Хэн нэгэн биднийг үл хүндэтгэх нь бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид цохилт болно; Энэ нь тийм ч гайхалтай мэдрэмж биш юм.

Бүдүүлэг сэтгэгдэл эсвэл үл тоомсорлосон хандлагаас үүдсэн эдгээр зан үйл нь бидний аманд муухай амтыг үлдээдэг.

Энэ нь бас биднийг гайхшруулдаг: Яг юу вэ? Үүнд хариулах зөв арга уу?

Тэдэнд хариу цохилт өгөх, галтай галтай тэмцэх нь амархан.

Гэхдээ энэ нь таныг хаана хүргэх вэ?

Үгүй Тэднээс илүү сайн газар.

Үүний оронд эелдэг, хүндэтгэлтэй хандах нь хэзээ ч буруу үйлдэл биш гэдгийг ойлгоорой, ялангуяа ийм төрлийн хүмүүстэй харьцахдаа.

Тиймээс энд туслах өөр 12 арга байна. чамайг хүндэлдэггүй хүмүүстэй харьцдаг.

1. Үүнийг хувьдаа авахгүй байхыг хичээ

Та хэн нэгэнтэй ярилцаж байгаа бөгөөд тэд таныг доромжилсон зүйл хэлсэн.

Та тэднийг дуудаж, олны нүдэн дээр цовдлохоосоо өмнө хүлээж авахыг хичээ. эхлээд нэг алхам ухрах хэрэгтэй.

Магадгүй тэд ахимаг насны хүмүүс байж магадгүй бөгөөд өмнөх үеийн зарим нэр томьёо одоо хуучирсан, доромжилсон гэж үздэгийг мэддэггүй.

Энэ бол таны тэднийг сургаж, илүү сайн сургах боломж бий.

Эдгээр сэтгэгдлийг зүрх сэтгэлдээ авч явахгүй байхыг сурахаасаа өмнө дадлага хийх хэрэгтэй.

Гэхдээ та үүнийг хийж чадвал Дараа нь тэдэнд энэ талаар илүү сайн ойлгуулж чадна.

Мөн өөрийнхөө тухай сөрөг сэтгэгдлийг танд хүргэхгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв хэн нэгэн юм хэлвэлТаны талаар бүдүүлэг харьцаж байна, энэ нь таны тухай гэхээсээ илүү тэдний тухай өгүүлдэг гэдгийг санаарай.

Үнэндээ Уэйк Форестийн их сургуулийн сэтгэл судлалын профессорын судалгаагаар хүмүүсийн бусдын тухай ярьж байгаа зүйл нь тэдний хэн болохыг илчилдэг болохыг тогтоожээ.

“Хувийн сөрөг шинж чанарууд нь бусдыг сөрөг талаас нь харахтай холбоотой байдаг.”

Тиймээс хэрэв та эдгээр үр дүнг зүрх сэтгэлдээ авч үзвэл аливаа зүйлийг хувь хүн болгон авч үзэх нь утгагүй болно.

Хүмүүс таны тухай юу гэж хэлж байгаа нь тантай холбоотой бүх зүйлээс илүүтэйгээр өөрсдийнхөө тухай тодорхой илэрхийлдэг.

2. Тэдэнд ямар нэгэн зүйл хэлэхээсээ өмнө сайтар бод

Хэн нэгэн таныг үл хүндэтгэх үед таны рефлекс нь тэднийг хариулах байх.

Хэн нэгэнд төгс эргэн ирэлт хийх нь зүгээр л сайхан санагддаггүй гэж үү? хэн чамайг шоолж байна вэ?

Одоохондоо энэ нь сэтгэл хөдөлгөм байгаа ч нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй.

Тийм учраас та тэднийг ширүүн няцаалтаар цохихоосоо өмнө барьж үзээрэй. өөрийгөө буцаа. Түр зогсоох. Хариулт болгоныхоо үр дагавар юу болохыг өөрөөсөө асуугаарай.

Тэмцэл эхлэхээс өмнө зогсоож магадгүй.

3. Нөхцөл байдлынхаа талаар зөвөлгөө аваарай

Энэ нийтлэлд таныг үл хүндэтгэдэг хүнтэй хэрхэн харьцах үндсэн аргуудыг судалж байгаа ч таны нөхцөл байдлын талаар харилцааны дасгалжуулагчтай ярилцах нь тустай байж болох юм.

Мэргэжлийн харилцааны дасгалжуулагчийн тусламжтайгаар та амьдралдаа тохирсон зөвлөгөө авах боломжтойболон таны туршлага...

Relationship Hero бол хэн нэгэн тэднийг хүндлэхгүй байх гэх мэт ээдрээтэй, хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулахад нь өндөр бэлтгэгдсэн харилцааны дасгалжуулагчид тусалдаг сайт юм. Эдгээр нь ийм сорилттой тулгарсан хүмүүсийн хувьд маш их алдартай эх сурвалж юм.

