فہرست کا خانہ
جب کوئی ہماری بے عزتی کرتا ہے، تو یہ ہماری عزت نفس پر دھچکا ہو سکتا ہے۔ یہ کوئی اچھا احساس نہیں ہے۔
چاہے یہ ایک بدتمیز تبصرے سے ہو یا رد کرنے والے رویے سے، یہ رویے ہمارے منہ میں ایک برا ذائقہ چھوڑ دیتے ہیں۔
یہ ہمیں یہ سوچنے پر بھی مجبور کر دیتا ہے: اصل میں کیا ہے اس کا جواب دینے کا صحیح طریقہ؟
ان پر کوڑے مارنا آسان ہے، آگ سے آگ سے لڑنا۔
لیکن یہ آپ کو واقعی کہاں ملے گا؟
نہیں ان سے بہتر جگہ۔
اس کے بجائے، یہ جان لیں کہ مہربانی اور احترام کا مظاہرہ کرنا کبھی بھی غلط عمل نہیں ہے، خاص طور پر اس قسم کے لوگوں کے ساتھ معاملہ کرنا۔
تو مدد کرنے کے 12 مزید طریقے یہ ہیں۔ آپ ان لوگوں کے ساتھ پیش آتے ہیں جو آپ کی عزت نہیں کرتے۔
1۔ اسے ذاتی طور پر نہ لینے کی کوشش کریں
آپ کسی کے ساتھ بات چیت کر رہے ہیں اور وہ کوئی ایسی بات کہے جو آپ کو ناگوار لگے۔
اس سے پہلے کہ آپ انہیں اس کے لیے پکاریں اور انہیں عوامی طور پر مصلوب کریں، لینے کی کوشش کریں۔ پہلے ایک قدم پیچھے ہٹیں۔
شاید وہ بوڑھے شخص ہوں اور وہ اس بات سے واقف نہیں ہوں کہ پچھلی نسل کی کچھ اصطلاحات اب بڑی حد تک پرانی اور ناگوار سمجھی جاتی ہیں۔
یہ آپ کی انہیں تعلیم دینے اور انہیں بہتر طریقے سے سکھانے کا موقع۔
ان تبصروں کو دل سے نہ لینا سیکھنے سے پہلے مشق کرنے والی ہے۔
لیکن ایک بار جب آپ ایسا کرنے کے قابل ہو جائیں گے تو آپ اسے بعد میں ان تک پہنچانے میں بہتر طور پر قابل ہو جائیں۔
اس کے علاوہ، کوشش کریں کہ اپنے بارے میں منفی تبصرے آپ تک نہ پہنچنے دیں۔ اگر کوئی کچھ کہے۔آپ کے بارے میں بدتمیزی، یاد رکھیں کہ یہ آپ کے بارے میں ان کے بارے میں زیادہ کہتا ہے۔
درحقیقت، ویک فاریسٹ یونیورسٹی کے نفسیات کے پروفیسر کی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ لوگ دوسروں کے بارے میں جو کچھ کہتے ہیں اس سے بہت کچھ پتہ چلتا ہے کہ وہ کون ہیں۔
"منفی شخصیت کے خصائص کا ایک بہت بڑا مجموعہ دوسروں کو منفی طور پر دیکھنے کے ساتھ منسلک ہوتا ہے"۔
لہذا اگر آپ ان نتائج کو دل سے لیتے ہیں تو چیزوں کو ذاتی طور پر لینے کا لفظی طور پر کوئی فائدہ نہیں ہے۔
لوگ جو آپ کے بارے میں کہتے ہیں وہ آپ کے بارے میں کسی بھی چیز سے زیادہ اپنے بارے میں واضح طور پر کہتا ہے۔
2۔ ان سے کچھ کہنے سے پہلے سوچئے کون آپ کا مذاق اڑا رہا ہے؟
حالانکہ یہ لمحہ فکریہ ہے، لیکن یہ صورتحال کو مزید خراب کر سکتا ہے۔
اسی لیے اس سے پہلے کہ آپ ان کو شدید تردید کے ساتھ جواب دیں، پکڑنے کی کوشش کریں۔ اپنے آپ کو واپس. توقف۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ جواب کے طور پر آپ کے اختیارات کیا ہیں اور ہر جواب کے کیا نتائج ہوں گے۔
یہ لڑائی کو شروع کرنے کا موقع ملنے سے پہلے ہی روک بھی سکتا ہے۔
3۔ اپنی صورتحال کے لیے مخصوص مشورے حاصل کریں
