսզի ներգրավեք նրանց և ստիպեք նրանց ավելի շատ խոսել ձեզ հետ, քան նրանք կաններկայումս:

Հիանալի զրույցի համար հիմք ստեղծելուց հետո՝ ազդարարելով ձեր զրուցակցին, որ հետաքրքրված եք նրա ասելով, շարունակեք զրույցը՝ հարցեր տալով և լսելով նրանց պատասխանները:

Լավ գաղափար է նաև հետագա հարցեր տալ, որպեսզի նրանք իմանան, որ դուք շարունակում եք լսել:

Նաև, հիշեք, որ կարող եք հարցեր տալ, որպեսզի մարդիկ խոսեն իրենց մասին:

Ըստ հետազոտության, երբ մարդիկ խոսում են իրենց մասին, դա ուղեղում առաջացնում է նույն հաճույքի զգացումը, ինչ սնունդը կամ փողը:

Զարմանալի չէ, որ դուք պայքարում եք խոսակցական նարցիսիզմի դեմ:

ՀԴԲ վարքագծի փորձագետ Ռոբին Դրիքն ասում է, որ խոսակցական հիանալի ռազմավարություն է փնտրել ուրիշի մտքերն ու կարծիքները՝ առանց նրանց դատելու.

«Փնտրեք ուրիշի մտքերն ու կարծիքները՝ առանց նրանց դատելու: Մարդիկ չեն ցանկանում դատվել իրենց ունեցած որևէ մտքի կամ կարծիքի կամ որևէ գործողության մեջ: Դա չի նշանակում, որ համաձայն ես ինչ-որ մեկի հետ. Վավերացումը ժամանակ է պահանջում՝ հասկանալու համար, թե որոնք են նրանց կարիքները, ցանկությունները, երազանքներն ու ձգտումները»:

Դիտեք Life Change-ի նոր էլեկտրոնային գիրքը. Բաժանվելու արվեստը>

3) Դուք սկսում եք ձեր պատմությունը առանց որևէ ներածության կամ կատակելու:

Խոսակցական նարցիսիզմի լավ թեստն այն է, եթե դուք հայտնվում եք երեկույթի և դրա կարիքն ունեք:Ուշադրությունը և ուշադրության կենտրոնում պետք է լինեն ձեզ վրա. դուք սկսում եք պատմություն կամ սկսում եք խոսել ձեզ հետ պատահածի մասին՝ նույնիսկ առանց բարևելու մարդկանց:

Դա կարող է պարզապես թվալ որպես «այնպիսին, ինչպիսին կաս», բայց Բարելավված հաղորդակցման հմտությունները կապահովեն ավելի լավ ծանոթություն ձեր խոսակցություններին, մարդկանց կստիպեն խոսել ձեզ հետ և տարածք կապահովեն ձեզ հրավիրվելու զրույցին՝ այն մենաշնորհելու փոխարեն:

Ըստ հեղինակ Սելեստ Հեդլիի, դուք կարող եք սովորաբար ասում են, որ դուք խոսակցական նարցիսիստ եք, եթե ինչ-որ մեկին լսելիս պասիվ «ուհ-ուհ» և «այո» եք տալիս, քանի որ դուք պարզապես սպասում եք, որ նա ավարտի խոսակցությունը, որպեսզի կարողանաք սկսել:

Ի՞նչ անել դրա փոխարեն.

Երբ մարդը, ում հետ զրուցում եք, առաջարկում է ձեզ որոշակի պատկերացում կազմել իր կյանքի մասին, մի փորձեք գերազանցել նրան:

Դրա դասական օրինակն այն է, երբ ձեր ընկերը կամ գործընկերը ձեզ ասում է, որ իրենք նոր տուն են գնում, և դուք ներխուժում եք այն, թե ինչպես եք գնել ձեր տունը և այն բոլոր դժվարությունները, որոնք ունեցել եք ձեր տունը առաջին անգամ գնելիս:

Հարակից պատմություններ Hackspirit-ից.

