مەزمۇن جەدۋىلى
ئالدى بىلەن مەن ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان تاماقنى ناشتىلىق دېيىشكە باشلايمەن. ئۇ مېنى ئەتىگەندە كۈچلەندۈرىدۇ ۋە مېنى ئالدىنقى كۈنگە تەييارلىق قىلىدۇ.
ناشتىنى تۈگەتسەممۇ ، چۈشلۈك تاماقنى تەقەززالىق بىلەن كۈتمەكتىمەن. مەن يېيىشكە ئامراق.
قانداقلا بولمىسۇن ، يېقىندا قازان قورسىقىم سەل كونتروللۇقتىن چىقىپ كەتتى ، مەن بۇ توغرىلىق بىر ئىش قىلىشىم كېرەك ئىدى.
مەن يېمەك-ئىچمەكتىن ئەمەس ، شۇڭا Terry Crews نى ئەڭ ياخشى ھالەتتە ساقلاپ قېلىشنى سىناپ بېقىشنى قارار قىلدىم: ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتۇش.
ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتۇش دېگەن نېمە؟
ئىلگىرى ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتۇشنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بىر قانچە تەتقىقات تەتقىقاتى ئۇنىڭغا كۆرۈنەرلىك پايدا ئېلىپ كەلدى.
ساغلاملىق لىنىيىسىگە ئاساسلانغاندا ، بۇ پايدىلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ: ئىنسۇلىننىڭ مىقدارى تۆۋەنلەش ، ئورۇقلاش ، دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى تۆۋەنرەك ، ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقى ۋە ياللۇغلىنىش ، يۈرەك ساغلاملىقى ياخشىلىنىش ، مېڭىدىكى يېڭى نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئۆسۈشى قاتارلىقلار. ئالزىمېر كېسەللىكىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
مەن ئالىم ئەمەس ، ئەمما بۇ پايدىلار قارىماققا بەك ياخشىدەك قىلىدۇ!
ئۇنداقتا ، ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتۇشنى قانداق مەشىق قىلىسىز؟ دېمەك ، ئەڭ ئاخىرقى تامىقىڭىزنى كەچ سائەت 7 دە ، تۇنجى تامىقىڭىزنى كەچ سائەت 12 دە يېيەلەيسىز. كەچ سائەت 12 دىن كەچ سائەت 7 گىچە ، خالىغانچە يېيىشكە رۇخسەت قىلىنىدۇ. بۇ مەن تاللىغان تېخنىكا.
قاراڭ: سىزنىڭ ئالفا ئايال ئىكەنلىكىڭىزنىڭ 18 بەلگىسى ، كۆپىنچە ئەرلەر سىزنى قورقىتىدۇباشقا ئۇسۇللار ھەپتىدە 2 قېتىم تاماق يېمەي بىر ياكى ئىككى كۈن مېڭىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
مانا مەن سىناپ باقسام نېمە بولدىتېخىمۇ كۆپ ئېنىرگىيە.
يۈرىكىمىز قەرەللىك ھالدا ئۇرغۇپ تۇرىدۇ. ھېچقانداق جازا مۇددىئاسى يوق. يۈرىكىمىزنىڭ ئەتراپىدىكى ماي چۆكمىلىرى ، ئايلىنىش ، مېتابولىزمنى ياخشىلايدۇ ۋە يۈرىكىمىزنىڭ خىزمەت قىلىشى ئۈچۈن تېخىمۇ پاكىز تاختاي بىلەن تەمىنلەيدۇ.
ئۇنىڭدىن باشقا ، يېمەك-ئىچمىكىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشى ئارقىلىق يۈرىكىڭىزدىن بېسىم چۈشكەندە ، قان بېسىمىڭىز زور دەرىجىدە تۆۋەنلەيدۇ.
6) روزا ھۈجەيرىلەرنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشنى ياخشىلايدۇ
ئەزالىرىمىز ھايات قېلىش ئۈچۈن خىزمەت قىلغاچقا ، بەدىنىمىزدە نۇرغۇن ئەخلەتلەرنى توپلايمىز.
