مواد جي جدول
جڏهن ڪو ماڻهو اسان جي بي عزتي ڪري رهيو آهي، اهو اسان جي عزت نفس کي ڌڪ لڳي سگهي ٿو. اهو ڪو وڏو احساس نه آهي.
ڇا اهو هڪ بدتميز تبصرو يا رد ڪرڻ واري رويي جي ڪري، اهي رويي اسان جي وات ۾ هڪ خراب ذائقو ڇڏين ٿا.
اهو پڻ اسان کي حيران ڪري ٿو: حقيقت ۾ ڇا آهي ان جو جواب ڏيڻ جو صحيح طريقو؟
انهن تي حملو ڪرڻ آسان آهي، باهه سان وڙهڻ لاءِ.
پر اهو توهان کي ڪٿي ملندو؟
نه انھن کان بھتر جڳھ.
ان جي بدران، سمجھو ته مھرباني ۽ احترام ڏيکارڻ ڪڏھن به غلط عمل نه آھي، خاص ڪري ھن قسم جي ماڻھن سان ڊيل ڪرڻ سان.
ھتي مدد ڪرڻ جا 12 وڌيڪ طريقا آھن. توهان انهن ماڻهن سان معاملو ڪريو جيڪي توهان جي عزت نٿا ڪن.
1. ان کي ذاتي طور تي نه کڻڻ جي ڪوشش ڪريو
توهان ڪنهن سان ڳالهه ٻولهه ڪري رهيا آهيو ۽ اهي ڪجهه چون ٿا جيڪو توهان کي ناگوار لڳي ٿو.
ان کان اڳ جو توهان انهن کي ان لاءِ سڏ ڪيو ۽ انهن کي عوام ۾ صليب تي چاڙهيو، وٺڻ جي ڪوشش ڪريو پهرين هڪ قدم پوئتي.
شايد اهي هڪ پراڻا ماڻهو آهن ۽ انهن کي خبر ناهي ته پوئين نسل جا ڪجهه اصطلاح هاڻي گهڻو ڪري پراڻا ۽ ناگوار سمجهيا پيا وڃن.
هي توهان جي انھن کي تعليم ڏيڻ ۽ انھن کي بھتر سيکارڻ جو موقعو.
ان تبصرن کي دل تي نه کڻڻ سکڻ کان پھريائين اھو مشق ڪرڻ وارو آھي.
پر ھڪ دفعو توھان ائين ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا، توھان ڪندا ان کي بعد ۾ انھن تائين پھچائڻ جي قابل ٿي.
پڻ، ڪوشش ڪريو پنھنجي باري ۾ منفي تبصرا توھان تائين پھچائڻ نه ڏيو. جيڪڏهن ڪو ماڻهو ڪجهه چويتوهان جي باري ۾ بدتميزي، ياد رکو ته اهو توهان جي باري ۾ انهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ چوي ٿو.
حقيقت ۾، Wake Forest University جي نفسيات جي پروفيسر جي تحقيق مان معلوم ٿيو ته ماڻهو ٻين بابت ڇا چوندا آهن انهن بابت گهڻو ڪجهه ظاهر ڪري ٿو ته اهي ڪير آهن.
”منفي شخصيت جي خاصيتن جو هڪ وڏو مجموعو ٻين کي منفي طور تي ڏسڻ سان جڙيل آهي“.
تنهنڪري جيڪڏهن توهان انهن نتيجن کي دل تي کڻو، ته لفظي طور تي شين کي ذاتي طور تي وٺڻ جو ڪو به فائدو ناهي.
ڏسو_ پڻ: گهٽ خود اعتمادي سان گڏ هڪ ماڻهو سان ملاقات ڪرڻ لاء 12 تجاويزماڻهو جيڪي توهان جي باري ۾ چوندا آهن اهو واضح طور تي پنهنجي باري ۾ وڌيڪ ٻڌائي ٿو جيڪو توهان سان ڪرڻو آهي.