جبکہ یہ مضمون کسی ایسے شخص سے نمٹنے کے اہم طریقوں کی کھوج کرتا ہے جو آپ کا احترام نہیں کرتا، یہ آپ کی صورتحال کے بارے میں کسی رشتے کے کوچ سے بات کرنا مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
پیشہ ورانہ تعلقات کے کوچ کے ساتھ، آپ اپنی زندگی کے لیے مخصوص مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔اور آپ کے تجربات…
رشتہ ہیرو ایک ایسی سائٹ ہے جہاں اعلیٰ تربیت یافتہ تعلقات کے کوچ پیچیدہ اور مشکل حالات میں لوگوں کی مدد کرتے ہیں، جیسے کہ جب کوئی ان کا احترام نہیں کرتا ہے۔ وہ اس قسم کے چیلنج کا سامنا کرنے والے لوگوں کے لیے ایک بہت مقبول وسیلہ ہیں۔
میں کیسے جانوں؟
اچھا، میں نے چند ماہ قبل ان سے رابطہ کیا تھا جب میں مشکل سے گزر رہا تھا۔ میرے رشتے میں پیچ. اتنی دیر تک اپنے خیالات میں گم رہنے کے بعد، انہوں نے مجھے اپنے رشتے کی حرکیات اور اسے دوبارہ پٹری پر لانے کے طریقہ کے بارے میں ایک انوکھی بصیرت فراہم کی۔
کتنی مہربان، ہمدرد، اور حقیقی طور پر مددگار دیکھ کر میں حیران رہ گیا۔ میرا کوچ تھا۔
صرف چند منٹوں میں، آپ ایک سرٹیفائیڈ ریلیشن شپ کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور اپنی صورتحال کے لیے موزوں مشورہ حاصل کر سکتے ہیں۔
شروع کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
4۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا یہ جواب دینے کے قابل بھی ہے
کچھ لڑائیاں ایسی ہوتی ہیں جو لڑنے کے قابل نہیں ہوتیں۔
کہیں کہ آپ ان پر قاتلانہ واپسی شروع کرتے ہیں۔
وہ حاصل کر سکتے ہیں اس سے بھی زیادہ تکلیف دہ۔
پھر لڑائی شروع ہو جاتی ہے: آپ ایک دوسرے کے نام پکار رہے ہیں، اپنے پھیپھڑوں کے اوپری حصے پر چیخ رہے ہیں، کچھ جگہوں پر تقریباً جسمانی ہو رہے ہیں۔
آپ کیا دیکھ رہے تھے۔ وہاں تک پہنچنے کے لیے؟
ہو سکتا ہے آپ سب سے اوپر آ گئے ہوں لیکن اب آپ کا رشتہ ختم ہو گیا ہے، آپ دونوں کو تکلیف ہوئی ہے، اور اس سے بہتر انسان کوئی نہیں ہے۔
بطور MIT مذاکرات کے پروفیسر جان رچرڈسن کہتے ہیں: کبھی بھی اس کے ساتھ شروع نہ کریں، "میں یہ سودا کیسے کروں؟" شروع کریں۔کے ساتھ، "کیا یہ معاہدہ ہونا چاہیے؟" بے عزتی کرنے والے اور زہریلے افراد کے ساتھ، جواب عام طور پر نفی میں ہوتا ہے۔ یہ اس کے قابل نہیں ہے۔
اور ویسے بھی، ہر چیز کی بڑی تصویر میں، کیا کسی نے آپ کے بارے میں کیا کہا اس کے بارے میں اتنا کام کرنا بھی قابل ہے؟
کیا یہ ایک آپشن نہیں ہوتا آپ ان کی باتوں کو نظر انداز کرنے کے لیے یا اسے ختم کرنے کے لیے، اور اپنی انا کو اس میں شامل نہ ہونے دیں؟
5۔ اس کے بارے میں ان کا سامنا کریں
جب آپ ان کے رویے کے بارے میں ان کا سامنا کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ انہیں ان کے پہلو کی وضاحت کے لیے جگہ دیتے ہیں۔ .
