ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਮੈਂ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਦਿਨ ਦਾ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੋਵੇ, ਮੈਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮੇਰਾ ਪੋਟ ਬੇਲੀ ਥੋੜਾ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ।
ਮੈਂ ਡਾਈਟ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਟੈਰੀ ਕਰੂਜ਼ ਨੂੰ ਚੋਟੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ।
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਕਈ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਸ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭ ਪਾਏ ਹਨ।
ਹੈਲਥ ਲਾਈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹਨਾਂ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਘੱਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ, ਘੱਟ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਨਿਊਰੋਨਸ ਦਾ ਵਾਧਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ.
ਮੈਂ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਪਰ ਇਹ ਲਾਭ ਸੱਚ ਹੋਣ ਲਈ ਲਗਭਗ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦੇ ਹਨ!
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਹਰ ਰੋਜ਼ 12 ਤੋਂ 18 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਨਾ ਖਾਣਾ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮ 7 ਵਜੇ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਭੋਜਨ 12 ਵਜੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੁਪਹਿਰ 12 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 7 ਵਜੇ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਚੁਣੀ ਹੈ.
ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2 ਵਾਰ ਖਾਧੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਜਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਤਾਂ ਇਹ ਹੈਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ।
ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
5) ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਮਦਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੜਕਦੇ ਹਨ। ਕੋਈ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਦਿਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਰੁੱਕ-ਰੁੱਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਦਿਲਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦਿਲਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਸਲੇਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਆਓ ਅਸੀਂ ਸੁਧਾਰੇ ਹੋਏ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੀਏ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਤੋਂ ਦਬਾਅ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
6) ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸੈਲੂਲਰ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੂੜਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਅੰਗ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਗੁਰਦੇ, ਜਿਗਰ, ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਓਵਰਟਾਈਮ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਹਰ ਔਂਸ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ। ਕੁਝ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਟਿਊਮਰ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਸਿਸਟਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਸਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕੁਝ ਧਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹੈਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ, ਪੁਰਾਣੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੁਰਾਣੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਨ ਗ੍ਰੀਨਫੀਲਡ ਦੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਲੂਪ੍ਰਿੰਟ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। .
ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਖੁਦ ਲਿਆ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਹਰ ਮਿੰਟ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਕੋਰਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਵੀ ਲਿਖੀ ਹੈ।
ਮੇਰੀ ਸਮੀਖਿਆ ਇੱਥੇ ਦੇਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ:
ਬੇਨ ਗ੍ਰੀਨਫੀਲਡ ਦੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਲੂਪ੍ਰਿੰਟ ਸਮੀਖਿਆ (2020) ): ਕੀ ਇਹ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ?
ਇਸ ਇੱਕ ਬੋਧੀ ਉਪਦੇਸ਼ ਨੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ
ਮੇਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਨੀਵਾਂ ਈਬ ਲਗਭਗ 6 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸੀ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮੁੰਡਾ ਸੀ -20 ਜੋ ਇੱਕ ਗੋਦਾਮ ਵਿੱਚ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬਕਸੇ ਚੁੱਕ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਮੇਰੇ ਕੁਝ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਨ - ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ - ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਾਂਦਰ ਦਿਮਾਗ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਸੀ।
ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਚਿੰਤਾ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਕਾਰ ਸੋਚ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ ਜੋ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਸੀ। .
ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੀ ਜਾਪਦੀ ਸੀ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਹਾਸੋਹੀਣਾ ਔਸਤ ਮੁੰਡਾ ਸੀ ਅਤੇ ਬੂਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਨਾਖੁਸ਼ ਸੀ।
ਮੇਰੇ ਲਈ ਮੋੜ ਉਦੋਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬੁੱਧ ਧਰਮ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ।
ਬੁੱਧ ਧਰਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੂਰਬੀ ਦਰਸ਼ਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਉਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ, ਮੈਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਿਆ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣ ਦੇਣਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਤੋਲ ਰਹੀਆਂ ਸਨਹੇਠਾਂ, ਮੇਰੀ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੋ ਰਹੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਕੈਰੀਅਰ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧਾਂ ਸਮੇਤ।
ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਬੁੱਧ ਧਰਮ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਅਟੈਚਮੈਂਟਾਂ 'ਤੇ ਪਕੜ ਢਿੱਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਫਾਸਟ ਫਾਰਵਰਡ 6 ਸਾਲ ਅਤੇ ਮੈਂ ਹੁਣ ਲਾਈਫ ਚੇਂਜ ਦਾ ਸੰਸਥਾਪਕ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਬਲੌਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ।
ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣ ਲਈ: ਮੈਂ ਇੱਕ ਬੋਧੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਮੇਰਾ ਕੋਈ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਝੁਕਾਅ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ ਜਿਸਨੇ ਪੂਰਬੀ ਫ਼ਲਸਫ਼ੇ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਮੋੜ ਦਿੱਤਾ।
ਮੇਰੀ ਕਹਾਣੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
1) ਇੰਨੀ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ, ਪਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਝੂਠ ਨਹੀਂ ਬੋਲ ਰਿਹਾ, ਮੈਂ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਸੰਘਰਸ਼ ਕੀਤਾ। ਮੈਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਇਆ, ਮੈਨੂੰ ਇੰਨੀ ਭੁੱਖ ਲੱਗ ਰਹੀ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕ ਰਿਹਾ ਸੀ।
ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਹ ਬੁਰਾ ਸੀ। ਪਰ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ, ਮੇਰੀ ਊਰਜਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਸੀ।
ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਨੁਭਵ ਸੀ ਜਦੋਂ ਇਹ ਰਾਤ ਦੇ 12 ਵਜੇ ਆਇਆ ਅਤੇ ਮੈਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਿਆ।
ਪਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਗਈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਗਿਆ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਮੇਰਾ ਮਨ ਸਾਫ਼ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ।
ਸਵੇਰ ਦੀ ਕੌਫੀ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਰਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਸੀ।
ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ, ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ, ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਸਵੇਰੇ 11 ਵਜੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ...
