सामग्री तालिका
लामो, गहिरो कुराकानी एउटा जादुई कुरा हुन सक्छ। तिनीहरूले मानिसहरूलाई एकअर्कासँग नजिक ल्याउँछन् र मानिसहरूलाई एकअर्कासँग जोडिएको महसुस गराउँछन्।
तर यदि एक व्यक्तिले स्पटलाइट हगिरहेको छ र सबै कुरा गरिरहेको छ भने, यसले अर्को व्यक्तिलाई अलग, नचाहिने र अप्रशंसनीय महसुस गराउन सक्छ।<1
दुर्भाग्यवश, यदि तपाईं संवादात्मक नार्सिसिस्ट हुनुहुन्छ भने ती अप्रिय भावनाहरू उत्पन्न गर्ने व्यक्ति तपाईं हुन सक्नुहुन्छ।
द पर्सुइट अफ अटेन्सन: पावर एन्ड इगो इन एभरिडे लाइफका लेखक समाजशास्त्री चार्ल्स डर्बरका अनुसार। नार्सिसिस्ट भनेको आदानप्रदानको फोकस आफैंमा फर्काउने प्रयासमा वार्तालापहरू नियन्त्रण गर्ने प्रवृत्ति हुन्छ।
तपाईंलाई धेरै ध्यान चाहिने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने तपाईं यस्तो हुनुहुन्छ भन्ने शंका गर्न सक्नुहुन्छ,' बोल्न छोडेको जस्तो लाग्दैन, वा तपाईले कति राम्रो काम गरिरहनुभएको छ भनी बताउन मानिसहरूलाई खोज्नुहुन्छ।
यो स्वीकार गर्न सजिलो छैन, तर यदि तपाईलाई संवादात्मक नार्सिसिस्ट हो भन्ने लाग्छ भने, तपाई सही हुन सक्नुहुन्छ। .
तपाईंले आफूलाई सही प्रमाणित गर्न र यसका लागि के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने पाँचवटा कुराहरू यहाँ छन्:
१) तपाईंले सबै कुरा गरिरहनुभएको छ।
कुनै छैन वार्तालाप आकर्षक र रमाइलो छ भन्ने कुरामा शंका गर्नुहोस् र नयाँ मानिसहरूसँग कुरा गर्न राम्रो छ।
यदि, तथापि, सबै कुरा गर्ने तपाईं एक्लै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो संचार कौशल पुन: हेर्नु पर्छ र नयाँ दृष्टिकोण विचार गर्न आवश्यक हुन सक्छ। मानिसहरूलाई चिन्ने।
चेर्लिन चोङका अनुसार, एसम्बन्ध कोचसँग कुरा गर्न उपयोगी।
मलाई व्यक्तिगत अनुभवबाट यो थाहा छ...
केही महिना अघि, मैले मेरो सम्बन्धमा कठिन प्याचबाट गुज्रिरहेको बेला रिलेसनसिप हिरोसँग सम्पर्क गरें। यति लामो समयसम्म मेरा विचारहरूमा हराइसकेपछि, उनीहरूले मलाई मेरो सम्बन्धको गतिशीलता र यसलाई कसरी ट्र्याकमा ल्याउने भन्ने बारे एक अद्वितीय अन्तरदृष्टि दिए।
यदि तपाईंले पहिले रिलेसनसिप हिरोको बारेमा सुन्नु भएको छैन भने, यो एक हो। साइट जहाँ उच्च प्रशिक्षित सम्बन्ध कोचहरूले जटिल र कठिन प्रेम परिस्थितिहरूमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्छन्।
केही मिनेटमा तपाईं प्रमाणित सम्बन्ध कोचसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो अवस्थाको लागि उपयुक्त सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
मेरो प्रशिक्षक कत्तिको दयालु, समानुभूतिपूर्ण र साँच्चै सहयोगी हुनुहुन्थ्यो भन्ने कुराले म अचम्मित भएँ।
