Սկսեմ նրանից, որ օրվա իմ ամենասիրած կերակուրը նախաճաշն է: Առավոտյան այն ինձ էներգիա է տալիս և պատրաստում գալիք օրվան:

Նույնիսկ երբ ես ավարտում եմ նախաճաշը, ես անհամբեր սպասում եմ ճաշին: Ես սիրում եմ ուտել։

Այնուամենայնիվ, վերջերս իմ փորիկը մի փոքր դուրս էր գալիս վերահսկողությունից, և ես պետք է ինչ-որ բան անեի դրա դեմ:

Ես դիետա պահող չեմ, ուստի որոշեցի փորձել այն, ինչը Թերի Քրյուսին լավագույն մարզավիճակում է պահում՝ ընդհատվող ծոմ պահելը:

Ի՞նչ է ընդհատվող ծոմապահությունը:

Դուք հավանաբար նախկինում լսել եք ընդհատվող ծոմապահության մասին: Մի քանի հետազոտական ​​հետազոտություններ դրա համար զգալի օգուտներ են գտել:

Ըստ Health Line-ի, այս առավելությունները ներառում են՝ ինսուլինի մակարդակի իջեցում, քաշի կորուստ, շաքարախտի ցածր ռիսկ, օքսիդատիվ սթրեսի և բորբոքման նվազեցում, սրտի առողջության բարելավում, ուղեղում նոր նեյրոնների աճի ավելացում, և դա կարող է օգնել: կանխել Ալցհեյմերի հիվանդությունը.

Ես գիտնական չեմ, բայց այդ օգուտները գրեթե չափազանց լավ են թվում իրական լինելու համար:

Այսպիսով, ինչպե՞ս եք կիրառում ընդհատվող ծոմապահությունը:

Ամենատարածված միջոցը օրական 12-ից 18 ժամ չսնվելն է: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք ձեր վերջին կերակուրն ունենալ ժամը 19-ին, իսկ առաջին ճաշը՝ ժամը 12-ին: Ժամը 12-ից մինչև երեկոյան 7-ը ձեզ թույլատրվում է ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք: Սա իմ ընտրած տեխնիկան է:

Այլ մեթոդները ներառում են մեկ կամ երկու օր առանց ուտելու շաբաթը 2 անգամ գնալը:

Ահա թե ինչ եղավ, երբ փորձեցիավելի շատ էներգիա:

Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ ընդհատվող ծոմապահությունը կարող է ուժեղացնել օրգանիզմի դիմադրողականությունը օքսիդատիվ սթրեսի նկատմամբ և պայքարել բորբոքման դեմ:

5) Ձեր սիրտը կարող է օգտագործել օգնությունը

Մեր սրտերը կանոնավոր կերպով բաբախում են: Բառախաղի նպատակ չկա:

Այնքան աշխատանքը, որը պետք է կատարի մեր սրտերը պարզապես մեզ կենդանի պահելու համար, ապշեցուցիչ է, սակայն մենք շատ քիչ բան ենք անում այն ​​առողջ պահելու համար:

Ընդմիջվող ծոմապահությունն օգնում է նվազեցնել ծոմի քանակը: ճարպային նստվածքները կուտակվում են մեր սրտերի շուրջ, բարելավում են շրջանառությունը, նյութափոխանակությունը և ապահովում են ավելի մաքուր աշխատանք մեր սրտի համար:

Եկեք չմոռանանք խոլեստերինի մակարդակի բարելավման մասին, որը կտրուկ նվազեցնում է սրտի հիվանդությունների, սրտի կաթվածի և ինսուլտի ռիսկը:

Բացի այդ, ձեր արյան ճնշումը կարող է զգալիորեն նվազել, երբ ճնշումը հանվի ձեր սրտից՝ ձեր սննդակարգի փոփոխության միջոցով:

6) Ծոմապահությունը բարելավում է բջիջների վերականգնումը

Մենք մեծ քանակությամբ թափոններ ենք կուտակում մեր մարմնում, քանի որ մեր օրգաններն աշխատում են մեզ կենդանի պահելու համար:

Երիկամները, լյարդը և մեր աղիքները բոլորն էլ արտաժամյա աշխատում են՝ հեռացնելով վնասակար թափոնները մեր օրգանիզմից:

Բայց ոչ ամեն ունցիա թափոն է հեռացվում: Որոշ թափոններ կուտակվում են ժամանակի ընթացքում և կարող են մեծ վնաս պատճառել, դառնալ ուռուցք կամ խցանումներ ստեղծել մեր համակարգերի կենսական անցուղիներում:

Երբ մենք ընդհատվող ծոմ ենք պահում, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մենք փոխում ենք մեր մարմնի էներգիան: դեպի այն տարածքները, որոնք կարող են որոշակի ուշադրություն դարձնել:

Մինչ մեր մարմինը գտնվում էզբաղված է նոր սննդամթերք, նոր նյութեր և նոր թափոններ կոտրելով, հին թափոնները մնում են հետևում: Ժամանակ տվեք ձեր մարմնին՝ քայքայելու հին թափոնները:

Եթե ցանկանում եք ավելին իմանալ ընդհատվող ծոմի մասին և ինչպես օգտագործել վարժությունները՝ բարելավելու ձեր ընդհանուր առողջությունն ու մարմնի գործառույթը, խորհուրդ եմ տալիս ծանոթանալ Բեն Գրինֆիլդի երկարակեցության ծրագրի դասընթացին: .

