فہرست کا خانہ
لمبی، گہری گفتگو ایک جادوئی چیز ہو سکتی ہے۔ یہ لوگوں کو ایک دوسرے کے قریب لاتے ہیں اور لوگوں کو ایک دوسرے سے جڑے ہوئے محسوس کرتے ہیں۔
لیکن اگر ایک شخص اسپاٹ لائٹ کو حاصل کر رہا ہے اور ساری باتیں کر رہا ہے، تو یہ دوسرے شخص کو الگ تھلگ، ناپسندیدہ اور ناقابلِ تعریف محسوس کر سکتا ہے۔
بدقسمتی سے، اگر آپ گفتگو کرنے والے نرگسیت پسند ہیں تو آپ ان ناخوشگوار احساسات کا باعث بن سکتے ہیں۔
سوشیالوجسٹ چارلس ڈربر کے مطابق، The Persuit of Attention: Power and Ego in Everyday Life، ایک بات چیت کے مصنف نرگسیت وہ شخص ہوتا ہے جو تبادلہ کی توجہ کو اپنی طرف موڑنے کی کوشش میں گفتگو کو کنٹرول کرنے کا رجحان رکھتا ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ آپ بات کرنا بند نہیں کریں گے، یا آپ لوگوں کو صرف یہ بتانے کے لیے تلاش کرتے ہیں کہ آپ کتنے اچھے کام کر رہے ہیں۔
یہ تسلیم کرنا کوئی آسان چیز نہیں ہے، لیکن اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ گفتگو کرنے والے نرگسسٹ ہیں، تو ہو سکتا ہے آپ صحیح ہوں۔ .
یہ پانچ چیزیں ہیں جو آپ اپنے آپ کو درست ثابت کرنے کے لیے کر سکتے ہیں اور آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں:
1) آپ تمام باتیں کر رہے ہیں۔
کوئی نہیں اس میں شک ہے کہ بات چیت دلکش اور پرلطف ہے اور نئے لوگوں سے بات کرنا بہت اچھا ہے۔
اگر، تاہم، اگر آپ اکیلے ہی ساری باتیں کر رہے ہیں، تو آپ کو اپنی بات چیت کی مہارتوں پر نظرثانی کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے اور اس کے لیے ایک نئے انداز پر غور کرنا ہوگا۔ لوگوں کو جاننا۔
چرلین چونگ کے مطابق، اےرشتے کے کوچ سے بات کرنے میں مددگار۔
میں یہ ذاتی تجربے سے جانتا ہوں…
کچھ مہینے پہلے، میں نے ریلیشن شپ ہیرو سے رابطہ کیا جب میں اپنے رشتے میں ایک مشکل سے گزر رہا تھا۔ اتنی دیر تک میرے خیالوں میں گم رہنے کے بعد، انہوں نے مجھے اپنے رشتے کی حرکیات اور اسے دوبارہ پٹری پر لانے کے بارے میں ایک انوکھی بصیرت فراہم کی۔
اگر آپ نے پہلے ریلیشن شپ ہیرو کے بارے میں نہیں سنا ہے، تو یہ ہے ایسی سائٹ جہاں اعلیٰ تربیت یافتہ رشتے کے کوچز لوگوں کی پیچیدہ اور مشکل محبت کے حالات میں مدد کرتے ہیں۔
صرف چند منٹوں میں آپ کسی سند یافتہ رشتہ دار کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور اپنی صورت حال کے لیے موزوں مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔
میرا کوچ کتنا مہربان، ہمدرد، اور حقیقی طور پر مددگار تھا اس سے میں حیران رہ گیا۔
بھی دیکھو: 18 زندگی میں جیتنے اور آگے بڑھنے کے کوئی بلش*ٹ طریقے نہیں۔آپ کے لیے بہترین کوچ سے مماثل ہونے کے لیے یہاں مفت کوئز لیں۔
پیشہ ورانہ زندگی کے کوچ، ایک گفتگو کرنے والی نرگسسٹ "زیادہ تر باتوں کو اپنے بارے میں لے لیتی ہے۔"اس سے بھی بدتر بات یہ ہے کہ جو لوگ "شفٹنگ کر رہے ہیں وہ اس بات سے بے خبر ہیں کہ ایسا ہو رہا ہے۔"