तपाईंको लागि उत्तम प्रशिक्षकसँग मिल्नको लागि यहाँ नि:शुल्क क्विज लिनुहोस्।
व्यावसायिक जीवन कोच, एक संवादात्मक नार्सिसिस्ट "अधिकांश कुराहरू तिनीहरूको बारेमा बनाउँछ।"के नराम्रो कुरा यो हो कि "बदल्ने काम गर्ने मानिसहरूलाई यो भइरहेको पनि थाहा छैन।"
यदि तपाईंले तिनीहरूबाट फेरि कहिल्यै सुन्नुभएन वा तिनीहरू केही मिनेट पछि हिँड्छन् भने, यो सायद तपाईंले तिनीहरूमा कुनै चासो नलिने र कुनै अवरोध बिना जति सक्दो भन्नमा व्यस्त हुनुहुन्थ्यो।
<०> सट्टामा के गर्ने:यदि तपाईं संवादात्मक नार्सिसिज्मबाट बच्न चाहनुहुन्छ भने पालना गर्नुपर्ने नम्बर एक नियम भनेको आफ्नो बारेमा कुरा गर्नुको सट्टा आफ्नो वार्तालाप साझेदारको कुरा सुन्नु हो। । अगाडि-पछाडिको मैत्रीपूर्ण बिट उपयुक्त छ, तर यदि तपाइँ साँच्चै प्रभाव पार्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँको बारेमा कुनै कुरामा जानु अघि तपाइँको पार्टनरलाई पूर्ण रूपमा सुन्नुहोस्।
अवश्य पनि, सुन्नु होइन। यो जस्तो सरल सुनिन्छ। यो सीप हो, र कुनै पनि सीप जस्तै, यो केहि काम गर्न आवश्यक छ।
वास्तवमा, Faye Doell (2003) द्वारा गरिएको एक अध्ययनले देखाएको छ कि सुन्ने दुई फरक प्रकारहरू छन्: "बुझ्न सुन्न" र "प्रतिक्रिया सुन्दै"। जसले "बुझ्न सुन्छ" तिनीहरूको पारस्परिक सम्बन्धमा भन्दा बढी सफलता हुन्छअरूहरू।
त्यसैले यहाँ केही सुझावहरू छन् ताकि तपाईं "बुझ्न सुन्न" सक्नुहुन्छ:
– अनुमान वा निर्णयहरू नगर्नुहोस्।
– उनीहरूको सन्देश लिनमा ध्यान दिनुहोस् - बरु तपाई के भन्न जाँदै हुनुहुन्छ भनेर सोच्नु भन्दा।
– आफैलाई स्पिकरको जुत्तामा राख्नुहोस्। तिनीहरूको दृष्टिकोणबाट के भनिरहेका छन् भन्ने बारे सोच्नुहोस् - तपाईंको होइन।
- आँखाको सम्पर्क नगुमाउनुहोस्, र स्वीकार गर्नुहोस् कि तपाईं हो र उह-हहहरू सुन्दै हुनुहुन्छ।
2 ) तपाईंले अर्को व्यक्तिलाई प्रश्नहरू सोध्नु हुन्न।
नार्सिसिज्मको एक उत्कृष्ट चिन्ह भनेको तपाईंले कुरा गरिरहनुभएको व्यक्तिमा कुनै चासो नलिनु हो।
यो पनि हेर्नुहोस्: 12 चीजहरू यसको मतलब जब तपाईं कसैसँग सहज महसुस गर्नुहुन्छतपाईंलाई लाग्न सक्छ। तिनीहरूमा रुचि छ किनभने तपाईंले उनीहरूलाई सल्लाह दिनुहुन्छ वा उनीहरूले कुनै विशेष परिस्थितिको बारेमा के गर्नुपर्छ भनी बताउनुहुन्छ, तर सत्य यो हो कि तपाईं अझै पनि कुरा गर्दै हुनुहुन्छ र आफ्ना शब्दहरूसँग ठाउँ लिइरहनुभएको छ।
यो होइन। किनभने तपाईं आफैमा आत्मकेन्द्रित हुनुहुन्छ। लेखक सेलेस्टे हेडलीका अनुसार, वि नीड टु टक पुस्तकका लेखक, कुराकानीमा, "मानिसहरूलाई के भन्ने थाहा छैन ... र सबैभन्दा परिचित विषय - हामी सबैका लागि सबैभन्दा सहज विषय - हामी र हाम्रा आफ्नै अनुभवहरू हुन्। ”