بۆرەك ، جىگەر ۋە ئۈچەينىڭ ھەممىسى ئىسمېنا قوشۇپ ئىشلەپ ، بەدىنىمىزدىكى زىيانلىق تاشلاندۇقلارنى چىقىرىپ تاشلايدۇ.
ئەمما ھەر ئۇنسىيە ئەخلەت چىقىرىۋېتىلمەيدۇ. بەزى ئەخلەتلەر ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ يىغىلىپ ، نۇرغۇن زىيانلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ئۆسمىگە ئايلىنىدۇ ياكى سىستېمىمىزدىكى مۇھىم ئۆتۈشمە يوللاردا توسۇلۇش پەيدا قىلىدۇ. بەزى دىققەت قىلىشقا بولىدىغان رايونلارغا.
بەدىنىمىز بولسايېڭى يېمەكلىك ۋە يېڭى ماددىلار ۋە يېڭى تاشلاندۇقلارنى پارچىلاش بىلەن ئالدىراش ، كونا تاشلاندۇقلار ئارقىدا قالدى. بەدىنىڭىزگە كونا ئەخلەتلەرنى پارچىلاشقا ۋاقىت بېرىڭ.
ئەگەر ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتۇش ۋە چېنىقىشتىن قانداق پايدىلىنىپ ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە بەدەن ئىقتىدارىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرمەكچى بولسىڭىز ، Ben Greenfield نىڭ ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش پىلانىنى تەكشۈرۈپ بېقىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمەن. .
قاراڭ: مۇناسىۋەتتە ھۆرمەتسىزلىكنىڭ 20 ئالامىتى سىز ھەرگىز سەل قارىماسلىقىڭىز كېرەكمەن ئۇنى ئۆزۈم ئالدىم ، مەن ئۆز بەدىنىم ۋە چېنىقىشقا سەرپ قىلغان ھەر بىر مىنۇتتا قانداق قىلغاندا تېخىمۇ ياخشى پايدىلىنىش توغرىسىدا نۇرغۇن نەرسىلەرنى ئۆگەندىم. مەنمۇ بۇ كۇرسقا بىر ئوبزور يازدىم. ): بۇ ئەرزىمدۇ؟ -20-يىللار ئىسكىلاتتا كۈن بويى ساندۇق كۆتۈرۈۋاتاتتى. مېنىڭ دوستلىرىم ياكى ئاياللار بىلەن بولغان قانائەتلىنەرلىك مۇناسىۋەتلىرىم ئاز ئىدى ، ھەمدە ئۆزىنى تاقىۋېتەلمەيدىغان مايمۇن كاللىسى بار ئىدى. .
مېنىڭ ھاياتىم ھېچ يەرگە بارمايدىغاندەك قىلاتتى. مەن بىر كۈلكىلىك ئوتتۇراھال يىگىت ئىدىم ، قوزغىتىشقا بەكمۇ رازى ئەمەس ئىدىم.
مەن ئۈچۈن بۇرۇلۇش نۇقتىسى بۇددا دىنىنى بايقىغىنىمدا ئىدى. مېنى ئېغىرلاشتۇرۇۋاتقان ئىشلارنى قانداق قويۇپ بېرىشتۆۋەندە ، مېنىڭ قارىماققا ئۈمىدسىزلەنگەن كەسپىي ئىستىقبالىم ۋە كىشىنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغان شەخسىي مۇناسىۋىتىمنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. قويۇپ بېرىش بىزگە مۇلازىمەت قىلمايدىغان سەلبىي پىكىر ۋە ھەرىكەتلەردىن يىراقلىشىشىمىزغا ، شۇنداقلا بارلىق قوشۇمچە زاپچاسلىرىمىزنى كونترول قىلىشنى بوشىتىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ.