2. انھن کي ڪجھ چوڻ کان پھريائين سوچو
جڏھن ڪو توھان جي بي عزتي ڪري ٿو، توھان جو اضطراب ٿي سگھي ٿو ته مٿن ھلڪي. ڪير توسان مذاق ڪري رهيو آهي؟
جڏهن ته اهو هن وقت هڪ جوش وارو آهي، اهو صورتحال کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو.
انهي ڪري ان کان اڳ جو توهان انهن کي سخت رد عمل سان مارو، پڪڙڻ جي ڪوشش ڪريو پاڻ کي واپس. روڪ. پنهنجو پاڻ کان پڇو ته جواب جي طور تي توهان جا اختيار ڪهڙا آهن ۽ هر جواب جا نتيجا ڪهڙا هوندا.
اها جنگ شروع ٿيڻ کان اڳ ئي بند ٿي سگهي ٿي.
3. توھان جي صورتحال لاءِ مخصوص مشوري حاصل ڪريو
جڏھن ته ھي آرٽيڪل ڪنھن ماڻھوءَ سان ڊيل ڪرڻ جا بنيادي طريقا ڳولي ٿو جيڪو توھان جو احترام نٿو ڪري، اھو مددگار ٿي سگھي ٿو ھڪڙي رشتي جي ڪوچ سان توھان جي صورتحال بابت ڳالهائڻ.
هڪ پروفيشنل رشتي ڪوچ سان، توهان حاصل ڪري سگهو ٿا مشوري مخصوص توهان جي زندگي لاءِ۽ توهان جا تجربا…
رشتي جو هيرو هڪ سائيٽ آهي جتي اعليٰ تربيت يافته تعلقي ڪوچ ماڻهن کي پيچيده ۽ ڏکين حالتن ۾ مدد ڪندا آهن، جهڙوڪ جڏهن ڪو ماڻهو انهن جو احترام نٿو ڪري. اهي هن قسم جي چيلنج کي منهن ڏيڻ وارن ماڻهن لاءِ تمام گهڻو مشهور وسيلو آهن.
مان ڪيئن ڄاڻان؟
چڱو، مون ڪجهه مهينا اڳ انهن سان رابطو ڪيو جڏهن مان سخت مشڪلاتن مان گذري رهيو هوس. منهنجي رشتي ۾ پيچ. ايتري عرصي تائين منهنجي سوچن ۾ گم رهڻ کان پوءِ، هنن مون کي پنهنجي رشتي جي متحرڪ ۽ ان کي واپس رستي تي ڪيئن آڻڻ لاءِ هڪ منفرد بصيرت ڏني.
مون کي حيرت ۾ پئجي ويو ته ڪيئن مهربان، همدردي ۽ حقيقي مددگار منهنجو ڪوچ هو.
صرف چند منٽن ۾، توهان هڪ تصديق ٿيل رشتي جي ڪوچ سان رابطو ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي صورتحال لاءِ تيار ڪيل صلاحون حاصل ڪري سگهو ٿا.
شروع ڪرڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.
4. پنهنجو پاڻ کان پڇو ته ڇا اهو جواب ڏيڻ جي لائق آهي
ڪجهه جنگيون آهن جيڪي صرف وڙهڻ جي لائق نه آهن.
چئو ته توهان انهن تي هڪ قاتل واپسي شروع ڪيو.
اهي حاصل ڪري سگهن ٿا اڃا به وڌيڪ ڏک ٿيو.
پوءِ مڪمل ويڙهه شروع ٿي: توهان هڪ ٻئي جا نالا ڪري رهيا آهيو، توهان جي ڦڦڙن جي چوٽي تي رڙيون ڪري رهيا آهيو، تقريبن ڪجهه نقطي تي جسماني ٿي رهيا آهيو.
توهان ڇا ڏسي رهيا آهيو. اتي حاصل ڪرڻ لاءِ؟
توهان شايد مٿي تي اچي چڪا آهيو پر هاڻي توهان هڪ تعلق وڃائي ڇڏيو آهي، توهان ٻنهي کي نقصان پهچايو آهي، ۽ ڪو به بهتر ماڻهو ناهي.