सट्टामा के गर्ने:
यदि तपाईं राम्रो संचार कौशल प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ र कुराकानीमा शासन गर्ने नार्सिसिस्ट हुन छोड्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं उनीहरूलाई संलग्न गराउन र उनीहरूलाई आफूभन्दा बढी तपाईंसँग कुरा गर्न चाहने बनाउन उनीहरूका प्रश्नहरू सोध्न थाल्नुपर्छअहिले।
फलो-अप प्रश्नहरू सोध्नु पनि राम्रो विचार हो ताकि उनीहरूलाई थाहा होस् कि तपाईंले सुनिरहनुभएको छ।
साथै, यो पनि ध्यानमा राख्नुहोस् कि तपाईंले मानिसहरूलाई कुरा गर्नको लागि प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो बारेमा।
अनुसन्धानका अनुसार, जब मानिसहरूले आफ्नो बारेमा कुरा गर्छन्, यसले दिमागमा खाना वा पैसाको जस्तै आनन्दको अनुभूति उत्पन्न गर्छ।
तपाई कुराकानीात्मक नार्सिसिज्मसँग संघर्ष गरिरहनुभएको छ भने अचम्मको कुरा होइन!
एफबीआई व्यवहार विशेषज्ञ रोबिन ड्रीक भन्छन् कि एक महान कुराकानी रणनीति अरू कसैको विचार र विचारहरू तिनीहरूको न्याय नगरी खोज्नु हो:
“कसैको विचार र विचारहरू तिनीहरूको न्याय नगरी खोज्नुहोस्। मानिसहरू आफूसँग भएको कुनै पनि विचार वा विचारमा वा तिनीहरूले गर्ने कुनै पनि कार्यमा न्याय गर्न चाहँदैनन्। यसको मतलब यो होइन कि तपाईं कसैसँग सहमत हुनुहुन्छ। प्रमाणीकरणले उनीहरूको आवश्यकता, चाहना, सपना र आकांक्षाहरू के हो भनेर बुझ्नको लागि समय लिइरहेको छ।”
लाइफ चेन्जको नयाँ ईबुक हेर्नुहोस्: द आर्ट अफ ब्रेकिङ अप: आफूले मन पराएको कसैलाई छोड्ने अन्तिम गाइड
3) तपाइँ कुनै परिचय वा ब्यानर बिना तपाइँको कथामा सुरु गर्नुहुन्छ।
संवादात्मक नार्सिसिज्म को लागी एक राम्रो परीक्षण हो यदि तपाइँ एक पार्टीमा देखाउनुहुन्छ र सबै आवश्यक छध्यान र स्पटलाइट तपाईंमा हुन आवश्यक छ: तपाईं कथामा सुरु गर्नुहुन्छ वा मानिसहरूलाई नमस्ते नभइकन तपाईंसँग भएको कुराको बारेमा कुरा गर्न थाल्नुहुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: "प्रेम मेरो लागि होइन" - 6 कारणहरू तपाईलाई यस्तो लाग्छयो "तपाईं जस्तो हुनुहुन्छ" जस्तो लाग्न सक्छ तर सुधारिएको संचार कौशलले तपाइँको कुराकानीको राम्रो परिचय प्रदान गर्दछ, मानिसहरूलाई तपाइँसँग कुरा गर्न चाहान्छ, र तपाइँलाई वार्तालापमा एकाधिकारको सट्टा आमन्त्रित गर्न ठाउँ प्रदान गर्दछ।
लेखक सेलेस्टे हेडलीका अनुसार, तपाइँ गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ कसैको कुरा सुन्दा निष्क्रिय "उह-उह" र "हो" दिदै हुनुहुन्छ भने प्राय: तपाइँ एक संवादात्मक नार्सिसिस्ट हुनुहुन्छ भनेर बताउनुहोस् किनभने तपाइँ केवल तिनीहरूको कुरा समाप्त गर्न पर्खिरहनु भएको छ ताकि तपाइँ सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