6 يىل تېز ئىلگىرىلەڭ ، مەن ھازىر ھايات ئۆزگىرىشنىڭ قۇرغۇچىسى ، بىرى. ئىنتېرنېتتىكى ئالدىنقى قاتاردىكى ئۆزىنى ياخشىلاش بىلوگلىرىنىڭ.
ئېنىق قىلىپ قوياي: مەن بۇددىست ئەمەس. مېنىڭ ھېچقانداق روھىي خاھىشىم يوق. مەن پەقەت شەرق پەلسەپىسىدىكى كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان تەلىماتلارنى قوبۇل قىلىپ ھاياتىنى ئۆزگەرتكەن دائىملىق يىگىت.
بۇ يەرنى چېكىپ ھېكايەمنى كۆپرەك ئوقۇڭ.
1) بەك كېچىكىپ تاماق يېيىش رېتىمىغا كىرىش تەس ئىدى ، ئەمما بىر ھەپتىدىن كېيىن ئۇنىڭغا كۆنۈشىڭىز كېرەك.
مەن يالغان سۆزلىمەيمەن ، دەسلەپكى كۈنلەردە قىينىلىپ قالدىم. مەن ئەتىگەندىلا ئىشلەشنى ياخشى كۆرىمەن ، ئەمما ئەتىگەن سائەت 10 غا يېقىنلاشقاندا ، مەن بەك ئاچ قالغاندەك ھېس قىلدىم ، ئۇ مېنى چېچىۋەتتى.
مەن ئىلگىرى كېتو يېيىشنى ئىشلىتىپ باققان ، بۇنى ناچار دەپ ئويلىدىم. ئەمما ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتۇش بىلەن مېنىڭ كۈچۈم پۈتۈنلەي زورىيىپ كەتتى.
مۇنداقچە قىلىپ ئېيتقاندا ، ئۇ سائەت 12 دە ئۇرغاندا خۇشاللىنارلىق كەچۈرمىش بولۇپ ، مەن ئاخىرى يېيەلەيدىغان بولدۇم.
ئەمما بىر نەچچە كۈندىن بىر ھەپتە ئۆتكەندىن كېيىن ، مەن ئۇنىڭغا كۆنۈپ كەتتىم ، بۇ تېخىمۇ ئاسانلاشتى.
ئەمەلىيەتتە ، مەن تاماق يېيىشنى ئويلاشنىڭ ھاجىتى يوق بولغاچقا ، كاللام ئېنىق ئىدى ، مەن پەقەت ئىشلەشكە ئەھمىيەت بەردىم.
ئەتىگەنلىك قەھۋە مېنى قاتتىق ئۇردى ، چۈنكى سىستېمىمدا يېمەكلىك يوق.
شۇڭا ، ئەگەر ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتماقچى بولسىڭىز ، ئاستا-ئاستا ئۆزىڭىزنى سۈتتىن ئايرىۋەتكەن ياخشى. مەسىلەن ، بىرىنچى كۈنى ، سىز ئەتىگەن سائەت 9 دا ، ئىككىنچى كۈنى ئەتىگەن سائەت 10 دا ، ئۈچىنچى كۈنى ئەتىگەن سائەت 11 دە يېسىڭىز بولىدۇ…
2) قورسىقىم ئازراق قورساق كۆپۈپ كەتتى ، ئورۇقلىدىم .
مەن يېيەلەيدىغان ۋاقىت ئادەتتىكىدىن قىسقا بولغاچقا ، مەن بۇرۇنقىدەك يېقىن جايدا تاماق يېمەيتتىم.
بۇ ئارىلاپ-ئارىلاپ ئاساسلىق ئەۋزەللىكلەرنىڭ بىرى ئىدى. روزا تۇتۇش. ئاز يېيىش ئارقىلىق ئورۇقلاشقا باشلىدىم ۋە ئىچىمدە قورساق كۆپۈپ كەتكەندەك ھېس قىلدىمئاشقازان. شۇڭا ، بۇ خۇشاللىنارلىق ئۆزگىرىش بولدى.