جيئن MIT ڳالهين جي پروفيسر جان رچرڊسن چوي ٿو: ڪڏهن به شروع نه ڪريو، "مان اهو معاملو ڪيئن ڪري سگهان ٿو؟" شروعسان، "ڇا اهو معاملو ٿيڻ گهرجي؟" بي عزتي ۽ زهريلو ماڻهن سان، جواب عام طور تي نه آهي. اهو ان جي لائق نه آهي.
۽ بهرحال، هر شيءِ جي وڏي تصوير ۾، ڇا اهو ايترو ڪم ڪرڻ جي لائق آهي ته ڪنهن توهان جي باري ۾ ڇا چيو؟
ڇا اهو هڪ اختيار نه هجي ها؟ ان لاءِ ته توهان صرف انهن جي چوڻ کي نظرانداز ڪرڻ يا ان کي برش ڪرڻ لاءِ ، ۽ پنهنجي انا کي ايترو ملوث ٿيڻ نه ڏيو؟
5. ان جي باري ۾ انهن کي منهن ڏيو
جڏهن توهان انهن کي انهن جي رويي جي باري ۾ منهن ڏيڻ جو انتخاب ڪيو ٿا، توهان انهن کي انهن جي طرف جي وضاحت ڪرڻ لاء جاء ڏيو ٿا.
ياد رکو ته مهرباني ۽ احترام ڪريو جڏهن توهان انهن سان ان بابت ڳالهائي رهيا آهيو. .
انهن کان پڇو ته جيڪڏهن انهن کي توهان سان ڪو مسئلو آهي، انهن ائين ڇو ڪيو، توهان انهن جي مدد ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا ته جيئن مستقبل ۾ اهڙي ڪا شيءِ ٻيهر ٿيڻ کان بچڻ لاءِ.
توهان نه ٿا ڪريو. جڏهن توهان انهن سان مقابلو ڪيو ته توهان کي جارحانه ٿيڻ جي ضرورت ناهي.
توهان انهن کي هڪ لفظ لاء پڇي سگهو ٿا ۽ پنهنجي جذبات تي بحث ڪرڻ لاء ڪجهه منٽن لاء پاسي ڏانهن وڃو.
توهان کي پنهنجي جذبات جو اظهار ڪرڻ جي ضرورت آهي انهن کي احساس ڏيارڻ لاءِ انهن کي سمجهڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ته توهان ڇو ناراض ۽ بي عزتي محسوس ڪئي.
6. سمجھو ته اهي ڪٿان اچي رهيا آهن
هڪ ممڪن سبب اهو آهي ته انهن جو اهو طريقو اهو آهي ته انهن جا پنهنجا ذاتي مسئلا آهن ۽ اهي انهن جي بدران ٻين ماڻهن تي پنهنجو ڪاوڙ ۽ مايوسي جاري ڪري رهيا آهن.
انهن کي منهن ڏيڻ هڪ بهترين وقت آهي انهن کي پنهنجو ڪن ڏيڻ لاءِ، انهن کي سچ پچ ٻڌڻ جو احساس ڏيارڻ لاءِ، انهن کي اجازت ڏيڻ لاءِ انهن جي جذبات جو اظهار ڪرڻصحتمند رستو.
انهن جي صورتحال سان همدردي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ انهن کي معاف ڪريو جيڪي انهن ڪيو آهي. توهان شايد ڪنهن نئين دوست سان گڏ هليو به وڃو.
ڪرسٽوفر برگلينڊ نفسيات تي اڄ ڪجهه بهترين صلاحون شيئر ڪري ٿو:
هيڪ اسپرٽ سان لاڳاپيل ڪهاڻيون:
“ ذاتي طور تي بي رحمي نه وٺو؛ ٿي سگهي ٿو ته اهو شخص صرف هڪ خراب ڏينهن گذاري رهيو آهي ۽ ان کي دنيا تي ڪڍي رهيو آهي. گهڻو ڪري توهان بي رحميءَ جي چڪر کي ٽوڙي سگهو ٿا ڪنهن جي بدمعاشي واري رويي جي جڙ سان همدردي ڪندي انهي نشاني جي طور تي ته هو يا هوءَ ناخوش آهي ۽ مهربان آهي.”