Նրանք ցանկանում էին խոսել իրենց փորձի մասին:

Դժվար է զերծ մնալ ձեր փորձի մանրամասն նկարագրությունից, բայց եթե ցանկանում եք լավ զրուցակից լինելու համար, դուք կսպասեք, մինչև նրանք հարցնեն ձեր փորձառությունների մասին:

Ըստ Քրիստին Շոնվալդի Psych Central-ի, դուք կարող եքկենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչպես եք արձագանքում, երբ ինչ-որ մեկը սկսում է խոսել ինչ-որ բանի մասին, որն իրեն հետաքրքրում է:

Դուք կարող եք կամ արձագանքել հերթափոխով (ինչպես ուշադրությունը ձեր վրա տեղափոխելու դեպքում), կամ աջակցության պատասխանով (պահել): ուշադրությունը բանախոսի և նրանց կողմից ներկայացված թեմայի վրա):

Սոցիոլոգ Չարլզ Դերբերն ասում է, որ հմուտ նարցիսիստը համատեղում է հերթափոխի արձագանքը աջակցության արձագանքի հետ ժամանակավոր արձագանքող զիջումների միջոցով, նախքան խոսակցությունը ետ դարձնելը իրեն:

Մի եղիր այդպիսին: Կենտրոնացեք այն հաղորդագրության վրա, որի մասին խոսում է բանախոսը, և միայն դրա վրա:

Այն րոպեին, երբ սկսում եք մտածել ձեր փորձառությունների մասին խոսելու մասին, կանգ առեք և կենտրոնացեք քննարկվող թեմայի վրա:

ՎԻԿՏԻՆԱՐԱՆ. Ո՞րն է ձեր թաքնված գերուժը: Մենք բոլորս ունենք անհատականության մի գիծ, ​​որը մեզ դարձնում է հատուկ… և կարևոր աշխարհի համար: Բացահայտեք Ձեր գաղտնի գերհզորությունը իմ նոր վիկտորինայի միջոցով: Ստուգեք վիկտորինան այստեղ:

4) Դուք ընդհատում եք մարդկանց, ովքեր արդեն խոսում են:

Անկախ նրանից՝ նոր եք ժամանել դեպքի վայր, թե ժամերով եղել եք երեկույթում, եթե ընդհատում եք մարդկանց: երբ նրանք խոսում են, դու խոսակցական նարցիսիստ ես:

Ձեզ կարող է դուր չգալ տերմինը, բայց դա այդպես է. դուք պետք է սպասեք ձեր հերթին և ձեզ հրավիրեն մասնակցելու զրույցի, որի մասնակիցն ի սկզբանե չէիք: .

Ոչ ոք չի սիրում մեկին, ով ուշադրություն է փնտրում և փորձում է իշխել հատակին:

Նույնիսկ եթե դուք սովոր եք ստանալձեր սեփական ձևով և ամեն ինչ կենտրոնացած լինելով ձեզ վրա, կարևոր է թույլ տալ, որ մարդիկ ավարտեն իրենց մտքերը, նախքան երգի մեջ մտնեք այն, ինչ ուզում եք ասել:

Եվ իսկապես, որքան կարևոր է, որ դուք դա ասեք առաջին տեղը? Կարիք չկա փորձել ստանձնել, եթե խոսակցությունն արդեն հարթ է ընթանում: Դուք կարող եք բարդացնել ամեն ինչ առանց որևէ պատճառի:

Ի՞նչ անել դրա փոխարեն.

Խորհուրդ տալու հնարավորություն խնդրեք, մի սայթաքեք այն:

Եթե ինչ-որ մեկը ինչ-որ բան է կիսվում ձեզ հետ, նա խորհուրդ չի փնտրում: Ընդհանրապես, նրանք լսող ականջ և մխիթարող միջավայր են փնտրում:

Մարդկային էությունը՝ ցանկանալով շտկել մարդկանց և օգնել մարդկանց դժվար ժամանակներում, բայց եթե ձեզ չեն հարցրել ձեր խորհուրդների կամ իրավիճակի մասին պատկերացումների մասին: , մի առաջարկեք դա:

Չկա ոչ մի բան, որը խաթարում է զրույցի ստատուս քվոն, ինչպես չպահանջված խորհուրդը: Թույլ մի՛ տվեք, որ ձեզ տրվի զրույցը ստանձնելու ցանկությունը:

Եվ թույլ տալով ինչ-որ մեկին տալ իրենց խորհուրդները, իրականում ձեզ կհաջողվի:

Ըստ Scientific American.

5) Դուք ասում եք մարդկանց, որ նրանք սխալ են իրենց կարծիքներով կամ փորձառություններով:

Եթե փորձում եքԱսացեք մարդկանց, որ նրանք սխալվում են ձեր զրույցների ընթացքում, դուք կբախվեք ձեր խոսակցական հարաբերություններում որոշակի դժվարությունների:

Սա հատկապես ճիշտ է, եթե դուք պարզապես հանդիպել եք ինչ-որ մեկին և համաձայն չեք նրա կարծիքների հետ: Միանգամայն նորմալ է, որ ինչ-որ մեկը ձեզնից տարբերվող տեսակետ ունենա. Լավ չէ, որ ասեք նրանց, որ նրանք սխալ են:

Ի՞նչ անել դրա փոխարեն.