2) ਮੇਰਾ ਪੇਟ ਘੱਟ ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਭਾਰ ਘਟ ਗਿਆ .
ਕਿਉਂਕਿ ਜੋ ਸਮਾਂ ਮੈਂ ਖਾ ਸਕਦਾ ਸੀ ਉਹ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸੀ, ਮੈਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਓਨਾ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਿੰਨਾ ਮੈਂ ਕਰਦਾ ਸੀ।
ਇਹ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਖਾਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੀ ਵਰਤ ਘੱਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮੈਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਫੁੱਲਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾਪੇਟ।
ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਵਾਗਤਯੋਗ ਤਬਦੀਲੀ ਸੀ।
ਮੈਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਹੈ?
3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ। ਹਾਂ, ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਸੀ।
3) ਮੇਰੇ ਜਿਮ ਸੈਸ਼ਨ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਹੋ ਗਏ।
ਮੈਂ 2 ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਿਮ ਨੂੰ ਸਖਤ ਹਿੱਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ।
- ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਫ ਜਿਮ ਹੀ ਕਰਨਾ ਪਿਆ। ਮੈਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਮੇਰੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੀ: ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਜਿਮ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੋਈ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ!
- ਰੁੱਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਕਸਰਤ ਮੇਰੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸੀ ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਜਿੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਦੌੜਨਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਸਾਨ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਸੀ।
ਕੁਇਜ਼: ਤੁਹਾਡੀ ਲੁਕੀ ਹੋਈ ਸੁਪਰਪਾਵਰ ਕੀ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ... ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ। ਮੇਰੀ ਨਵੀਂ ਕਵਿਜ਼ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਗੁਪਤ ਸੁਪਰਪਾਵਰ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਇੱਥੇ ਕਵਿਜ਼ ਦੇਖੋ।
4) ਮੇਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਘਟ ਗਈ ਹੈ।
ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣ ਲਈ: ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ "ਮਹਿਸੂਸ" ਕੀਤਾ।
ਮੈਂ ਬਸ ਪਤਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਘੱਟ ਖਾ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ, ਤਾਂ ਮੇਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਲੱਗੀਆਂ। ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰਾ ਭਾਰ ਘਟ ਗਿਆ ਸੀ।
5) ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ।
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚੋ ਕਿ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ 7 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕੋਗੇ। ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ 18-ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਨਾ ਖਾਵਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਰਾਤ 9 ਵਜੇ ਖਾਣਾ ਖਾ ਲਿਆ, ਤਾਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਮੈਂ ਦੁਪਹਿਰ 2 ਵਜੇ ਖਾ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
6) ਮੇਰਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਠੀਕ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਖੋਜ ਹੈ ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਮੈਂ ਬਿਮਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਪਲੱਸ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਕਿ ਮੇਰੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪੱਕਾ ਪਤਾ ਕਰ ਸਕਾਂਗਾ।
(6-ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਅੱਪਡੇਟ: ਮੈਂ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਬਿਮਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਵਾਰ, ਫਿਰ ਵੀ… ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ, ਜੇਕਰ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੁੰਘਣਾ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਘੱਟ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਏਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੇਰੇ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ)
7) ਮੈਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਆਇਆ ਹੈ । ਇਸਨੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਢਾਂਚਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।
ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕਦੇ ਵੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਮੈਂ ਉਦੋਂ ਹੀ ਖਾਂਦਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੇ ਕੁਝ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਢਾਂਚਾ।
ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉੱਠਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਜਿਮ ਕਰਾਂਗਾ, ਫਿਰ ਮੈਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਾਂਗਾ, ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਾ ਕਿ ਇਸ ਢਾਂਚੇ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਕੁਇਜ਼: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੁਕੀ ਹੋਈ ਮਹਾਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਮੇਰੀ ਮਹਾਂਕਾਵਿ ਨਵੀਂ ਕਵਿਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿਲੱਖਣ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ। ਮੇਰੀ ਕਵਿਜ਼ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਮਿੱਥਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
1) ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਦਰ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸਨੈਕਿੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਟਾਬੌਲਿਕ ਰੇਟ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧ ਜਾਵੇਗਾ।
ਸੱਚਾਈ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਘੰਟੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਦਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਣਗੇ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਉੱਪਰ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਦੌਰਾਨ ਮੇਰਾ ਭਾਰ ਘਟਿਆ ਹੈ।
2) ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਘਟ ਜਾਵੇਗਾ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਰੂਹ ਦੀ ਟਾਈ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੇ 19 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ (ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ)ਸਿਰਫ਼ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰਾ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰੋਗੇ। ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਕਿ ਮੇਰਾ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਸੀ, ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਉਸ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3) ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਵਰਤ ਬੰਦ ਕਰੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬੁਰਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।
4) ਭੁੱਖ ਦੇ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾੜੇ ਹਨ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਭੁੱਖ ਦੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਣਗੇ।
5) ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ।
ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਬਿਨਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌੜਦਾ ਸੀ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ ਠੀਕ ਸੀ।
ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।
6) ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੰਨਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਹੈਕਸਪਰਿਟ ਤੋਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਹਾਣੀਆਂ:
ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ। ਮੈਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਧਾ।
7) ਤੁਸੀਂ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ।
ਇਕੱਲੇ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਬਣੋਗੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ।
ਕੁਇਜ਼: ਤੁਹਾਡੀ ਲੁਕੀ ਹੋਈ ਮਹਾਂਸ਼ਕਤੀ ਕੀ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ... ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ। ਮੇਰੀ ਨਵੀਂ ਕਵਿਜ਼ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਗੁਪਤ ਸੁਪਰਪਾਵਰ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਇੱਥੇ ਕਵਿਜ਼ ਦੇਖੋ।
ਮੇਰਾ ਪੇਟ ਅਜੇ ਵੀ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ
ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੀ। ਮੈਂ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 3 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮੇਰਾ ਘੜੇ ਦਾ ਢਿੱਡ ਅਜੇ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਮੈਨੂੰ ਬੀਅਰ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰਨੀ ਪਵੇ!
(6-ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਅੱਪਡੇਟ: ਮੈਂ ਹੁਣ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ! ਉਹ ਦੁਖਦਾਈ ਘੜੇ ਦਾ ਪੇਟ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ!)
ਪਰ ਮੈਂ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾਵਾਨ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਾਂਗਾ। ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪਲੱਸ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟੈਰੀ ਕਰੂਜ਼ ਦਾ ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਦੇਖਾਂਗੇ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਰੋਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ: ਵਿਗਿਆਨ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ
ਰੁੱਕ-ਰੁੱਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਹ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪਹਿਲੂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਅਤੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਡਾਊਨਟਾਈਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਖਾਣ ਦੇ ਕਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ। ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ।
1) ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਘੰਟੇ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸਦੇ ਵਿੱਚਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ।
ਅਸੀਂ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਸਪਲਾਈ ਹੈ।
ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
1) ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
2) ਗਰੋਥ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
3) ਸਰੀਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੈਲੂਲਰ ਮੁਰੰਮਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ।
4) ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਰੋਗ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਜੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ।
2) ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਲਾਭ ਹੈ
ਠੀਕ ਹੈ, ਆਓ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੀਏ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ।
ਪੂਰਾ ਗ੍ਰਹਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਖਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। , ਬਿਹਤਰ ਦਿਖਣਾ, ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਛੋਟੇ ਪੱਟਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ, ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੋਣੀ, ਚੁੰਨੀ ਘੱਟ ਹੋਣੀ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਹਾਂ, ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 16 ਚਿੰਨ੍ਹ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਲਫ਼ਾ ਔਰਤ ਹੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਣੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਦਰ 3.6-14% ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ।
ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਖਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
3) ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੰਡ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਸਪਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਜੋ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ। , ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਈ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅੰਕਾਂ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
4) ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਰੋਗ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਐਂਟੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ। -ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਕੀ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।
ਖਾਣੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ, ਬਰੋਕਲੀ, ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ।
ਗਰੀਸ ਬਰਗਰ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਅਤੇ ਖੰਡ ਸਾਰੇ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਖਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਾਰ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼।
ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਲੋਕ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਹਿੱਲਦੇ ਹਨ, ਘੱਟ ਕਠੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