ان سے پوچھیں کہ کیا انہیں آپ کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے، انہوں نے ایسا کیوں کیا، آپ مستقبل میں ان کی مدد کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں تاکہ دوبارہ ایسا کچھ نہ ہو۔
بھی دیکھو: لڑکیوں کی 10 حیران کن خصلتیں جن کی طرف مرد متوجہ ہوتے ہیں۔آپ ایسا نہیں کرتے۔ جب آپ ان کا سامنا کرتے ہیں تو آپ کو جارحانہ ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔
آپ ان سے ایک لفظ پوچھ سکتے ہیں اور اپنے جذبات پر بات کرنے کے لیے چند منٹ کے لیے ایک طرف جا سکتے ہیں۔
آپ کو اپنے جذبات کا اظہار کرنے کی ضرورت ہے ان کے جذبات یہ سمجھنے میں ان کی مدد کریں کہ آپ کیوں ناراض اور بے عزت محسوس کرتے ہیں۔
6. سمجھیں کہ وہ کہاں سے آرہے ہیں
اس کی ممکنہ وجہ یہ ہے کہ ان کے اپنے ذاتی مسائل ہیں اور وہ اس کے بجائے اپنا غصہ اور مایوسی دوسرے لوگوں پر نکال رہے ہیں۔
ان کا سامنا کرنا ان کو اپنے کان دینے کے لیے، انھیں صحیح معنوں میں سننے کا احساس دلانے، انھیں اپنے جذبات کا اظہار کرنے کی اجازت دینے کا بہترین وقت ہے۔صحت مند طریقہ۔
ان کے حالات کے ساتھ ہمدردی کرنے کی کوشش کریں اور ان کے کیے کے لیے انہیں معاف کریں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کسی نئے دوست کے ساتھ چلے جائیں۔
سائیکولوجی ٹوڈے پر کرسٹوفر برگلینڈ نے کچھ بہترین مشورے شیئر کیے:
ہیکسپرٹ سے متعلقہ کہانیاں:
" بدتمیزی کو ذاتی طور پر نہ لیں۔ ہو سکتا ہے کہ وہ شخص صرف ایک برا دن گزار رہا ہو اور اسے دنیا سے باہر لے جا رہا ہو۔ اکثر آپ کسی کے متضاد رویے کی جڑ کے ساتھ ہمدردی کا اظہار کرتے ہوئے اس بات کی علامت کے طور پر بدتمیزی کے چکر کو توڑ سکتے ہیں کہ وہ ناخوش ہے، اور مہربان ہو۔"
7۔ ان کے ساتھ حدود طے کریں
اکثر کوئی شخص جارحانہ اور بے عزتی کرتا ہے کیونکہ وہ بہتر طور پر نہیں جانتا ہے۔
وہ یہ نہیں سمجھتے کہ وہ جو کہہ رہے ہیں وہ درحقیقت آپ کے لیے ناگوار اور بے عزتی ہے۔ .
اگر ایسا ہے، تو ان کے ساتھ حدود طے کرنا ضروری ہے۔ انہیں بتائیں کہ آپ اپنے رشتے میں کیا برداشت کریں گے اور کیا برداشت نہیں کریں گے۔
مجھے اس کے بارے میں اس وقت معلوم ہوا جب میں نے مفت محبت اور قربت کی ویڈیو دیکھی۔ بدقسمتی سے، ہم میں سے بہت سے لوگوں کو یہ نہیں سکھایا جاتا ہے کہ صحت مند طریقے سے تعلقات کیسے بنیں ہماری زندگیاں)۔
لہذا اگر آپ اس شخص سے چھٹکارا پانے کے بجائے اس کے ساتھ اپنے تعلقات پر کام کرنا چاہتے ہیں تو میں مفت ویڈیو کو دیکھنے کا مشورہ دوں گا۔
نہیں۔ صرف آپ کے بارے میں سیکھیں گےخود، لیکن آپ دوسروں کے ساتھ بہتر تعلقات استوار کرنے کا طریقہ سیکھیں گے۔
مفت ویڈیو دیکھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
8۔ مہربانی کے ساتھ جواب دیں
ایک بالغ ردعمل ان کے ساتھ مہربانی اور احترام کا مظاہرہ جاری رکھنا ہوگا۔