सट्टामा के गर्ने:
जब तपाइँसँग कुरा गरिरहनुभएको व्यक्तिले तपाइँलाई उनीहरूको जीवनमा केही अन्तरदृष्टि प्रदान गर्दछ, तिनीहरूलाई बाहिर निकाल्ने प्रयास नगर्नुहोस्।
यसको उत्कृष्ट उदाहरण हो जब तपाइँको साथी वा सहकर्मीले तपाइँलाई नयाँ घर किन्दै हुनुहुन्छ भनेर बताउनु हुन्छ र तपाइँ तपाइँले तपाइँको घर कसरी किन्नु भयो र तपाइँलाई पहिलो पटक तपाइँको स्थान किन्नु परेको सबै समस्याहरु मा फट्नु हुन्छ।
Hackspirit बाट सम्बन्धित कथाहरू:
उनीहरू आफ्नो अनुभवको बारेमा कुरा गर्न चाहन्थे।
तपाईंको अनुभवको विस्तृत खातामा सुरू गर्नबाट टाढा रहन गाह्रो छ, तर यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने राम्रो वार्तालापवादी हुनको लागि, तपाईंले तिनीहरूले तपाईंको अनुभवहरूको बारेमा सोध्दासम्म पर्खनुहुनेछ।
साइक सेन्ट्रलमा क्रिस्टिन स्कोएनवाल्डका अनुसार, तपाईं चाहन सक्नुहुन्छ।जब कसैले आफूलाई रुचि भएको कुराको बारेमा कुरा गर्न थाल्छ भने तपाईंले कस्तो प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
तपाईंले या त शिफ्ट-प्रतिक्रिया (ध्यानलाई आफूतिर फर्काउने जस्तै) वा समर्थन-प्रतिक्रिया (राख्दै) सँग प्रतिक्रिया दिन सक्नुहुन्छ। वक्ता र उनीहरूले प्रस्तुत गरेको विषयमा ध्यान दिनुहोस्।
समाजशास्त्री चार्ल्स डर्बर भन्छन् कि एक कुशल नार्सिसिस्टले कुराकानीलाई आफूतिर फर्काउनु अघि अस्थायी उत्तरदायी छुटहरू मार्फत समर्थन-प्रतिक्रियासँग शिफ्ट-प्रतिक्रिया संयोजन गर्दछ।
यस्तो नबन्नुहोस्। वक्ताले कुरा गरिरहेको सन्देशमा फोकस गर्नुहोस् र त्यसमा मात्र।
तपाईंले आफ्ना अनुभवहरूको बारेमा कुरा गर्ने बारे सोच्न थाल्नुभयो भने, आफैलाई रोक्नुहोस् र हातमा रहेको विषयमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
प्रश्नोत्तरी: तपाईको लुकेको महाशक्ति के हो? हामी सबैसँग एक व्यक्तित्व विशेषता छ जसले हामीलाई विशेष बनाउँछ ... र संसारको लागि महत्त्वपूर्ण। मेरो नयाँ क्विजको साथ आफ्नो गोप्य महाशक्ति पत्ता लगाउनुहोस्। यहाँ क्विज हेर्नुहोस्।
4) तपाईंले पहिले नै कुरा गरिरहेका मानिसहरूलाई बाधा दिनुहुन्छ।
चाहे तपाईं घटनास्थलमा पुग्नुभएको होस् वा तपाईं घन्टौंसम्म पार्टीमा हुनुहुन्छ, यदि तपाईंले मानिसहरूलाई अवरोध गर्नुभयो भने। जब तिनीहरू कुरा गर्छन्, तपाईं एक संवादात्मक नार्सिसिस्ट हुनुहुन्छ।
तपाईंलाई यो शब्द मन नपराउन सक्छ, तर यो सत्य हो: तपाईंले आफ्नो पालो पर्खनु पर्छ र कुराकानीमा भाग लिन आमन्त्रित गर्न आवश्यक छ जुन तपाईं मूल रूपमा एक हिस्सा थिएनन्। .