Би яаж мэдэх вэ?

За, би хэдэн сарын өмнө хүнд хэцүү үеийг туулж байхдаа тэдэнтэй холбоо барьсан юм. миний харилцааны засвар. Удаан хугацаанд миний бодолд автсаны эцэст тэд надад харилцааныхаа динамик болон түүнийг хэрхэн зөв замд нь оруулах талаар өвөрмөц ойлголтыг өгсөн.

Би хичнээн эелдэг, өрөвдөлтэй, чин сэтгэлээсээ тусалсанд сэтгэл хөдөлсөн. миний дасгалжуулагч байсан.

Та хэдхэн минутын дотор гэрчилгээжсэн харилцааны дасгалжуулагчтай холбогдож, өөрийн нөхцөл байдалд тохирсон зөвлөгөө авах боломжтой.

Энд дарж эхлүүлнэ үү.

4. Хариулах нь зүйтэй болов уу гэж өөрөөсөө асуу

Тэмцэх нь үнэ цэнэгүй тулаанууд байдаг.

Та тэдэн рүү алуурчин эргэн ирэлт хийсэн гэж хэлээрэй.

Тэдэнд тулалдах магадлалтай. бүр илүү их гомдож байна.

Дараа нь бүтэн тулаан өрнөж байна: та нар бие биенээ нэрээр дуудаж, уушгиныхаа дээд хэсэгт хашгирч, зарим үед бараг бие нь муудаж байна.

Чи юу харж байсан бэ? Тэнд хүрэхийн тулд?

Чи дээгүүр гарч ирж магадгүй ч одоо харилцаагаа алдсан, хоёулаа гомдсон, хэн ч илүү сайн хүн биш.

MIT-ийн хэлэлцээрийн профессорын хувьд. Жон Ричардсон хэлэхдээ: "Би энэ гэрээг яаж хийх вэ?" гэж хэзээ ч эхэлж болохгүй. Эхлэх"Энэ хэлэлцээрийг хийх ёстой юу?" Хүндэтгэлгүй, хортой хүмүүст хариулт нь ихэвчлэн үгүй. Энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Ямар ч байсан, бүх зүйлийг том зургаар нь харвал хэн нэгэн таны тухай юу гэж хэлсэнд ингэтлээ улайрах нь үнэ цэнэтэй зүйл гэж үү?

Энэ нь сонголт байсан юм биш үү? Та тэдний хэлж буй зүйлийг үл тоомсорлож, эсвэл өөрийн эгодоо ингэж оролцохыг зөвшөөрөхгүй байхын тулд юу?

5. Тэдэнтэй энэ талаар тулгараарай

Та тэдний зан байдлын талаар тэдэнтэй нүүр тулахаар сонгохдоо тэдний талыг тайлбарлах зай гаргаж өгдөг.

Тэдэнтэй энэ талаар ярилцахдаа эелдэг, хүндэтгэлтэй байхаа санаарай. .

Тэдэнд чамтай ямар нэг асуудал байгаа эсэх, яагаад ийм үйлдэл хийсэн, ирээдүйд ийм зүйл давтагдахгүйн тулд юу хийж болох талаар асуу. Та тэдэнтэй тулгарахдаа түрэмгий байх хэрэггүй.

Та тэднээс үг асууж, хэдэн минутын турш хажуу тийш алхаж, сэтгэлийнхээ талаар ярилцаж болно.

Та бодлоо илэрхийлэх хэрэгтэй. яагаад таныг гомдоож, үл хүндэтгэж байгаагаа ойлгоход нь туслахын тулд тэдэнд хандаж байгаа мэдрэмж.

6. Тэд хаанаас ирж байгааг ойлгоорой

Тэдний ийм үйлдэл хийсэн байж болзошгүй шалтгаан нь тэд өөрсдийн хувийн асуудалтай байгаа бөгөөд үүний оронд бусад хүмүүст уур бухимдлаа гаргаж байгаа явдал юм.

Тэдэнтэй нүүр тулах нь тэдэнд чих тавин, тэдэнд үнэхээр сонсогдох, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх боломжийг олгох хамгийн тохиромжтой үе юм.эрүүл арга зам.

Тэдний нөхцөл байдлыг ойлгож, тэдний хийсэн зүйлийг уучлахыг хичээ. Та шинэ найзтайгаа хамт алхаж магадгүй.