جب کوئی آپ کو نام پکارتا ہے، تو آپ ہنس سکتے ہیں اور بس اسے ختم کر سکتے ہیں۔ آپ کے پاس ہمیشہ اس بات کا انتخاب ہوتا ہے کہ صورتحال کا جواب کیسے دیا جائے۔
اگر آپ مہربانی سے جواب دیتے ہیں، تو آپ اس طرز عمل کی حوصلہ افزائی کر رہے ہیں جسے آپ مزید دیکھنا چاہتے ہیں۔
ایسا نہیں ہوگا۔ تاہم، ہمیشہ آسان رہیں۔
بس یہ جان لیں کہ ایسا کرنے سے، آپ خود اپنا رول ماڈل بن رہے ہیں، اور دوسروں کے لیے ایک مثال قائم کر رہے ہیں کہ جب کوئی ان کی بھی بے عزتی کرے تو انہیں کیسے برتاؤ کرنا چاہیے۔
یاد رکھیں، یہ ضروری ہے کہ کبھی بھی کسی بے عزت شخص کی سطح پر نہ جھکیں۔
ماہر نفسیات F. Diane Barth L.C.S.W. اسے اچھی طرح سے بیان کرتا ہے:
"ہم دنیا کے تمام بدتمیز لوگوں کو نہیں روک سکتے۔ لیکن ہم اصولوں کو نظر انداز کرنے میں ان کی واضح کامیابی کے باوجود صحیح اور غلط کے بارے میں اپنے احساس کو برقرار رکھنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔"
9۔ دوسروں سے مدد کے لیے پوچھیں
جب یہ آپ کے لیے بہت زیادہ ہونا شروع ہو جائے تو مدد کے لیے دوسروں تک پہنچنے سے نہ گھبرائیں۔
اپنے خاندان اور دوستوں سے بات کریں کہ یہ کیسے کوئی شخص آپ کو محسوس کرتا ہے اور ان سے پوچھتا ہے کہ آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں۔
یہ تکلیف دہ ہو سکتا ہے جب کوئی ہماری بے عزتی کرتا ہے، اور ہمیں اپنے درد اور غم کا اظہار کرنے کے لیے کسی جگہ کی ضرورت ہوتی ہے۔
کوشش نہ کریں اسے اندر اندر بوتلورنہ یہ گندا رویہ اختیار کر لے گا۔
بہت جلد آپ اپنے درد کو چھپانے کی کوشش میں دوسروں کی بے عزتی کرنے لگیں گے۔
بھی دیکھو: 15 وجوہات کہ وہ اپنے سابق کے پاس واپس چلا گیا (اور اس کے بارے میں کیا کرنا ہے)دوسروں سے مانگنا کمزوری کی علامت نہیں ہے۔ .
یہاں تک کہ فوجیں بھی کمک مانگتی ہیں۔
بعض اوقات آپ کو واقعی رہنمائی کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ کو آگے کیا کرنا ہے یا ان کا جواب مہربان اور احترام کے ساتھ کیسے دیا جائے۔
10۔ صورت حال سے دور چلیں
اگر کوئی آپ کی مسلسل بے عزتی کر رہا ہے اور آپ کو یقین نہیں ہے کہ اس کی وجہ کیا ہے، تو آپ آسانی سے وہاں سے جا سکتے ہیں۔
آپ کو، ایک باوقار انسان کی حیثیت سے، اس کی ضرورت نہیں ہے۔ ان لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں جو آپ کی عزت نہیں کرتے۔
آپ کو صرف اٹھنے اور جانے سے کوئی چیز نہیں روکنی چاہیے۔
چلنا دوسرے شخص کو بتاتا ہے کہ آپ وہاں نہیں ہیں۔ ان کے بی ایس کو برداشت کرنا؛ آپ وہاں بیٹھ کر اسے لے جانے کے لیے اپنے آپ کا بہت زیادہ احترام کرتے ہیں۔
11۔ ان کو تبدیل کرنے کی کوشش نہ کریں
یہ محسوس کرنا آسان ہے کہ آپ جانتے ہیں کہ اس شخص کے لیے کیا بہتر ہے جب وہ آپ کے سامنے ان مسائل کے بارے میں بات کرتے ہیں کہ وہ آپ کے ساتھ ایسا سلوک کیوں کرتے ہیں۔
شاید یہ ہو ان کی بدسلوکی اور پرتشدد ماحول کی وجہ سے جس میں ان کی پرورش کی گئی تھی۔