कसैलाई पनि मन पर्दैन जसले ध्यान खोज्छ र भुइँमा शासन गर्ने प्रयास गर्छ।
तपाईंलाई प्राप्त गर्ने बानी छ भने पनितपाईंको आफ्नै तरिकाले र चीजहरू तपाईंमा केन्द्रित भएकाले, तपाईंले के भन्न चाहनुहुन्छ भन्ने गीतमा प्रवेश गर्नु अघि मानिसहरूलाई उनीहरूको विचारहरू पूरा गर्न दिनु महत्त्वपूर्ण छ।
र साँच्चै, तपाईंले भन्नु कति महत्त्वपूर्ण छ पहिलो स्थान? यदि वार्तालाप पहिले नै सहज रूपमा चलिरहेको छ भने कब्जा गर्ने प्रयास गर्न आवश्यक छैन। तपाईं बिना कारण कुराहरू जटिल बनाउन सक्नुहुन्छ।
सट्टामा के गर्ने:
सल्लाह दिने मौकाको लागि सोध्नुहोस्, गोलाबारी नगर्नुहोस् यो।
यदि कसैले तपाईसँग केहि साझा गर्दैछ भने, तिनीहरूले सल्लाह खोजिरहेका छैनन्। सामान्यतया, तिनीहरू सुन्ने कान र सान्त्वनादायी वातावरण खोज्छन्।
मानिसको स्वभाव हो कि मानिसहरूलाई ठीक गर्न र मानिसहरूलाई कठिन समयमा मद्दत गर्न चाहन्छ, तर जबसम्म तपाइँलाई तपाइँको सल्लाह वा परिस्थितिको अन्तरदृष्टिको बारेमा सोधिएको छैन। , यो प्रस्ताव नगर्नुहोस्।
अनचाही सल्लाह जस्तै वार्तालापको यथास्थितिलाई अप्ठ्यारो पार्ने केही छैन। वार्तालापको जिम्मा लिने इच्छा आफैलाई नदिनुहोस्।
र कसैलाई उनीहरूको सल्लाह दिनुले वास्तवमा तपाईंको लागि काम गर्नेछ।
वैज्ञानिक अमेरिकी अनुसार:
“जब तपाईले सल्लाह माग्नुहुन्छ, मानिसहरूले तपाईलाई कम सोच्दैनन्, तिनीहरू वास्तवमा तपाईलाई स्मार्ट हुनुहुन्छ भन्ने सोच्छन्। कसैलाई आफ्नो व्यक्तिगत बुद्धि साझा गर्न सोधेर, सल्लाह खोज्नेहरूले सल्लाहकारको अहंकारलाई स्ट्रोक गर्छन् र बहुमूल्य अन्तर्दृष्टि प्राप्त गर्न सक्छन्।"5) तपाईंले मानिसहरूलाई तिनीहरूको विचार वा अनुभवमा गलत छन् भनी बताउनुहुन्छ।
यदि तपाईं प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भनेतपाईंको कुराकानीको क्रममा मानिसहरूलाई तिनीहरू गलत छन् भनी बताउनुहोस्, तपाईं आफ्नो कुराकानी सम्बन्धमा केही समस्यामा पर्नुहुनेछ।
यो विशेष गरी सत्य हो यदि तपाईंले भर्खरै कसैलाई भेट्नुभयो र तपाईं उनीहरूको विचारसँग असहमत हुनुहुन्छ। कसैको लागि तपाईं भन्दा फरक दृष्टिकोण राख्न यो पूर्ण रूपमा ठीक छ; तिनीहरू गलत छन् भनी उनीहरूलाई भन्नु तपाईंको लागि ठीक छैन।
सट्टामा के गर्ने:
उनीहरूलाई किन सोध्नु राम्रो तरिका हो। तिनीहरू आफूले गर्ने तरिका महसुस गर्छन् र अर्थपूर्ण तरिकामा आफ्नो परिप्रेक्ष्यको बारेमा जान्न प्रश्नहरू सोध्छन्।
तपाईलाई उनीहरूको विचारको बारेमा कस्तो लाग्छ, एक राम्रो कुराकानीकर्ताले अन्तरदृष्टि कहाँबाट आउँदैछ भनेर सोध्न समय लिनेछ। यो के हो त्यसको लागि रायलाई सम्मान गर्नुहोस्: तथ्य होइन, तर अनुभव र विश्वासमा आधारित कुरा।
