Garas, dziļas sarunas var būt maģiska lieta. Tās tuvina cilvēkus un liek viņiem justies saistītiem vienam ar otru.

Taču, ja viena persona ir uzmanības centrā un visu runā, otra var justies atsvešināta, nevēlama un nenovērtēta.

Diemžēl, ja esat sarunbiedrs narciss, šīs nepatīkamās sajūtas, iespējams, izraisāt jūs.

Saskaņā ar sociologa Čārlza Derbera (Charles Derber), grāmatas The Pursuit of Attention: Power and Ego in Everyday Life autora, teikto, sarunu narciss ir cilvēks, kurš ir tendēts pārņemt kontroli pār sarunām, cenšoties vērst uzmanību uz sevi.

Jums varētu rasties aizdomas, ka esat tāds, ja jums ir vajadzīga liela uzmanība, jūs nevarat beigt runāt vai meklējat cilvēkus tikai tāpēc, lai pastāstītu viņiem, cik lieliski jums klājas.

To nav viegli atzīt, bet, ja domājat, ka esat sarunu narcists, iespējams, jums ir taisnība.

Lūk, piecas lietas, ko jūs, iespējams, darāt, lai pierādītu savu taisnību, un ko jūs varat darīt, lai to novērstu:

1) Jūs runājat visu.

Nav šaubu, ka sarunas ir saistošas un jautras, un ir lieliski sarunāties ar jauniem cilvēkiem.

Tomēr, ja runājat tikai jūs, iespējams, jums vajadzētu pārskatīt savas komunikācijas prasmes un apsvērt jaunu pieeju, kā iepazīties ar cilvēkiem.

Profesionāla dzīves trenere Čērlīna Čonga (Cherlyn Chong) uzskata, ka narcisists, kurš runā ar citiem, "pārņem lielāko daļu sarunas un runā tikai par sevi."

Vēl ļaunāk ir tas, ka cilvēki, kas "veic maiņu, pat nezina, ka tā notiek".

Ja jūs vairs nekad neko nedzirdat vai viņi pēc dažām minūtēm aiziet prom, tas, iespējams, ir tāpēc, ka jūs viņus vispār neesat ieinteresējis un esat bijis aizņemts ar to, lai pateiktu tik daudz, cik vien varat, nepārtraucot.

Ko darīt tā vietā:

Ja vēlaties izvairīties no narcisisma sarunā, pirmais noteikums, kas jāievēro, ir ieklausīties sarunu partnerī, nevis runāt par sevi.

Visvienkāršākais veids, kā izjaukt jūsu centienus, ir sākt runāt par sevi, pat nepajautājot, kā otram cilvēkam klājies kopš pēdējās tikšanās reizes.

Ja esat tikko iepazinušies, draudzīga savstarpēja saruna ir piemērota, taču, ja vēlaties atstāt patiesu iespaidu, pirms sākat stāstīt par sevi, noteikti pilnībā uzklausiet partneri.

Protams, klausīšanās nav tik vienkārša, kā izklausās. Tā ir prasme, un, tāpat kā jebkura cita prasme, arī šī ir kaut kas tāds, pie kā ir jāstrādā.

Patiesībā viens Fejas Doellas (Faye Doell, 2003) veikts pētījums liecina, ka pastāv divi dažādi klausīšanās veidi: "klausīšanās, lai saprastu" un "klausīšanās, lai atbildētu". Tiem, kuri "klausās, lai saprastu", ir lielāki panākumi savstarpējās attiecībās nekā citiem.

Tāpēc šeit ir sniegti daži padomi, lai jūs varētu "klausīties, lai saprastu":

- Izvairieties no pieņēmumiem vai spriedumiem.

- Koncentrējieties uz to, lai uztvertu viņu vēstījumu, nevis domājiet par to, ko jūs teiksiet.

- Ielieciet sevi runātāja vietā. Padomājiet par to, ko viņš saka, no viņa perspektīvas - nevis no savas.

- Nezaudējiet acu kontaktu un aplieciniet, ka klausāties, ar "yeps" un "uh-huh".