Өнөөдөр Кристофер Бергланд сэтгэл судлалын талаар хэдэн гайхалтай зөвлөгөөг хуваалцаж байна:

Hackspirit-ийн холбоотой түүхүүд:

“ Бүдүүлэг байдлыг өөрийн биеэр бүү ав; магадгүй тэр хүн зүгээр л нэг муу өдрийг өнгөрөөж, түүнийгээ дэлхий дээр гаргаж байгаа байх. Ихэнхдээ та хэн нэгний аз жаргалгүй байгаагийн шинж тэмдэг болох увайгүй зан авирын үндсийг ойлгож, эелдэг байх замаар бүдүүлэг байдлын мөчлөгийг эвдэж чадна.”

7. Тэдэнтэй хил хязгаар тогтоо

Ихэвчлэн хэн нэгэн нь сайн мэдэхгүйн улмаас доромжилж, үл хүндэтгэдэг.

Тэд тэдний хэлж байгаа зүйл нь таныг доромжилсон, үл хүндэтгэсэн шинжтэй гэдгийг тэд ойлгодоггүй. .

Хэрэв тийм бол тэдэнтэй хил хязгаар тогтоох нь чухал. Та харилцаандаа юуг тэвчих, юуг тэвчихгүйгээ тэдэнд мэдэгдээрэй.

Би энэ тухай "Хайр ба дотно харилцаа"-г үнэгүй үзэж байхдаа мэдсэн. Харамсалтай нь бидний олонхи нь харилцаанд хэрхэн эрүүл аргаар хандахыг заадаггүй.

Тийм учраас бид үл хүндэтгэхийг зөвшөөрдөг - биднийг үл хүндэтгэдэг хүнийг (түүнийг зүгээр л хасахгүйгээр) хэрхэн удирдахаа мэдэхгүй байна. бидний амьдрал).

Тиймээс хэрэв та энэ хүнээс салахын оронд түүнтэй тогтоосон харилцаан дээрээ ажиллахыг хүсч байвал үнэгүй видеог үзэхийг зөвлөж байна.

Үгүй. зөвхөн та нар сурах болноТа бусадтай хэрхэн харилцаагаа сайжруулах талаар сурах болно.

Энд дарж үнэгүй видеог үзнэ үү.

8. Сайхан сэтгэлээр хариулах

Тэдэнд эелдэг, хүндэтгэлтэй хандах нь төлөвшсөн хариулт байх болно.

Хэн нэгэн таныг нэрээр нь дуудах үед та инээж, зүгээр л няцааж болно. Танд нөхцөл байдалд хэрхэн хариулах сонголт үргэлж байдаг.

Хэрэв та эелдэг байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэх юм бол та илүү ихийг харахыг хүсч буй зан үйлийг урамшуулж байна гэсэн үг.

Ингэдэггүй. Гэсэн хэдий ч үргэлж хялбар бай.

Үүнийг хийснээрээ та өөрийнхөө үлгэр дуурайлал болж, хэн нэгэн тэднийг үл хүндэтгэсэн тохиолдолд хэрхэн яаж ажиллах талаар бусдад үлгэр дуурайл үзүүлэх болно гэдгийг л ойлгоорой.

Хүндлэлгүй хүний ​​түвшинд хэзээ ч бүү хазайх нь чухал гэдгийг санаарай.

Сэтгэл зүйч Ф.Дайан Барт L.C.S.W. Үүнийг маш сайн хэлсэн:

“Бид дэлхийн бүх бүдүүлэг хүмүүсийг зогсоож чадахгүй. Гэхдээ дүрэм журмыг үл тоомсорлож байгаа нь илт амжилтад хүрсэн ч бид юу зөв, юу нь буруу болохыг өөрийн гэсэн ойлголттой байлгахыг хичээж чадна.”

9. Бусдаас тусламж хүс

Хэрэв энэ нь танд хэтэрхий их санагдаж эхлэхэд бусдаас тусламж хүсэхээс бүү ай.

Үүний талаар гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ ярилц. Тэр хүн танд мэдрэмж төрүүлж, тэднээс та энэ талаар юу хийж чадахыг асуу.

Хэн нэгэн биднийг үл хүндэтгэх нь гомдоож болох бөгөөд бидэнд зовлон шаналал, уйтгар гунигаа илэрхийлэх газар хэрэгтэй болно.

Бүү оролдоорой. дотор нь савланаЭс бөгөөс энэ нь муухай зан болон хувирах болно.

Удахгүй та өөрийнхөө зовлонг нуух гэж бусдыг үл хүндэтгэх болно.

Бусдаас гуйх нь сул дорой байдлын шинж биш юм. .

Арми хүртэл нэмэлт хүч гуйдаг.

Заримдаа танд дараа нь юу хийх, тэдэнд эелдэг, хүндэтгэлтэй хариулах заавар үнэхээр хэрэгтэй байдаг.

10. Нөхцөл байдлаас холдох

Хэрэв хэн нэгэн таныг байнга үл тоомсорлож, яагаад гэдгийг нь мэдэхгүй байгаа бол зүгээр л орхиж болно.