अझ राम्रो वार्तालापवादी बन्न र कुराकानीमा हात हाल्नबाट जोगिन तपाईंले गर्न सक्ने अर्को कुरा, तपाईं मानिसहरूलाई सच्याउनबाट बच्न चाहनुहुन्छ। तपाईँको च्याटको क्रममा।
कसैलाई आफूले सम्हाल्न खोजेको जस्तो महसुस नगरीकन सच्याउने विनम्र तरिका हो: स्पष्टीकरणका लागि प्रश्नहरू सोध्नुहोस्।
कसैलाई उनीहरू गलत छन् भनी नभन्नुहोस्। आफ्नो अन्तर्दृष्टि र समझ प्रदान गर्नुहोस् र उनीहरूलाई के सोच्छन् भनेर सोध्नुहोस्।
वार्तालाप जारी राख्नको लागि यो एक राम्रो तरिका हो र यसले तपाईंलाई कुनै पनि कुराहरू नलिइकन एक महान वार्तालापवादी जस्तो देखिने गरी रहन्छ।
राख्नुहोस्। मन छ कि तपाई सबै जान्ने बन्न चाहानुहुन्छ!
द गार्डियनमा ह्यारिएट स्वेन बताउँछन्सबै जान्ने र राम्ररी जानकार हुनु बीचको मुख्य भिन्नता:
“राम्रो जानकारी हुनु भनेको सबै जान्ने हुनु जस्तै होइन। पहिलेको सेमिनारहरूमा बौद्धिक प्रश्नहरू सोध्न सक्षम हुनु, इजरायल-प्यालेस्टाइन द्वन्द्वको बारेमा बहसमा संलग्न हुन र तपाईंका दुई शिक्षकहरूसँग सम्बन्ध भएको महसुस गर्ने बारे हो। पछिल्लो भनेको यी सबै विषयमा जानकारी तपाईलाई थाहा भएका सबैलाई प्रदान गर्ने बारे हो, यदि तपाई पूर्णतया जानकारी सत्य हो भनेर निश्चित हुनुहुन्न भने पनि। तपाईको लुकेको महाशक्ति? मेरो महाकाव्य नयाँ क्विजले तपाईलाई संसारमा ल्याउनु भएको साँच्चै अद्वितीय चीज पत्ता लगाउन मद्दत गर्नेछ। मेरो प्रश्नोत्तरी लिनको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।
निष्कर्षमा
राम्रो कुराकानी यति गाह्रो हुनु हुँदैन, तर धेरै मानिसहरूका लागि यो अक्सर गाह्रो हुन्छ। यदि तपाइँसँग तपाइँको वार्तालापहरूमा नार्सिसिस्ट प्रवृत्तिहरू छन् भने, तपाइँ मानिसहरूसँग वार्तालापको लागि कसरी देखाउनुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिएर तपाइँ त्यस्ता हुनबाट बच्न सक्नुहुन्छ।
सधैं स्पटलाइटमा रहनु आवश्यक छैन। तपाईंले अन्य मानिसहरूलाई उनीहरूको आवश्यकता र सरोकारको बारेमा कुरा गर्न अनुमति दिन सक्नुहुन्छ र त्यसपछि सही समय हुँदा घण्टी बजाउन सक्नुहुन्छ।
समय कहिले हुन्छ? जब तपाइँको वार्तालाप साझेदारले कुरा गर्न छोडेको छ र तपाइँको विचार वा अन्तर्दृष्टि निमन्त्रणा गर्दछ।
मानिसहरूलाई आदेश मात्र नदिनुहोस् वा उनीहरूले तपाइँलाई के थाहा छ भनेर जान्न आवश्यक छ भनेर निर्णय नगर्नुहोस्।
के सम्बन्ध कोचले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ?
यदि तपाईं आफ्नो स्थितिमा विशेष सल्लाह चाहनुहुन्छ भने, यो धेरै हुन सक्छ