2) Jūs neuzdodat jautājumus otrai personai.

Klasiska narcisisma pazīme ir tā, ka jūs neinteresējaties par cilvēku, ar kuru sarunājaties.

Jums var šķist, ka jūs interesējaties par viņiem, jo piedāvājat viņiem padomu vai sakāt, kas viņiem būtu jādara kādā konkrētā situācijā, taču patiesībā jūs joprojām tikai runājat un aizņemat vietu ar saviem vārdiem.

Tas nav tāpēc, ka jūs pats par sevi esat egocentrisks. Kā norāda grāmatas "Mums ir jārunā" autore Seleste Heidele (Celeste Headlee), sarunās "cilvēki nezina, ko teikt... un vispazīstamākā tēma - visērtākā tēma mums visiem - ir mēs paši un mūsu pašu pieredze".

Ko darīt tā vietā:

Ja vēlaties uzlabot komunikācijas prasmes un pārstāt būt narciss, kurš valda pār sarunu, jums būs jāsāk uzdot jautājumus citiem, lai viņus ieinteresētu un liktu viņiem vēlēties runāt ar jums vairāk nekā pašlaik.

Pēc tam, kad esat izveidojis pamatu lieliskai sarunai, signalizējot sarunu biedram, ka esat ieinteresēts viņa teiktajā, turpiniet sarunu, uzdodot jautājumus un uzklausot viņa atbildes.

Laba ideja ir arī uzdot papildjautājumus, lai viņi zinātu, ka jūs turpināt klausīties.

Paturiet prātā arī to, ka, iespējams, vēlēsieties uzdot jautājumus, lai mudinātu cilvēkus pastāstīt par sevi.

Saskaņā ar pētījumiem, kad cilvēki runā par sevi, tas smadzenēs izraisa tādu pašu baudas sajūtu kā ēdiens vai nauda.

Nav brīnums, ka jūs cīnāties ar sarunu narcisismu!

FIB uzvedības eksperts Robins Dreiks (Robin Dreeke) saka, ka lieliska sarunu stratēģija ir uzzināt otra cilvēka domas un viedokli, nenosodot viņu:

"Meklējiet kāda cita domas un viedokļus, nenosodot viņus. Cilvēki nevēlas, lai viņus tiesā par jebkuru viņu domu vai viedokli vai rīcību. Tas nenozīmē, ka jūs kādam piekrītat. Vērtēšana nozīmē veltīt laiku, lai saprastu, kādas ir viņu vajadzības, vēlmes, sapņi un centieni."

Iepazīstieties ar Life Change jauno e-grāmatu The Art of Breaking Up: The Ultimate Guide to Letting Go of Someone You Loved.

3) Jūs sākat savu stāstu bez ievadvārdiem vai joku.

Labs sarunu narcisisma tests ir tad, ja jūs ierodaties ballītē un vēlaties, lai visa uzmanība tiktu pievērsta jums, un uzmanības centrā esat jūs: jūs sākat stāstīt stāstu vai runāt par kaut ko, kas ar jums noticis, pat nepateicies cilvēkiem.

Varētu šķist, ka tas ir "tāds, kāds esat", taču uzlabotas komunikācijas prasmes ļautu labāk ievadīt sarunas, liktu cilvēkiem vēlēties ar jums runāt un dotu jums iespēju tikt aicinātam uz sarunu, nevis monopolizēt to.

Saskaņā ar rakstnieces Selestes Heidlijas teikto, parasti jūs varat pateikt, ka esat sarunu narcis, ja klausoties kādu cilvēku, jūs pasīvi sakāt "uh-uhs" un "yeps", jo jūs vienkārši gaidāt, kad viņš beigs runāt, lai jūs varētu sākt.

Ko darīt tā vietā:

Ja sarunbiedrs piedāvā jums ieskatu savā dzīvē, necentieties viņu pārspēt.

Klasisks piemērs tam ir tad, kad jūsu draugs vai kolēģis stāsta, ka pērk jaunu māju, un jūs sākat stāstīt par to, kā jūs iegādājāties savu māju un par visām problēmām, kas jums bija, pērkot savu mājokli pirmo reizi.