Ես ինքս վերցրեցի այն և շատ բան իմացա իմ սեփական մարմնի և այն մասին, թե ինչպես առավելագույն օգուտ քաղել մարզվելու համար ծախսած յուրաքանչյուր րոպեից: Ես գրել եմ նաև դասընթացի ակնարկ:

Ստուգեք իմ ակնարկն այստեղ, որպեսզի տեսնեք, թե արդյոք դա կօգնի ձեզ հասնել ձեր առողջության և ֆիթնեսի նպատակներին.

Ben Greenfield's Longevity Blueprint ակնարկ (2020 թ. Արժե՞ արդյոք:

Ինչպե՞ս շրջեց այս մեկ բուդդայական ուսմունքը իմ կյանքը

Իմ ամենացածր անկումը եղել է մոտ 6 տարի առաջ:

Ես տղա էի իմ կեսին: -20-ականներ, ով ամբողջ օրը արկղեր էր բարձրացնում պահեստում. Ես քիչ գոհացուցիչ հարաբերություններ ունեի՝ ընկերների կամ կանանց հետ, և կապիկի միտք, որը չէր փակվում:

Այդ ընթացքում ես ապրում էի անհանգստությամբ, անքնությամբ և չափազանց անօգուտ մտածելակերպով, որը պտտվում էր իմ գլխում: .

Իմ կյանքը կարծես ոչ մի տեղ չէր գնում: Ես ծիծաղելիորեն միջին տղա էի և խորապես դժբախտ էի սկսել:

Ինձ համար շրջադարձային պահը եղավ այն ժամանակ, երբ ես բացահայտեցի բուդդիզմը:

Կարդալով այն ամենը, ինչ կարող էի բուդդիզմի և արևելյան այլ փիլիսոփայությունների մասին, ես վերջապես սովորեցի ինչպես բաց թողնել այն բաները, որոնք ծանրացնում էին ինձներքև, ներառյալ իմ անհույս թվացող կարիերայի հեռանկարները և հիասթափեցնող անձնական հարաբերությունները:

Շատ առումներով բուդդիզմն ամեն ինչ թույլ տալն է: Բաց թողնելն օգնում է մեզ հեռանալ բացասական մտքերից և վարքագծից, որոնք մեզ չեն ծառայում, ինչպես նաև թուլացնում են մեր բոլոր կապվածությունները:

Արագ առաջ 6 տարի, և ես հիմա Life Change-ի հիմնադիրն եմ, մեկ: Ինտերնետում ինքնակատարելագործման առաջատար բլոգներից:

Պարզապես պարզ լինի. ես բուդդիստ չեմ: Ես ընդհանրապես հոգևոր հակումներ չունեմ։ Ես պարզապես սովորական տղա եմ, ով շրջեց իր կյանքը՝ ընդունելով արևելյան փիլիսոփայության որոշ զարմանալի ուսմունքներ:

Սեղմեք այստեղ՝ իմ պատմության մասին ավելին կարդալու համար:

Մեկ ամսվա ընդհատվող ծոմ պահելը

1) Դժվար էր այդքան ուշ ուտելու ռիթմի մեջ մտնելը, բայց մեկ շաբաթ անց պետք է վարժվել դրան:

Ես չեմ պատրաստվում ստել, ես պայքարել եմ առաջին օրերին: Ես սիրում եմ վաղ առավոտյան աշխատել, բայց մինչ ժամը 10-ը մոտեցավ, ես այնքան քաղց էի զգում, որ շեղում էր ինձ:

Ես նախկինում փորձել եմ keto դիետան, և կարծում էի, որ դա վատ է: Բայց ընդհատվող ծոմ պահելու դեպքում իմ էներգիան ամբողջովին թուլացավ:

Այդպես ասվեց, որ էյֆորիկ փորձառություն էր, երբ ժամը 12-ին հասավ, և ես վերջապես կարողացա ուտել:

Բայց մի քանի օրից մինչև մեկ շաբաթ հետո ես սովորեցի դրան, և դա շատ ավելի հեշտ էր:

Իրականում, քանի որ ուտելու մասին մտածելու կարիք չունեի, միտքս պարզ էր, և ես կենտրոնացած էի միայն աշխատելու վրա:

Առավոտյան սուրճը շատ ծանր հարվածեց ինձ, քանի որ իմ համակարգում սնունդ չկար:

Այսպիսով, եթե դուք պատրաստվում եք ընդհատվող ծոմ պահել, ավելի լավ կլինի դանդաղորեն ձերբազատվեք դրանով: Օրինակ, առաջին օրը դուք կարող եք ուտել առավոտյան ժամը 9-ին, երկրորդ օրը՝ առավոտյան ժամը 10-ին, երրորդ օրը՝ առավոտյան ժամը 11-ին և այլն… .