<1 0> اس کے بجائے کیا کریں:اگر آپ گفتگو کی نرگسیت سے بچنا چاہتے ہیں تو اس پر عمل کرنے کے لیے نمبر ایک اصول یہ ہے کہ اپنے بارے میں بات کرنے کے بجائے اپنے گفتگو کے ساتھی کو سنیں۔ ۔ آگے پیچھے دوستانہ انداز مناسب ہے، لیکن اگر آپ واقعی کوئی تاثر بنانا چاہتے ہیں، تو اپنے بارے میں کچھ کرنے سے پہلے اپنے ساتھی کی بات ضرور سنیں۔
یقیناً، سننا نہیں ہے۔ جتنا آسان لگتا ہے۔ یہ ہنر ہے، اور کسی بھی مہارت کی طرح، یہ ایک ایسی چیز ہے جس پر کام کرنے کی ضرورت ہے۔
درحقیقت، فائی ڈویل (2003) کے ذریعے کی گئی ایک تحقیق نے ظاہر کیا کہ سننے کی دو مختلف اقسام ہیں: "سمجھنا سننا" اور "جواب سننا"۔ جو لوگ "سمجھنے کے لئے سنتے ہیں" ان کے باہمی تعلقات میں اس سے زیادہ کامیابی ہوتی ہے۔دیگر۔
لہذا یہاں کچھ نکات ہیں تاکہ آپ "سمجھنے کے لیے سن" سکیں:
- مفروضوں یا فیصلے کرنے سے گریز کریں۔
- ان کے پیغام کو قبول کرنے پر توجہ دیں - بلکہ اس کے بارے میں سوچنے کے بجائے کہ آپ کیا کہنے جا رہے ہیں۔
- اپنے آپ کو اسپیکر کے جوتے میں ڈالیں۔ اس کے بارے میں سوچیں کہ وہ اپنے نقطہ نظر سے کیا کہہ رہے ہیں - آپ کی طرف سے نہیں۔
- آنکھ سے رابطہ نہ کھویں، اور تسلیم کریں کہ آپ ہاں اور ہہہ کے ساتھ سن رہے ہیں۔
2 ) آپ دوسرے شخص سے سوال نہیں پوچھتے۔
نرگسیت کی ایک کلاسک علامت یہ ہے کہ آپ جس شخص سے بات کر رہے ہیں اس میں آپ کوئی دلچسپی نہیں لیتے ہیں۔
آپ کو لگتا ہے کہ آپ ان میں دلچسپی رکھتے ہیں کیونکہ آپ انہیں مشورہ دے رہے ہیں یا انہیں بتا رہے ہیں کہ انہیں کسی خاص صورتحال کے بارے میں کیا کرنا چاہیے، لیکن سچ یہ ہے کہ آپ اب بھی صرف بات کر رہے ہیں اور اپنے الفاظ کے ساتھ جگہ لے رہے ہیں۔
یہ نہیں ہے۔ کیونکہ آپ خود پر مرکوز ہیں۔ مصنف Celeste Headlee کے مطابق، کتاب ہمیں بات کرنے کی ضرورت ہے، گفتگو میں، "لوگ نہیں جانتے کہ کیا کہنا ہے… اور سب سے زیادہ جانا پہچانا موضوع - ہم سب کے لیے سب سے زیادہ آرام دہ موضوع - خود اور ہمارے اپنے تجربات ہیں۔ ”
اس کے بجائے کیا کریں:
اگر آپ مواصلات کی بہتر مہارت حاصل کرنا چاہتے ہیں اور گفتگو پر حکمرانی کرنے والے نرگسسٹ بننا چھوڑنا چاہتے ہیں، تو آپ دوسروں کو مشغول کرنے کے لیے ان سے سوالات پوچھنا شروع کرنا ہوں گے اور وہ آپ سے ان کی نسبت زیادہ بات کرنا چاہیں گے۔فی الحال.
فالو اپ سوالات پوچھنا بھی ایک اچھا خیال ہے تاکہ وہ جان سکیں کہ آپ سننا جاری رکھے ہوئے ہیں۔
اس کے علاوہ، یہ بھی ذہن میں رکھیں کہ آپ لوگوں سے بات کرنے کے لیے سوالات پوچھ سکتے ہیں۔ اپنے بارے میں۔
تحقیق کے مطابق، جب لوگ اپنے بارے میں بات کرتے ہیں، تو یہ دماغ میں خوراک یا پیسے جیسی لذت کا احساس پیدا کرتا ہے۔
اس میں کوئی تعجب کی بات نہیں کہ آپ بات چیت کی نرگسیت کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں!