Ավելի լավ մոտեցում կլինի նրանց հարցնել, թե ինչու նրանք իրենց զգում են այնպես, ինչպես իրենք են զգում և հարցեր են տալիս՝ հասկանալու իրենց տեսակետը իմաստալից ձևով:

Անկախ նրանից, թե ինչպես եք վերաբերվում նրանց կարծիքին, լավ զրուցակիցը ժամանակ կհատկացնի՝ հարցնելու, թե որտեղից է գալիս խորաթափանցությունը և հարգեք կարծիքն այն բանի համար, թե ինչ է դա. ոչ թե փաստ, այլ մի բան, որը հիմնված է փորձի և հավատքի վրա:

Մեկ այլ բան, որ դուք կարող եք անել, որպեսզի ավելի լավ զրուցակից լինեք և խուսափեք զրույցը ստանձնելուց, դուք ցանկանում եք խուսափել մարդկանց ուղղելուց: Ձեր զրույցների ընթացքում:

Կա քաղաքավարի միջոց՝ ինչ-որ մեկին ուղղելու՝ առանց նրան զգալու, որ դուք փորձում եք տիրանալ. հարցեր տվեք պարզաբանման համար:

Մի ասեք, որ ինչ-որ մեկին սխալ է: Առաջարկեք ձեր պատկերացումն ու ըմբռնումը և հարցրեք նրանց, թե ինչ են մտածում:

Սա հիանալի միջոց է զրույցը շարունակելու համար, և այն ձեզ դարձնում է հիանալի զրուցակիցի տեսք՝ առանց իր վրա վերցնելու: մտածիր, որ ուզում ես ամեն ինչ իմանալու համար լինել:

Հարիեթ Սուեյնը The Guardian-ում բացատրում էԱմեն ինչ իմացողի և լավատեղյակ լինելու հիմնական տարբերությունը.

«Լավ տեղեկացված լինելը նույնը չէ, ինչ գիտելիքը: Առաջինը վերաբերում է սեմինարներին խելացի հարցեր տալուն, իսրայելա-պաղեստինյան հակամարտության վերաբերյալ բանավեճերին և հասկանալու, որ ձեր ուսուցիչներից երկուսը սիրավեպ ունեն: Վերջինս վերաբերում է այս բոլոր թեմաների վերաբերյալ տեղեկատվություն փոխանցելուն բոլորին, ում ճանաչում եք, նույնիսկ եթե լիովին վստահ չեք, որ տեղեկատվությունը ճիշտ է»: քո թաքնված գերհզորությունը? Իմ էպիկական նոր վիկտորինան կօգնի ձեզ բացահայտել իսկապես եզակի բանը, որը դուք բերում եք աշխարհ: Սեղմեք այստեղ՝ իմ վիկտորինան անցնելու համար:

Եզրակացություն

Լավ խոսակցությունը չպետք է այդքան դժվար լինի, բայց հաճախ այն դժվար է շատերի համար: Եթե ​​ձեր զրույցներում նարցիսիստական ​​հակումներ ունեք, կարող եք խուսափել այդպիսին լինելուց՝ ուշադրություն դարձնելով այն բանին, թե ինչպես եք ներկայանում մարդկանց հետ զրույցներին:

Կարիք չկա անընդհատ ուշադրության կենտրոնում լինել: Դուք կարող եք թույլ տալ, որ այլ մարդիկ խոսեն իրենց կարիքների և մտահոգությունների մասին, իսկ հետո զանգահարեք, երբ ճիշտ ժամանակն է:

Ե՞րբ է ճիշտ ժամանակը: Երբ ձեր զրուցակիցը դադարում է խոսել և հրավիրում է ձեր կարծիքը կամ խորաթափանցությունը:

Մի՛ հաչեք մարդկանց ուղղակի պատվերներ կամ որոշեք, որ նրանք պետք է իմանան այն, ինչ դուք գիտեք:

Կարո՞ղ է ձեզ օգնել նաև հարաբերությունների մարզիչը:

Եթե ցանկանում եք կոնկրետ խորհուրդ տալ ձեր իրավիճակի վերաբերյալ, դա կարող է լինել շատ