خواہ وہ کچھ بھی ہو، ان کو تبدیل کرنے کے لیے رضاکارانہ طور پر کام کرنا آپ کی ذمہ داری نہیں ہے۔
آپ یقیناً ان کی رہنمائی کر سکتے ہیں۔ یہ جاننے میں ان کی مدد کرنے کے لیے کہ کام کرنے کے بہتر طریقے کون سے ہیں، لیکن جب قدرتی طور پر ان سے شکست کھا گئی ہو تو آپ انھیں "اچھا" بننے پر مجبور نہیں کر سکتے۔
آپ کو ان کی صلاحیتوں کا احترام کرنے کی ضرورت ہےاور حد۔ آپ کو ہمیشہ احترام کے ساتھ فاصلہ رکھنا چاہیے۔
یہ ایک ناممکن صورتحال ہے اور آپ شرط لگا سکتے ہیں کہ یہ ایسی ہے جسے آپ بہتر نہیں کر سکتے۔
اور اگر وہ نشہ آور یا زہریلے فرد ہیں تو اسے ٹھیک کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ وہ بہرحال کامیاب نہیں ہوں گے، الزبتھ سکاٹ، ایم ایس ان ویری ویل مائنڈ کے مطابق:
"انہیں تبدیل کرنے کی کوشش نہ کریں اور ان کے بدلنے کی امید نہ رکھیں ورنہ آپ مایوس ہو جائیں گے۔"
12۔ ان لوگوں کے ساتھ رہنے سے گریز کریں جو آپ کی عزت نہیں کرتے
آپ جو کمپنی رکھتے ہیں وہ اتنی ہی اہم ہے کہ آپ کون ہیں اور آپ کیا کرتے ہیں۔
جب آپ اپنا زیادہ تر وقت ان لوگوں کے ساتھ گزارتے ہیں جو آپ کو فون کرتے ہیں۔ نام رکھنا اور آپ کو نیچے لانا، یہ ایک شخص کے طور پر آپ کی نشوونما میں رکاوٹ بن سکتا ہے۔
اگر آپ کا خواب ایک مصور بننا تھا اور آپ نے انہیں ایک پینٹنگ دکھائی اور انہوں نے اس کا مذاق اڑایا، تو ہو سکتا ہے کہ یہ آپ کی پیروی کرنے کی حوصلہ شکنی کرے۔ آپ کے جذبات۔
زندگی مختصر ہے۔ ہمیں ان لوگوں پر خرچ کرنے کے لیے کافی وقت نہیں دیا جاتا جو ہمارے ساتھ عزت اور شائستگی سے پیش نہیں آتے۔
چاہے وہ آپ کے قریبی دوست ہی کیوں نہ ہوں، اگر وہ آپ کو مسلسل ہراساں کر رہے ہوں اور آپ کے ساتھ برا سلوک کر رہے ہوں، آپ ان کے بغیر بہتر ہیں کام اور رکھنا چاہئےجا رہا ہے۔
دن کے اختتام پر، ہر کوئی شائستگی اور احترام کا مستحق ہے – یہاں تک کہ وہ بھی جو اسے نہیں دکھاتے۔
جو لوگ آپ کی بے عزتی کرتے ہیں وہ درحقیقت حسد کے جذبات کو جنم دیتے ہیں۔ آپ پر، اور ان کے لیے اس کا احاطہ کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ کو بدتمیزی کرنا اور آپ کو دھونس دینا۔
ایک اور ممکنہ وجہ جس کی وجہ سے وہ جان بوجھ کر آپ کی بے عزتی کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ آپ نے ماضی میں ان کے ساتھ کوئی ایسا کام کیا جس سے انھیں تکلیف ہوئی ہو لیکن آپ کو ابھی اس کا احساس نہیں ہوا۔
کسی بھی صورت میں، ان کے ساتھ مہذب سلوک کرنا اور اسے ختم کرنا ہمیشہ اہم ہے۔
بالغ بالغوں کی طرح ان کے ساتھ اپنے مسائل پر بات کریں۔
ان کی دلیل کو سمجھنے کی کوشش کریں، اپنے اعمال کی ذمہ داری لیں، اور اپنی غلطیوں کے لیے معافی مانگیں۔
چیزوں کی بڑی تصویر میں، یہ چھوٹی چھوٹی لڑائیاں ہیں۔ دوسروں کے لیے قابل قدر چیز کے لیے مل کر کام کرنے سے وقت کا بہتر استعمال کیا جائے گا۔