Saistītie stāsti no Hackspirit:

Viņi vēlējās pastāstīt par savu pieredzi.

Ir grūti atturēties no detalizēta stāstījuma par savu pieredzi, bet, ja vēlaties būt labs sarunu biedrs, pagaidiet, kamēr viņi jautās par jūsu pieredzi.

Kā raksta Christine Schoenwald žurnālā Psych Central, iespējams, vajadzētu pievērst uzmanību tam, kā jūs reaģējat, kad kāds sāk runāt par kaut ko, kas viņu interesē.

Jūs varat reaģēt vai nu ar pārbīdes reakciju (novirzot uzmanību atpakaļ uz sevi), vai arī ar atbalsta reakciju (saglabājot uzmanību uz runātāju un viņa ierosināto tematu).

Sociologs Čārlzs Derbers (Charles Derber) saka, ka prasmīgs narcists apvieno pārorientēšanās reakciju ar atbalsta reakciju, izmantojot īslaicīgas atbildes piekāpšanās, pirms atgriezt sarunu atpakaļ uz sevi.

Neesiet tādi. Koncentrējieties tikai un vienīgi uz to, par ko runātājs runā.

Tiklīdz sāksiet domāt par to, kā pastāstīt par savu pieredzi, apstājieties un koncentrējieties uz konkrēto tēmu.

KVIZS: Kāda ir jūsu slēptā superspēja? Mums visiem ir kāda personības īpašība, kas padara mūs īpašus... un svarīgus pasaulei. Atklājiet SAVU slepeno superspēju ar manu jauno viktorīnu. Pārbaudiet viktorīnu šeit.

4) Jūs pārtraucat cilvēkus, kuri jau runā.

Neatkarīgi no tā, vai esat tikko ieradies vai jau vairākas stundas esat ballītē, ja jūs pārtraucat cilvēkus, kad viņi runā, jūs esat sarunu narcis.

Iespējams, jums šis termins nepatīk, bet tā ir taisnība: jums ir jāgaida sava kārta un jāuzaicina piedalīties sarunā, kurā jūs sākotnēji nepiedalījāties.

Nevienam nepatīk kāds, kurš tiecas pēc uzmanības un cenšas valdīt.

Pat tad, ja esat pieradis, ka jums ir pašam jāpanāk savs viedoklis un jākoncentrējas uz sevi, ir svarīgi ļaut cilvēkiem pabeigt savas domas, pirms jūs sākat dziedāt dziesmu par to, ko vēlaties pateikt.

Un tiešām, cik svarīgi ir to pateikt vispirms? Nav vajadzības censties pārņemt sarunu, ja tā jau norit raiti. Iespējams, jūs bez iemesla sarežģījat situāciju.

Ko darīt tā vietā:

Lūdziet iespēju sniegt padomu, nevis sniedziet padomu.

Ja kāds ar jums dalās ar kādu jautājumu, viņš nemeklē padomu. Parasti viņš meklē uzklausīšanu un mierinošu vidi.

Cilvēka dabā ir vēlme labot cilvēkus un palīdzēt viņiem grūtos brīžos, taču, ja vien jums nav lūgts padoms vai ieskats situācijā, nepiedāvājiet to.

Nekas tā neizjauc sarunas status quo kā nevēlami padomi. Neļaujiet sev ļauties vēlmei pārņemt sarunu.

Un ļaut kādam sniegt savu padomu jums būs izdevīgi.

Kā raksta Scientific American:

5) Jūs sakāt cilvēkiem, ka viņi kļūdās savos uzskatos vai pieredzē.

Ja sarunu laikā mēģināsiet pateikt cilvēkiem, ka viņi kļūdās, saskarsmē radīsies problēmas.

Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad esat tikko iepazinies ar kādu cilvēku un nepiekrītat viņa viedoklim. Tas, ka kādam cilvēkam ir citāds viedoklis nekā jums, ir pilnīgi pieņemami, taču nav pieņemami, ja jūs viņam sakāt, ka viņš kļūdās.