Та нэр төртэй хүнийхээ хувьд ийм зүйл хийх шаардлагагүй. Чамайг үл хүндэтгэдэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөөх болно.

Зүгээр л босоод явахад чинь юу ч саад болохгүй.

Алхах нь нөгөө хүндээ чамайг тэнд байхгүй гэж хэлдэг. тэдний B.S.-ийг тэвчих; чи зүгээр суугаад авахаар өөрийгөө хэтэрхий хүндэлдэг.

11. Тэднийг өөрчлөх гэж бүү оролд

Тэд яагаад чамд ингэж ханддаг тухай асуудлаа нээх үед тэр хүн танд юу хамгийн сайн болохыг мэдэж байгаа мэт санагдах нь амархан байдаг.

Магадгүй энэ нь Тэдний хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүжил, хүчирхийллийн орчинд хүмүүжсэн учраас.

Тэднийг өөрчлөхийн тулд сайн дураараа ажиллах нь таны үүрэг биш юм.

Та тэднийг удирдан чиглүүлэх нь гарцаагүй. Тэдэнд ямар арга замууд илүү сайн болохыг мэдэхэд нь туслах болно, гэхдээ та тэднийг байгалиас заяасан "сайхан" байхыг албадах боломжгүй.

Та тэдний чадварыг хүндэтгэх хэрэгтэй.ба хязгаар.

Та тэднийг өөр хүн болгохыг оролдохдоо та хоёрын дунд үл хүндэтгэсэн хүн болж хувирдаг.

Чи тэдэнтэй ойр байж сурч болно, гэхдээ та үргэлж хүндэтгэлтэй зай барьж байх хэрэгтэй.

Энэ бол боломжгүй нөхцөл байдал бөгөөд та үүнийг сайжруулах боломжгүй гэдэгт мөрийцөж болно.

Хэрвээ тэд нарцист эсвэл хортой хүн бол засахыг хичээ. Тэд ямар ч байсан амжилтанд хүрэхгүй гэж "Very Well Mind"-ийн магистр Элизабет Скоттын хэлснээр:

“Тэднийг өөрчлөх гэж бүү оролдоорой, эс тэгвээс та сэтгэл дундуур байх болно.”

12. Чамайг хүндэлдэггүй хүмүүстэй хамт байхаас зайлсхий

Таны хэн бэ, юу хийж байгаагаас тань таны хадгалж буй компани чухал байдаг.

Таныг дуудсан хүмүүстэй ихэнх цагаа өнгөрөөх үед Энэ нь таныг хүн болж төлөвшихөд чинь саад болно.

Хэрэв чи зураач болохыг мөрөөдөж байсан бол та тэдэнд зураг үзүүлж, тэд үүнийг шоолж байсан бол энэ нь таны араас хөөцөлдөх хүсэлд чинь саад болж магадгүй юм. чиний хүсэл тэмүүлэл.

Амьдрал богинохон. Бидэнд хүндэтгэлтэй хандаж, ёс зүйтэй харьцдаггүй хүмүүст зориулах хангалттай цаг хугацаа өгдөггүй.

Хэдийгээр тэд таны хамгийн дотны найзууд байсан ч чамайг байнга дарамталж, муухай харьцаж байсан бол, Та тэдэнгүйгээр илүү дээр байх болно.

Хамт байх шинэ хүмүүс ол.

Тантай адилхан хүмүүс байдаг - тэдэнд сайн зүйл хийж байна гэж хэлэх хүмүүсийг хайж байдаг. ажил хийж, хадгалах ёстойявж байна.

Эцэст нь хүн бүр ёс журамтай, хүндэтгэлтэй байх ёстой, тэр ч байтугай үүнийг үзүүлдэггүй хүмүүс ч гэсэн.

Таныг үл хүндэтгэдэг хүмүүс атаархлын мэдрэмжтэй байж магадгүй юм. Таныг доромжилж, дээрэлхэх нь тэднийг халхавчлах арга зам юм.

Тэд таныг санаатайгаар үл хүндэтгэж байгаагийн бас нэг шалтгаан бол та өмнө нь тэднийг гомдоосон зүйл хийсэн байж магадгүй юм. гэхдээ та үүнийг зүгээр л анзаарсангүй.

Ямар ч тохиолдолд тэдэнд эелдэг харьцаж, асуудлыг шийдвэрлэх нь чухал юм.

Тэдэнтэй насанд хүрсэн хүн шиг асуудлаа ярилц.

Тэдний маргааны талыг ойлгохыг хичээ, хийсэн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээж, алдааныхаа төлөө уучлалт гуй.

Томоор нь авч үзвэл эдгээр нь өчүүхэн хэрүүл маргаанууд юм. Бусдад үнэ цэнэтэй зүйлд хамтран ажиллах нь цагийг илүү сайн ашиглах болно.