7. انهن سان حدون مقرر ڪريو
اڪثر ڪو ماڻهو جارحاڻي ۽ بي عزتي ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته اهي بهتر نه ٿا ڄاڻن.
اهي نه ٿا سمجهن ته اهي جيڪي چئي رهيا آهن اهو اصل ۾ توهان جي لاءِ ناگوار ۽ بي عزتي آهي .
جيڪڏهن اهو معاملو آهي، ته پوءِ انهن سان حدون مقرر ڪرڻ ضروري آهي. انهن کي ٻڌايو ته توهان پنهنجي رشتي ۾ ڇا ڪندا ۽ برداشت نه ڪندا.
مون کي ان جي باري ۾ معلوم ٿيو جڏهن مون مفت محبت ۽ انٽيميسي وڊيو ڏٺي. بدقسمتيءَ سان، اسان مان گھڻن کي اهو نه سيکاريو ويو آهي ته رشتن کي صحتمند طريقي سان ڪيئن پهچائجي.
انهي ڪري اسان بي عزتي جي اجازت ڏيون ٿا – اسان صرف اهو نه ٿا ڄاڻون ته ڪنهن ماڻهو کي ڪيئن سنڀالجي جيڪو اسان جي بي عزتي ڪري ٿو (بغير صرف انهن کي ختم ڪرڻ کان سواءِ) اسان جون زندگيون).
پوءِ جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته توھان جو تعلق ھن شخص سان آھي، بجاءِ انھن مان جان ڇڏائڻ جي، مان توھان کي صلاح ڏيندس مفت وڊيو چيڪ ڪريو.
نه صرف توهان جي باري ۾ سکنداپاڻ، پر توهان سکندا ته ڪيئن ٻين سان بهتر لاڳاپا قائم ڪجي.
مفت وڊيو ڏسڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.
8. مھرباني سان جواب ڏيو
ھڪ بالغ جواب اھو ھوندو آھي ته انھن کي مھرباني ۽ احترام ڏيکاريو.
جڏھن ڪو توھان کي نالن سان سڏي ٿو، توھان کلڻ ڪري سگھو ٿا ۽ صرف ان کي برش ڪري سگھو ٿا. توھان وٽ ھميشه اھو اختيار آھي ته صورتحال کي ڪيئن جواب ڏيو.
جيڪڏھن توھان مھرباني سان جواب ڏيو ٿا، توھان ان قسم جي رويي جي حوصلا افزائي ڪري رھيا آھيو جيڪو توھان وڌيڪ ڏسڻ چاھيو ٿا.
اھو نه ٿيندو. بهرحال، هميشه آسان رهو.
بس ڄاڻو ته ائين ڪرڻ سان، توهان پنهنجو رول ماڊل بڻجي رهيا آهيو، ۽ ٻين لاءِ هڪ مثال قائم ڪري رهيا آهيو ته انهن کي ڪيئن عمل ڪرڻ گهرجي جڏهن ڪو ماڻهو انهن جي به بي عزتي ڪري.
ياد رکو، اهو ضروري آهي ته ڪڏهن به بي عزتي ڪندڙ شخص جي سطح تي نه هڻو.
ماهر نفسيات F. Diane Barth L.C.S.W. ان کي چڱي طرح بيان ڪري ٿو:
“اسان دنيا جي سڀني بدتميز ماڻهن کي روڪي نٿا سگهون. پر اسان قاعدن کي نظر انداز ڪرڻ ۾ انهن جي ظاهري ڪاميابي جي باوجود، صحيح ۽ غلط جي پنهنجي احساس کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪري سگهون ٿا."
9. مدد لاءِ ٻين کان پڇو
جڏهن اهو توهان جي سنڀال ڪرڻ لاءِ تمام گهڻو ٿيڻ شروع ٿئي ٿو، مدد لاءِ ٻين تائين پهچڻ کان نه ڊڄو.