ایف بی آئی کے رویے کے ماہر رابن ڈریک کا کہنا ہے کہ بات چیت کی ایک زبردست حکمت عملی یہ ہے کہ کسی اور کے خیالات اور آراء کو ان کا فیصلہ کیے بغیر تلاش کریں:
"کسی اور کے خیالات اور آراء کو ان کا فیصلہ کیے بغیر تلاش کریں۔ لوگ کسی بھی سوچ یا رائے میں فیصلہ نہیں کرنا چاہتے جو ان کے پاس ہے یا کسی بھی عمل میں جو وہ کرتے ہیں. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کسی سے متفق ہیں۔ توثیق یہ سمجھنے میں وقت لے رہی ہے کہ ان کی ضروریات، خواہشات، خواب اور خواہشات کیا ہیں۔"
Life Change کی نئی eBook دیکھیں: The Art of Breaking Up: The Ultimate Guide to letting one of your loved
3) آپ بغیر کسی تعارف یا جھنجھٹ کے اپنی کہانی کا آغاز کرتے ہیں۔
گفتگو کی نرگسیت کا ایک اچھا امتحان یہ ہے کہ اگر آپ کسی پارٹی میں دکھائی دیتے ہیں اور آپ کو سب کی ضرورت ہوتی ہے۔توجہ اور اسپاٹ لائٹ آپ پر مرکوز ہونے کی ضرورت ہے: آپ کسی کہانی کا آغاز کرتے ہیں یا لوگوں کو ہیلو کہے بغیر آپ کے ساتھ پیش آنے والی کسی چیز کے بارے میں بات کرنا شروع کر دیتے ہیں۔
ایسا لگتا ہے جیسے آپ ہیں لیکن بہتر مواصلاتی مہارتیں آپ کی گفتگو کا ایک بہتر تعارف فراہم کرے گی، لوگوں کو آپ سے بات کرنے کی خواہش فراہم کرے گی، اور آپ کو گفتگو میں اجارہ داری کی بجائے مدعو کرنے کے لیے جگہ فراہم کرے گی۔
مصنف سیلسٹ ہیڈلی کے مطابق، آپ کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کسی کی بات سنتے ہوئے غیر فعال طور پر "اہ-اہ" اور "ہاں" دے رہے ہیں تو عام طور پر آپ کو گفتگو کرنے والا نرگسسٹ بتاتا ہے کیونکہ آپ صرف ان کے بات کرنے کا انتظار کر رہے ہیں تاکہ آپ شروع کر سکیں۔
اس کے بجائے کیا کریں:
جب بھی آپ جس شخص سے بات کر رہے ہیں آپ کو ان کی زندگی کے بارے میں کچھ بصیرت فراہم کریں، ان سے آگے بڑھنے کی کوشش نہ کریں۔
اس کی ایک بہترین مثال یہ ہے کہ جب آپ کا دوست یا ساتھی آپ کو بتاتا ہے کہ وہ نیا گھر خرید رہے ہیں اور آپ اس بات پر پھوٹ پڑتے ہیں کہ آپ نے اپنا گھر کیسے خریدا اور آپ کو پہلی بار اپنی جگہ خریدنے میں جو پریشانیاں ہوئی تھیں۔
<8 Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:وہ اپنے تجربے کے بارے میں بات کرنا چاہتے تھے۔
اپنے تجربے کے تفصیلی اکاؤنٹ میں لانچ کرنے سے گریز کرنا مشکل ہے، لیکن اگر آپ چاہیں ایک اچھا مکالمہ نگار بننے کے لیے، آپ اس وقت تک انتظار کریں گے جب تک وہ آپ کے تجربات کے بارے میں پوچھیںاس بات پر توجہ مرکوز کریں کہ جب کوئی کسی ایسی چیز کے بارے میں بات کرنا شروع کرتا ہے جس میں اس کی دلچسپی ہو۔ انہوں نے متعارف کرائے گئے مقرر اور موضوع پر توجہ دی)۔
ماہر سماجیات چارلس ڈربر کہتے ہیں کہ ایک ماہر نرگسیت گفتگو کو واپس اپنی طرف موڑنے سے پہلے عارضی جوابی مراعات کے ذریعے شفٹ رسپانس کو سپورٹ ریسپانس کے ساتھ جوڑتا ہے۔
ایسے مت بنو۔ اس پیغام پر توجہ مرکوز کریں جس کے بارے میں اسپیکر بات کر رہا ہے۔
جس لمحے آپ اپنے تجربات کے بارے میں بات کرنے کے بارے میں سوچنا شروع کریں، خود کو روکیں اور سامنے والے موضوع پر توجہ دیں۔
کوئز: آپ کی پوشیدہ سپر پاور کیا ہے؟ ہم سب کی شخصیت کی ایک خاصیت ہے جو ہمیں خاص بناتی ہے… اور دنیا کے لیے اہم۔ میرے نئے کوئز کے ساتھ اپنی خفیہ سپر پاور کو دریافت کریں۔ یہاں کوئز دیکھیں۔
4) آپ ان لوگوں کو روکتے ہیں جو پہلے سے بات کر رہے ہیں۔
چاہے آپ ابھی جائے وقوعہ پر پہنچے ہوں یا آپ گھنٹوں پارٹی میں رہے ہوں، اگر آپ لوگوں کو روکتے ہیں۔ جب وہ بات کرتے ہیں، تو آپ بات چیت کرنے والے نرگسسٹ ہوتے ہیں۔
شاید آپ کو یہ اصطلاح پسند نہ آئے، لیکن یہ سچ ہے: آپ کو اپنی باری کا انتظار کرنے کی ضرورت ہے اور اس گفتگو میں حصہ لینے کے لیے مدعو کیا جانا چاہیے جس کا آپ اصل میں حصہ نہیں تھے۔ .