Ko darīt tā vietā:

Labāk būtu pajautāt, kāpēc viņi jūtas tā, kā viņi jūtas, un uzdot jautājumus, lai jēgpilni iepazītu viņu viedokli.

Neatkarīgi no tā, ko jūs domājat par viņu viedokli, labs sarunu biedrs veltīs laiku, lai pajautātu, no kurienes šis viedoklis nāk, un cienīs viņu viedokli, jo tas nav fakts, bet gan kaut kas, kas balstīts uz pieredzi un pārliecību.

Vēl viena lieta, ko varat darīt, lai kļūtu labāks sarunu biedrs un izvairītos no sarunas pārņemšanas, ir izvairīties no cilvēku labošanas tērzēšanas laikā.

Pastāv pieklājīgs veids, kā labot kādu, neradot sajūtu, ka mēģināt viņu pārņemt: uzdodiet jautājumus, lai saņemtu skaidrojumu.

Nesakiet kādam, ka viņš kļūdās. Piedāvājiet savu izpratni un izpratni un pajautājiet, ko viņš domā.

Tas ir lielisks veids, kā uzturēt sarunu, un tas ļauj jums izskatīties kā lieliskam sarunu biedram, neuzņemoties visu pār jums.

paturiet prātā, ka jūs vēlaties būt zinātājs!

Harieta Svaina (Harriet Swain) laikrakstā The Guardian skaidro, kāda ir galvenā atšķirība starp "zināt visu" un būt labi informētam:

"Būt labi informētam nav tas pats, kas būt zinošam. Pirmais nozīmē spēt uzdot saprātīgus jautājumus semināros, iesaistīties debatēs par Izraēlas un palestīniešu konfliktu un saprast, ka diviem no taviem pasniedzējiem ir romāns. Otrais nozīmē nodot informāciju par visiem šiem tematiem visiem, kurus tu pazīsti, pat tad, ja neesi pilnīgi pārliecināts, ka šī informācija ir patiesa."

KVIZS: Vai esi gatavs atklāt savu apslēpto superspēju? Mana jaunā viktorīna palīdzēs tev atklāt to patiesi unikālo, ko tu dāvā pasaulei. Spied šeit, lai piedalītos viktorīnā.

Secinājums

Labai sarunai nevajadzētu būt tik sarežģītai, taču daudziem cilvēkiem tā bieži vien ir sarežģīta. Ja sarunās jums ir narcistiskas tendences, varat izvairīties no šādas situācijas, pievēršot uzmanību tam, kā jūs uzstājaties sarunās ar cilvēkiem.

Nav nepieciešams visu laiku būt uzmanības centrā. Jūs varat ļaut citiem cilvēkiem runāt par savām vajadzībām un bažām un tad, kad ir īstais brīdis, izteikties.

Kad ir īstais brīdis? Kad sarunu biedrs ir apstājies runāt un aicina izteikt savu viedokli vai ieskatu.

Neļaujiet cilvēkiem tikai bārstot dot rīkojumus vai nolemt, ka viņiem ir jāzina tas, ko jūs zināt.

Vai attiecību treneris var palīdzēt arī jums?

Ja vēlaties saņemt konkrētu padomu par savu situāciju, ļoti noderīga var būt saruna ar attiecību treneri.

Es to zinu no personīgās pieredzes...

Pirms dažiem mēnešiem es vērsos pie attiecību varoņa, kad manās attiecībās bija smags posms. Pēc tam, kad tik ilgi biju apmaldījusies savās domās, viņi man sniedza unikālu ieskatu manu attiecību dinamikā un to, kā tās atkal nostādīt uz pareizā ceļa.

Ja iepriekš neesat dzirdējis par attiecību varoni, tā ir vietne, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem atrisināt sarežģītas un grūtas mīlas situācijas.

Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri un saņemt jūsu situācijai pielāgotus padomus.

Mani pārsteidza tas, cik laipns, iejūtīgs un patiesi izpalīdzīgs bija mans treneris.

Veiciet bezmaksas viktorīnu šeit, lai atrastu sev piemērotāko treneri.