بىر ئاي ئىچىدە قانچىلىك ئورۇقلىدىم؟
3 كىلوگىرام. شۇنداق ، مەن ھەقىقەتەن بەك سېسىق ئىدىم.
3) چېنىقىش يىغىنلىرىم تېخىمۇ كەسكىنلەشتى.
مەن بۇ مەزگىلدە ئىككى سەۋەب تۈپەيلىدىن چېنىقىش ئۆيىگە قاتتىق زەربە بېرىشكە باشلىدىم. ناشتىدىن ئەنسىرىمىسىمۇ بولىدۇ. مېنىڭ تەپەككۇرۇم ھەقىقىي مەنىدە: چېنىقىش ئۆيىنىڭ بىر سائەت ، چىقىش يولى يوق!
QUIZ: يوشۇرۇن يوشۇرۇن كۈچىڭىز نېمە؟ ھەممىمىزنىڭ خاسلىقىمىز بار ، ئۇ بىزنى ئالاھىدە… ۋە دۇنيا ئۈچۈن مۇھىم. يېڭى سوئال-جاۋابلىرىم بىلەن مەخپىي دەرىجىدىن تاشقىرى كۈچلىرىڭىزنى بايقايسىز. بۇ يەردىكى سوئال-جاۋابنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.
4) مۇسكۇلنىڭ ماسسىسى تۆۋەنلىدى. مەن ئازراق تاماق يېگەندە ئورۇقراق ھېس قىلدىم ، ئەينەككە ئۆزۈمگە قارىغىنىمدا ، مۇسكۇللىرىم كىچىكرەك كۆرۈندى. بەلكىم بۇ پەقەت ئورۇقلىغانلىقىمدىن بولغان بولۇشى مۇمكىن.
5) مەن يەنىلا باشقا كىشىلەر بىلەن كەچلىك تاماق يېيەلەيدىغان بولدۇم.
ئارىلاپ-ئارىلاپ ئويلىشىڭىز مۇمكىنروزا سىزنىڭ ئىجتىمائىي تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ ، چۈنكى كەچ سائەت 7 دىن كېيىن تاماق يېيەلمەيسىز. ئەمما بۇنداق بولۇشى ناتايىن.
بۇنىڭدىن ساقلىنىش ئۈچۈن ، مەن ھەر كۈنى 18 سائەت سوزۇپ تاماق يېمىگەنلىكىمنى جەزملەشتۈردۈم. شۇڭا مەن كەچ سائەت 9 دا تاماق يېگەن بولسام ، ئەتىسى ئىككىنچى كۈنى چۈشتىن كېيىن سائەت 2 دە يېيەلەيتتىم.
دېمەك ، سىز باشقا كىشىلەر بىلەن بىللە تاماق يېيىشتىن ھۇزۇرلىنالايسىز.
6) مېنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىم ياخشى.
ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتۇشنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىڭىزنى ياخشىلايدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدىغان تەتقىقاتلار بار.
مەن بۇ مەزگىلدە كېسەل بولۇپ قالمىدىم ، شۇڭا بۇ بىر ئارتۇقچىلىق. ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ياخشىلانغان-ياخشىلانمىغانلىقىنى بىلەلمەيمەن. مەن بۇ ماقالىنى 6 ئاي ئىچىدە يېڭىلاپ ، ھەقىقىي بىلەلەيمەن.
(6 ئايلىق يېڭىلاش: مەن ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتۇشنى داۋاملاشتۇردۇم ، كېسەل بولۇپ باقمىدىم بىر قېتىم ، ئەمما… ئېنىقكى ، ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتۇش ئىممۇنىتېت سىستېمىسىڭىزنى ياخشىلايدىغان بولسا ، بۇ بىر ئىلمىي ئۇسۇل ئەمەس. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، بۇ مېنىڭ ئەتىگەندە ھاۋا ۋە كۈچ مەشىقى بىلەن خېلى جاپالىق چېنىقىۋاتقانلىقىمدىن بولغان بولۇشى مۇمكىن)
7) مەن دائىم تاماق يېيىش ئادىتىدىن ھۇزۇرلاندىم . ئۇ مېنىڭ ھاياتىمنى تۈزۈشكە ياردەم بەردى.