کوئی بھی ایسے شخص کو پسند نہیں کرتا جو توجہ حاصل کرے اور منزل پر حکمرانی کرنے کی کوشش کرے۔آپ کے اپنے طریقے سے اور چیزوں کو آپ پر مرکوز رکھنے کے لیے، یہ ضروری ہے کہ آپ جو کچھ بھی کہنا چاہتے ہیں اس کے بارے میں گانا شروع کرنے سے پہلے لوگوں کو ان کے خیالات کو ختم کرنے دیں۔
اور واقعی، یہ کتنا اہم ہے کہ آپ اسے اس میں کہیں پہلی جگہ؟ اگر بات چیت پہلے سے ہی آسانی سے چل رہی ہے تو اسے سنبھالنے کی کوشش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہو سکتا ہے آپ بغیر کسی وجہ کے چیزوں کو پیچیدہ بنا رہے ہوں۔
اس کے بجائے کیا کریں:
مشورہ دینے کا موقع مانگیں، کیچڑ اچھالیں نہیں۔ یہ۔
اگر کوئی آپ کے ساتھ کچھ شیئر کر رہا ہے، تو وہ مشورہ نہیں ڈھونڈ رہے ہیں۔ عام طور پر، وہ سننے والے کان اور آرام دہ ماحول کی تلاش میں ہوتے ہیں۔
یہ انسانی فطرت ہے کہ وہ لوگوں کو ٹھیک کرنا اور مشکل وقت میں لوگوں کی مدد کرنا چاہتا ہے، لیکن جب تک کہ آپ سے کسی صورتحال کے بارے میں آپ کے مشورے یا بصیرت کے بارے میں نہ پوچھا جائے۔ اس کی پیشکش نہ کریں۔
ایسا کچھ بھی نہیں ہے جو گفتگو کے جمود کو پریشان کرتا ہے بالکل غیر مطلوبہ مشورے کی طرح۔ اپنے آپ کو گفتگو کو سنبھالنے کی خواہش میں مبتلا نہ ہونے دیں۔
اور کسی کو ان کا مشورہ دینے دینا درحقیقت آپ کے کام آئے گا۔
سائنٹیفک امریکن کے مطابق:
"جب آپ مشورہ مانگتے ہیں، لوگ آپ کو کم نہیں سمجھتے، وہ درحقیقت آپ کو زیادہ ہوشیار سمجھتے ہیں۔ کسی سے اپنی ذاتی دانشمندی کا اشتراک کرنے کے لیے کہہ کر، مشورے کے متلاشی مشیر کی انا پر ضرب لگاتے ہیں اور قیمتی بصیرت حاصل کر سکتے ہیں۔"5) آپ لوگوں کو بتاتے ہیں کہ وہ اپنی رائے یا تجربات میں غلط ہیں۔
اگر آپ کوشش کر رہے ہیںلوگوں کو بتائیں کہ وہ آپ کی بات چیت کے دوران غلط ہیں، آپ کو اپنے بات چیت کے تعلقات میں کچھ پریشانی کا سامنا کرنا پڑے گا۔
یہ خاص طور پر درست ہے اگر آپ ابھی کسی سے ملے ہیں اور آپ ان کی رائے سے متفق نہیں ہیں۔ کسی کا آپ سے مختلف نظریہ رکھنا بالکل ٹھیک ہے۔ آپ کے لیے انہیں یہ بتانا ٹھیک نہیں ہے کہ وہ غلط ہیں۔
اس کے بجائے کیا کریں:
ایک بہتر طریقہ یہ ہوگا کہ ان سے کیوں پوچھا جائے وہ اپنے انداز کو محسوس کرتے ہیں اور معنی خیز انداز میں اپنے نقطہ نظر کے بارے میں جاننے کے لیے سوالات کرتے ہیں۔