پنهنجي ڪٽنب ۽ دوستن سان ڳالهايو ته اهو ڪيئن آهي ماڻهو توهان کي محسوس ڪري ٿو ۽ انهن کان پڇو ته توهان ان بابت ڇا ڪري سگهو ٿا.
ڏسو_ پڻ: 11 واضح نشانيون ته توهان جو ساٿي ڪنهن ٻئي جي باري ۾ تصور ڪري رهيو آهيجڏهن ڪو اسان جي بي عزتي ڪري ٿو ته اهو ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو، ۽ اسان کي پنهنجي درد ۽ اداسي جو اظهار ڪرڻ لاءِ ڪنهن جاءِ جي ضرورت آهي.
ڪوشش نه ڪريو اندر اندر بوتلٻي صورت ۾ اهو هڪ گندو رويو اختيار ڪندو.
جلد ئي توهان پنهنجي درد کي لڪائڻ جي ڪوشش ۾ ٻين جي بي عزتي ڪندا.
ٻين کان پڇڻ ڪمزوري جي نشاني ناهي. .
جيتوڻيڪ لشڪر به وڌيڪ مدد لاءِ پڇن ٿا.
ڪڏهن ڪڏهن توهان کي واقعي هدايت جي ضرورت پوندي آهي ته توهان کي اڳتي ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي يا انهن کي مهربان ۽ احترام سان ڪيئن جواب ڏيو.
10. صورتحال کان پري ھليو
جيڪڏھن ڪو ماڻھو مسلسل توھان جي بي عزتي ڪري رھيو آھي ۽ توھان کي پڪ نه آھي ته ڇو، توھان بس ڇڏي سگھو ٿا. انهن ماڻهن سان وقت گذاريو جيڪي توهان جي عزت نٿا ڪن.
توهان کي صرف اٿڻ ۽ وڃڻ کان روڪڻ جي ڪا به شيءِ نه هجڻ گهرجي.
هلڻ ٻئي شخص کي ٻڌائي ٿو ته توهان اتي نه آهيو. انهن جي بي ايس سان گڏ ڪريو؛ توهان پنهنجي پاڻ کي تمام گهڻو احترام ڪيو ته صرف اتي ويهڻ ۽ ان کي وٺي وٺو.
11. انھن کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو
اھو محسوس ڪرڻ آسان آھي ته توھان ڄاڻو ٿا ته ماڻھوءَ لاءِ ڪھڙو بھترين آھي جڏھن اھي توھان کي ان مسئلن جي باري ۾ کوليندا آھن ته اھي توھان سان ائين ڇو ٿا ڪن.
شايد اھو آھي انهن جي بدسلوڪي پرورش ۽ پرتشدد ماحول جي ڪري، جنهن ۾ انهن جي پرورش ڪئي وئي هئي.
جيئن به ٿي سگهي، اها اڃا توهان جي ذميواري ناهي ته انهن کي تبديل ڪرڻ لاءِ رضاڪارانه طور تي پيش ڪريو.
توهان يقيناً انهن جي رهنمائي ڪري سگهو ٿا انھن جي مدد ڪرڻ لاءِ ڄاڻو ته ڪم ڪرڻ جا بھتر طريقا ڪھڙا آھن، پر توھان انھن کي ”سٺو“ ٿيڻ لاءِ مجبور نه ٿا ڪري سگھو جڏھن اھو قدرتي طور انھن مان کٽيو ويو آھي.
توھان کي انھن جي صلاحيتن جو احترام ڪرڻ گھرجي۽ حدون.
جڏھن توھان انھن کي زور ڏيڻ جي ڪوشش ڪندا آھيو ته جيئن اھي نه آھن، توھان انھن ٻنھي جي وچ ۾ بي عزتي ڪندڙ بڻجي ويندا آھيو.
توھان انھن جي ويجھو ٿيڻ سکي سگھو ٿا، پر توھان کي ھميشہ عزت وارو فاصلو رکڻ گھرجي.
اھو ھڪ ناممڪن صورتحال آھي ۽ توھان شرط لڳائي سگھو ٿا ته اھو ھڪڙو آھي جنھن کي توھان بهتر نٿا ڪري سگھو.