مەن ئەزەلدىن تاماق يېيىش ئادىتىم يوق. مەن ئۆزۈمنى شۇنداق ھېس قىلغان ۋاقتىمدا يەيتتىم. شۇڭا ئارىلاپ روزا تۇتۇش ناھايىتى ياخشى ئىدى ، چۈنكى ئۇ بەزىلىرىنى تونۇشتۇردىمەن ھاياتىمدىكى قۇرۇلما.
بۇ قۇرۇلمىنىڭ مېنى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك قىلغاندەك ھېس قىلدىم.
QUIZ: يوشۇرۇن يوشۇرۇن كۈچىڭىزنى تېپىشقا تەييارمۇ؟ مېنىڭ ئېپوس يېڭى سوئال-جاۋابلىرىم سىزنىڭ دۇنياغا ئېلىپ كەلگەن ھەقىقىي ئۆزگىچە نەرسىنى بايقىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ يەرنى چېكىپ مېنىڭ سوئال-جاۋابلىرىمنى ئېلىڭ.
بەزى كىشىلەر توختىماي ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى يېمىگەنلىكىڭىز ئۈچۈن ، مېتابولىزىم نىسبىتىڭىز ئاستىلاپ ، ئاخىرىدا سەمىرىپ كېتىسىز دەپ ئويلايدۇ.
ھەقىقەت شۇكى ، بىر قانچە ئادەم يېمەسلىك ئادەتتىكىدىن كۆپ سائەت سىزنىڭ مېتابولىزىم نىسبىتىنى ئۆزگەرتەلمەيدۇ. ئەمەلىيەتتە ، مەن يۇقىرىدا ئېيتقىنىمدەك ، ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتقان بۇ ئايدا ئورۇقلىدىم.
2) ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتقاندا ئاپتوماتىك ئورۇقلايسىز.
ئورۇقلىغانلىقىم سىزنىڭمۇ قىلىدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ. ماڭا ياردەم قىلغىنىم ، مېنىڭ تاماق يېيىش ۋاقتىم چەكلىك ، شۇڭا مەن ئاز يېدىم.
قانداقلا بولمىسۇن ، بەزى كىشىلەر بۇ كىچىك ۋاقىت ئىچىدە كۆپرەك يېيىشى مۇمكىن. بۇ سىزنىڭ ئومۇمىي ئىسسىقلىق مىقدارىڭىزغا باغلىق.
3) روزىڭىزنى توختاتقاندا خالىغانچە يېسىڭىز بولىدۇ.
سىز نېمە قىلغىنىڭىزغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك.ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتۇش. ئەگەر تاماق يېگەندە ناچار يېسىڭىز ، ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتۇش سىزگە ياخشى بولماسلىقى مۇمكىن.
4) ئاچارچىلىق ئازابى سىزگە زىيانلىق. ئاچارچىلىق ئازابىدىن ئەنسىرىمىسىڭىزمۇ بولىدۇ ، چۈنكى ئۇلار تەتقىقاتقا ئاساسەن سىزگە زىيان يەتكۈزمەيدۇ.
5) قورسىقىڭىزنى ئاچماڭ. مۇتەخەسسىسلەرنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ،
ئاچ قورساق ئۈستىدە چېنىقىش ياخشى.
ئەمەلىيەتتە ، ئۇ ھەتتا سالامەتلىككە كۆرۈنەرلىك پايدىسى بولۇشى مۇمكىن. مەن ئەتىگەندە تاماق يېمەي يۈگۈرگەندە يېنىكرەك ھېس قىلدىم ، ئېنېرگىيە سەۋىيىممۇ ياخشى ئىدى.