اس بات سے قطع نظر کہ آپ ان کی رائے کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں، ایک اچھا مکالمہ کرنے والا یہ پوچھنے کے لیے وقت نکالے گا کہ بصیرت کہاں سے آرہی ہے اور رائے کا احترام کریں کہ یہ کیا ہے: حقیقت نہیں، بلکہ تجربے اور یقین پر مبنی کچھ اپنی چیٹس کے دوران۔
کسی کو یہ محسوس کیے بغیر کہ آپ اسے سنبھالنے کی کوشش کر رہے ہیں اسے درست کرنے کا ایک شائستہ طریقہ ہے: وضاحت کے لیے سوالات پوچھیں۔
کسی کو یہ مت بتائیں کہ وہ غلط ہے۔ اپنی بصیرت اور تفہیم پیش کریں اور ان سے پوچھیں کہ وہ کیا سوچتے ہیں۔
یہ بات چیت کو جاری رکھنے کا ایک بہترین طریقہ ہے اور یہ چیزوں کو سنبھالے بغیر آپ کو ایک بہترین گفتگو کرنے والے کی طرح نظر آتا ہے۔
میں رہیں۔ ذہن میں رکھیں کہ آپ سب کچھ جاننا چاہتے ہیں!
دی گارڈین میں ہیریئٹ سوین بتاتی ہیںسب کچھ جاننے والے اور باخبر ہونے کے درمیان اہم فرق:
"اچھی طرح سے باخبر ہونا سب کچھ جاننے کے مترادف نہیں ہے۔ سابقہ سیمینارز میں ذہین سوالات پوچھنے، اسرائیل-فلسطینی تنازعہ کے بارے میں بحث کرنے، اور یہ محسوس کرنے کے بارے میں ہے کہ آپ کے دو ٹیوٹرز کا آپس میں رشتہ ہے۔ مؤخر الذکر ان تمام موضوعات پر معلومات کو آپ کے جاننے والے ہر فرد تک پہنچانے کے بارے میں ہے، چاہے آپ کو مکمل طور پر یقین نہ ہو کہ معلومات درست ہیں۔ آپ کی پوشیدہ سپر پاور؟ میرا مہاکاوی نیا کوئز آپ کو واقعی منفرد چیز دریافت کرنے میں مدد کرے گا جسے آپ دنیا میں لاتے ہیں۔ میرا کوئز لینے کے لیے یہاں کلک کریں۔
اختتام میں
اچھی گفتگو اتنی مشکل نہیں ہونی چاہیے، لیکن یہ اکثر لوگوں کے لیے مشکل ہوتا ہے۔ اگر آپ کی گفتگو میں نرگسیت پسندانہ رجحانات ہیں، تو آپ لوگوں کے ساتھ بات چیت کے لیے آپ کیسے ظاہر ہوتے ہیں اس پر توجہ دے کر ایسے ہونے سے بچ سکتے ہیں۔
ہر وقت اسپاٹ لائٹ میں رہنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ دوسرے لوگوں کو ان کی ضروریات اور خدشات کے بارے میں بات کرنے کی اجازت دے سکتے ہیں اور پھر وقت آنے پر آواز دے سکتے ہیں۔
بھی دیکھو: خواتین کی زیرقیادت رشتہ: اس کا کیا مطلب ہے اور اسے کیسے کام کرنا ہے۔وقت کب ہے؟ جب آپ کے گفتگو کے ساتھی نے بات کرنا چھوڑ دی ہو اور آپ کی رائے یا بصیرت کو مدعو کیا ہو۔
لوگوں کو صرف حکم نہ دیں یا یہ فیصلہ نہ کریں کہ انہیں یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ کیا جانتے ہیں۔
کیا رشتے کا کوچ بھی آپ کی مدد کر سکتا ہے؟
اگر آپ اپنی صورتحال کے بارے میں مخصوص مشورہ چاہتے ہیں، تو یہ بہت ہو سکتا ہے