۽ جيڪڏھن اھي نرگس پرست يا زهريلو فرد آھن، ان کي درست ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو اهي ڪنهن به صورت ۾ ڪامياب نه ٿيندا، ايلزبيٿ اسڪاٽ، ايم ايس ان ويري ويل دماغ جي مطابق:
“انهن کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو ۽ انهن جي تبديلي جي اميد نه رکو نه ته توهان مايوس ٿي ويندا.”
12. انهن ماڻهن سان ٿيڻ کان پاسو ڪريو جيڪي توهان جي عزت نٿا ڪن
جنهن ڪمپني کي توهان رکو ٿا اهو ضروري آهي ته توهان ڪير آهيو ۽ توهان ڇا ڪندا آهيو.
جڏهن توهان پنهنجو گهڻو وقت انهن ماڻهن سان گذاريو جيڪي توهان کي سڏين ٿا. نالا ۽ توهان کي هيٺ آڻيو، اهو هڪ شخص جي حيثيت ۾ توهان جي ترقي کي روڪي سگهي ٿو.
جيڪڏهن اهو توهان جو خواب هو ته هڪ فنڪار ٿيڻ ۽ توهان انهن کي هڪ پينٽنگ ڏيکاريو ۽ انهن ان جو مذاق ڪيو، اهو صرف توهان جي تعاقب کان حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿو. توهان جا شوق.
زندگي مختصر آهي. اسان کي انهن ماڻهن تي خرچ ڪرڻ لاءِ ڪافي وقت نه ڏنو ويو آهي جيڪي اسان سان عزت ۽ شرافت سان پيش نه ٿا اچن.
جيتوڻيڪ اهي توهان جا ويجها دوست آهن، جيڪڏهن اهي مسلسل توهان کي ايذائيندا رهيا آهن ۽ توهان سان خراب سلوڪ ڪندا رهيا آهن، توھان انھن کان سواءِ بھتر آھيو.
نئون ماڻھن کي ڳولھيو جن سان گڏ ھجي.
اھڙا ڪميونٽي آھن جيڪي توھان جھڙا آھن – ماڻھن کي ڳولي رھيا آھن انھن کي ٻڌائڻ لاءِ اھي سٺو ڪم ڪري رھيا آھن نوڪري ۽ رکڻ گهرجيوڃي رهيو آهي.
ڏينهن جي آخر ۾، هرڪو شائستگي ۽ عزت جو حقدار آهي - ايستائين جو اهي به نه ڏيکاريندا آهن.
ماڻهو جيڪي توهان جي بي عزتي ڪندا آهن اهي شايد حقيقت ۾ حسد جي جذبات کي جنم ڏين ٿا توهان جي مٿان، ۽ انهن کي ڍڪڻ جو هڪ طريقو اهو آهي ته توهان کي بدمعاشي ۽ بدمعاشي ڪرڻ سان.
هڪ ٻيو ممڪن سبب اهو آهي ته اهي شايد توهان جي باري ۾ ڄاڻي واڻي بي عزتي ڪن ٿا ته ٿي سگهي ٿو توهان ماضي ۾ انهن سان ڪجهه ڪيو هجي جنهن سان انهن کي ڏک ٿيو هجي. پر توهان اهو محسوس نه ڪيو آهي.
ڪنهن به صورت ۾، اهو هميشه ضروري آهي ته انهن سان سولائيءَ سان سلوڪ ڪيو وڃي ۽ ان کي ختم ڪيو وڃي.
پنهنجي مسئلن جي باري ۾ انهن سان بالغن وانگر ڳالهايو. <1
انهن جي دليل کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو، پنهنجي عملن جي ذميواري وٺو، ۽ پنهنجين غلطين لاءِ معافي گهرو.
شيون جي وڏي تصوير ۾، اهي ننڍيون ننڍيون جهيڙا آهن. وقت بهتر ٿيندو ته گڏجي ڪم ڪرڻ سان ٻين لاءِ قيمتي شيءِ.