تەتقىقات يەنە ئەتىگەندە يۈگۈرۈشنىڭ مېڭىڭىزگە پايدىلىق ئىكەنلىكىنى ئوتتۇرىغا قويدى.
6) تاماقنى بەك ياقتۇرمايسىز ، چۈنكى تېز تاماق يېگۈڭىز بار.
خاككېر روھىدىن مۇناسىۋەتلىك ھېكايىلەر:
مەن ئۈچۈن بۇنىڭ ئەكسىچە. مەن تاماقلىرىمدىن بەك ھۇزۇرلاندىم ، چۈنكى مەن يەنە تاماق يېيىشتىن ئۇزۇن ۋاقىت بولىدىغانلىقىنى بىلەتتىم. مەن تېخىمۇ ئەستايىدىللىق بىلەن يېدىم.
7) ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتۇشتىن تولىمۇ ياراملىق بولۇپ قالىسىز. سىزمۇ چېنىقىشىڭىز كېرەك.
QUIZ: يوشۇرۇن يوشۇرۇن كۈچىڭىز نېمە؟ ھەممىمىزنىڭ خاسلىقىمىز بار ، ئۇ بىزنى ئالاھىدە… ۋە دۇنيا ئۈچۈن مۇھىم. يېڭى سوئال-جاۋابلىرىم بىلەن مەخپىي دەرىجىدىن تاشقىرى كۈچلىرىڭىزنى بايقايسىز. بۇ يەردىكى سوئال-جاۋابنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.
مېنىڭ قورسىقىم يەنىلا چوڭ ، ئەمما ھېچقىسى يوق
ئاخىرقى نەتىجىسى خېلى ياخشى بولدى. مەن ئاخىرلاشتۇردۇمبىر ئاي ئىچىدە 3 كىلوگىرام ئورۇقلىغان. بەختكە قارشى ، قازان قورسىقىم يەنىلا مەۋجۇت. بەلكىم مەن پىۋا ئىچىشنى توختىتىشىم كېرەك!
(6 ئايلىق يېڭىلاش: مەن 6 ئايدىن كېيىن ھازىر 7 كىلوگىرام ئورۇقلىدىم! ئۇ پاكار قازان قورسىقى ئاستا-ئاستا ئازىيىۋاتىدۇ!) ھەمدە كۈن بويى كۈچلەندۈردى ، شۇڭا ئۇنى داۋاملاشتۇرىمەن دەپ ئويلايمەن. ئەتىگەندە نېمە يېيىشتىن ئەنسىرىمىسىڭىزمۇ بولىدۇ ، بۇ مېنىڭ ھاياتىم تېخىمۇ تەڭپۇڭ.
ئەگەر ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتۇشقا ئىلھاملانماقچى بولسىڭىز ، تېررى كرۇۋسنىڭ بۇ فىلىمىنى كۆرۈپ بېقىڭ ، ئۇنىڭ قانداق كېتىدىغانلىقىنى چۈشەندۈرۈڭ. سىناپ بېقىشىم مېنى ئىلھاملاندۇردى ، ئۇنىڭمۇ سىزگە ئوخشاش قىلىشىنى ئۈمىد قىلىمەن. بۇ سىندىن كېيىن ، ئىلىم-پەننىڭ ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتۇش توغرىسىدا نېمىلەرنى دېگەنلىكىنى كۆرۈپ ئۆتىمىز.
ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتۇش: ئىلىم-پەننىڭ دېگىنى
ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتۇشنىڭ نۇرغۇن پايدىسى بار ، ئەمما ئۇلار دائىم ئورۇقلاش تەرەپكە ئەھمىيەت بېرىدىغان كىشىلەردە يوقىلىدۇ.
شۇنداق ، ئۇ سىزنىڭ ئورۇقلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ ، ئەمما ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتۇش يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىش ئۇسۇلىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە بەدىنىڭىزنى ئېھتىياجلىق بولغان چۈش ۋاقتى بىلەن تەمىنلەشتىن ئىبارەت.
ئارىلاپ-ئارىلاپ نۇرغۇن ئىلمىي ساغلاملىق پايدىسى بار سىز بىلمەسلىكىڭىز مۇمكىن بولغان روزا. شۇ كۈنى ، بەدىنىڭىز پارچىلىنىش ۋە بىر تەرەپ قىلىش ئۈچۈن ئېنېرگىيە قاتارلىق ئېنېرگىيە زاپىسىنى تېپىشى كېرەك.
ئۇنىڭدائەڭ ئاددىي ئاتالغۇ ، سىزنىڭ قىلىدىغىنىڭىز بەدىنىڭىزنى قايتىدىن پروگرامما تۈزۈش بولۇپ ، ئازراق ۋاقىت بولسىمۇ داۋاملىق يۇقىرى سەۋىيىدە ئىشلەشنى داۋاملاشتۇرىدۇ.
بەدىنىمىزنىڭ ھاجىتى يوقلىقىنى ئۇنتۇپ قالدۇق. بىزدە يېتەرلىك سۇ بولسىلا ، ھەر كۈنى ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسى ئىستېمال قىلىڭ.
تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، بەدەن روزا تۇتقاندا تۆۋەندىكى ئۆزگىرىشلەر يۈز بېرىدىكەن:
1) ئىنسۇلىننىڭ تۆۋەنلىشى ، ماينىڭ كۆيۈشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. مەسىلەن: كېرەكسىز ماددىلارنى چىقىرىۋېتىش.
4) ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش ۋە قايتا كېسەللىككە مۇناسىۋەتلىك گېنلاردا ئاكتىپ ئۆزگىرىشلەر بار.
بولىدۇ ، بۇنى پەقەت ئالدىمىزدىن چىقىرىۋېتەيلى ، چۈنكى بۇ كىشىلەرنىڭ ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتۇش ئادىتىگە كېلىشىدىكى بىرىنچى سەۋەب: ئورۇقلاش.
پۈتكۈل يەر شارى ئورۇقلاش بىلەن ئىستېمال قىلىنىدۇ ، تېخىمۇ ياخشى كۆرۈنىدىغان ، ياخشىراق ھېس قىلىدىغان ، پاچىقى كىچىكرەك ، قورساقتىكى ياغ ئاز ، ئېڭىكى ئاز. بۇ ئەڭ ناچار يۇقۇملۇق كېسەل.
شۇنداق ، شۇنداق ، ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتۇش سىزنىڭ ئورۇقلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. تېخىمۇ كۆپ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى.
تېخىمۇ مۇھىمى ، روزا تۇتۇش مىقدارىنىمۇ ئازايتىدۇسىز يەيدىغان يېمەكلىك ، ئىستېمال قىلغان ئىسسىقلىق مىقدارىنى ئازايتىدۇ.
3) ئىنسۇلىنغا قارشى تۇرۇش ئىقتىدارىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش پۇرسىتىڭىزنى ئازايتىڭ كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ، ماي ۋە باشقا نەرسىلەرنىڭ ھەممىسى بىز ئويلىمىغان يەردىن كۈندۈزى يول يەپ تۇرغاندا ، بەدىنىمىز ئۆزى ئۈچۈن ھېچ نەرسە يارىتىشىنىڭ ھاجىتى يوق.
يېمەكلىكنى ئېلىۋەتكەندە ، ئازراق بولسىمۇ ، بىز بەدىنىمىزگە ئۆزى ئېھتىياجلىق بولغان بايلىقلارغا قايتا تايىنىشنى ئۆگىتىمىز.
بەزى تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە ، ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتقان كىشىلەر قاندىكى قەنت مىقدارىنى بىر نەچچە پىرسەنت پوئىنت تۆۋەنلەتكىلى بولىدىكەن.