Քանի որ այն ժամանակաշրջանը, որ ես կարող էի ուտել, սովորականից ավելի կարճ էր, ես ոչ մի տեղ չէի ուտում այնքան, որքան նախկինում:

Սա ընդհատումների հիմնական առավելություններից մեկն էր: ծոմապահություն. Քիչ ուտելու միջոցով ես սկսեցի նիհարել և ավելի քիչ փքվածություն զգացի իմ մեջստամոքսը:

Այն փաստը, որ նախկինում փքվածություն էի զգում, վկայում է այն մասին, որ ես հակված եմ եղել չափից շատ ուտելու: Այսպիսով, սա ողջունելի փոփոխություն էր:

Որքա՞ն քաշ եմ կորցրել մեկ ամսվա ընթացքում:

3 կգ: Այո, ես իսկապես շատ ոգևորված էի:

3) Իմ մարզասրահի պարապմունքներն ավելի ինտենսիվ դարձան:

Ես սկսեցի իսկապես ծանր հարվածել մարզադահլիճին այս ժամանակահատվածում 2 պատճառով:

1. Մեկ ժամվա ընթացքում միակ բանը, որ ես պետք է անեի, մարզասրահն էր: Ես ստիպված չէի անհանգստանալ նախաճաշի համար. Իմ մտածելակերպը բառացիորեն հետևյալն էր. մեկ ժամ մարզասրահ, և ելք չկա:
2. Ընդմիջվող ծոմ պահելը նշանակում էր, որ ես մտահոգված էի իմ առողջության համար: Ես գիտեի, որ վարժությունը լավ է ինձ համար, ուստի ես ինձ ավելի ուժեղ էի մղում, քան սովորաբար անում եմ: Լավ նորությունն այն է, որ ես չեմ նկատել որևէ վատ ազդեցություն դատարկ ստամոքսին մարզասրահ անելուց: Իրականում, վազելը մի փոքր ավելի հեշտ էր, քանի որ ես սովորաբար ինձ ավելի թեթև էի զգում:

ՎԻԿՏՈՐԱՆԱ. Ո՞րն է քո թաքնված գերուժը: Մենք բոլորս ունենք անհատականության մի գիծ, ​​որը մեզ դարձնում է հատուկ… և կարևոր աշխարհի համար: Բացահայտեք Ձեր գաղտնի գերհզորությունը իմ նոր վիկտորինայի միջոցով: Ստուգեք վիկտորինան այստեղ:

4) Իմ մկանային զանգվածը նվազել է:

Հստակ լինելու համար. ահա թե ինչ եմ ես «զգացել»:

Ես պարզապես ինձ ավելի նիհար էի զգում, քանի որ քիչ էի ուտում, և երբ ինքս ինձ նայեցի հայելու մեջ, մկաններս ավելի փոքր էին թվում: Միգուցե դա պարզապես այն պատճառով էր, որ ես նիհարեցի:

5) Ես դեռ կարող էի ընթրել այլ մարդկանց հետ:

Դուք կարող եք մտածել, որ ընդհատվողծոմ պահելը կազդի ձեր սոցիալական կյանքի վրա, քանի որ դուք չեք կարողանա ուտել երեկոյան 7-ից ուշ: Բայց դա պարտադիր չէ, որ այդպես լինի:

Սրանից խուսափելու համար ես համոզվեցի, որ ամեն օր 18-ժամյա ձգվող սնունդ չեմ ուտում: Այսպիսով, եթե ես ճաշում էի երեկոյան ժամը 9-ին, հաջորդ օրը ես կարող էի ուտել հաջորդ օրը երեկոյան ժամը 14-ին:

Դա նշանակում է, որ դուք կարող եք ցանկացած ժամանակ վայելել այլ մարդկանց հետ սնվելը:

6) Իմ իմունային համակարգը լավ է:

Կա հետազոտություն, որը ցույց է տալիս, որ ընդհատվող ծոմապահությունը բարելավում է ձեր իմունային համակարգը:

Ես չեմ հիվանդացել այս ժամանակահատվածում, ուստի դա առավելություն է: Ես չեմ կարող ասել, արդյոք իմ իմունային համակարգը բարելավվել է: Ես պետք է թարմացնեմ այս հոդվածը 6 ամսից, երբ ես իսկապես կարողանամ հստակ իմանալ:

(6 ամսվա թարմացում. ես շարունակել եմ ընդհատվող ծոմ պահել և չեմ հիվանդացել մեկ անգամ, բայց… Ակնհայտ է, որ սա գիտական ​​միջոց չէ պարզելու, թե արդյոք ընդհատվող ծոմապահությունը բարելավում է ձեր իմունային համակարգը: Դա շատ սուբյեկտիվ է: Այնուամենայնիվ, ես հաճախակի քթում էի նաև իմ քթից, և դրանք ավելի հազվադեպ էին դառնում: նկատի ունեցեք, որ դա կարող է պայմանավորված լինել նաև նրանով, որ ես առավոտյան բավականին ծանր մարզվել եմ աերոբիկայի և ուժային մարզումների միջոցով)

7) Ես հաճույք եմ ստացել ուտելու ռեժիմից: ։ Դա օգնեց կառուցել իմ կյանքը:

Ես երբեք իսկապես ուտելու ռեժիմ չեմ ունեցել: Ես պարզապես ուտում էի, երբ ինձ այդպես էի զգում: Այսպիսով, ընդհատվող ծոմապահությունը հիանալի էր, քանի որ այն ներմուծեց մի քանիսըիմ կյանքի կառուցվածքը:

Ես գիտեի, որ երբ արթնանամ, մեկ ժամ կզբաղվեմ մարզասրահով, հետո մի քանի ժամ կկենտրոնանամ աշխատանքի վրա, իսկ դրանից հետո վերջապես կարող էի ուտել:

Ես զգացի, որ այս կառույցն ինձ շատ ավելի արդյունավետ է դարձրել:

ՎԻԿՏՈՐԱՆԱ. Պատրա՞ստ եք պարզել ձեր թաքնված գերուժը: Իմ էպիկական նոր վիկտորինան կօգնի ձեզ բացահայտել իսկապես եզակի բանը, որը դուք բերում եք աշխարհ: Սեղմեք այստեղ՝ իմ վիկտորինան անցնելու համար:

Նախօրոք մտածված առասպելները, որոնք դուք պետք է ապամոնտաժեք ընդհատվող ծոմ պահելուց առաջ

1) Ձեր նյութափոխանակության արագությունը կդանդաղի:

Ոմանք կարծում են, որ քանի որ դուք անընդհատ չեք խորտիկներ խմում, ձեր նյութափոխանակությունը կդանդաղի, և դուք ի վերջո կգիրանաք:

Ճշմարտությունն այն է, որ մի քանիսի համար չուտեք: սովորականից ավելի շատ ժամեր ՉԻ փոխի ձեր նյութափոխանակության մակարդակը: Իրականում, ինչպես ասացի վերևում, ես նիհարել եմ ընդհատվող ծոմապահության այս ամսվա ընթացքում:

2) Դուք ինքնաբերաբար կնիհարեք, երբ ընդհատվող ծոմ պահեք:

Միայն այն, որ ես նիհարել եմ, չի նշանակում, որ դուք նույնպես նիհարել եմ: Ինձ օգնեց այն, որ իմ ուտելու ժամանակը սահմանափակ էր, ուստի ես ի վերջո քիչ ուտեցի:

Սակայն որոշ մարդիկ կարող էին ավելի շատ ուտել այդ փոքր ժամանակահատվածում: Դա իսկապես կախված է ձեր ընդհանուր կալորիականությունից:

3) Դուք կարող եք ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք, երբ դադարեցնեք ծոմը:

Դուք դեռ պետք է զգույշ լինեք, թե ինչ եք ուտում, ճիշտ այնպես, ինչպես կլինեիք, երբ չեք անումընդհատվող ծոմապահություն. Եթե ​​դուք վատ եք ուտում ուտելու ժամանակ, ապա ընդհատվող ծոմ պահելը կարող է ձեզ համար լավ չլինել:

4) Քաղցի ցավերը վնասակար են ձեզ համար:

Իրականում, դուք չեք անում: Պետք չէ անհանգստանալ սովի ցավերի համար, քանի որ դրանք ձեզ ոչ մի վնաս չեն պատճառի, ըստ հետազոտության:

5) Դուք չպետք է մարզվեք դատարկ ստամոքսին:

Փորձագետների կարծիքով դատարկ ստամոքսին մարզվելը լավ է:

Իրականում, դա կարող է նույնիսկ զգալի առողջական օգուտներ ունենալ: Ես ինձ ավելի թեթև էի զգում, երբ առավոտյան վազում էի առանց սննդի, և իմ էներգիայի մակարդակը լավ էր:

Հետազոտությունները նաև ցույց են տվել, որ առավոտյան վազելը լավ է ուղեղի համար:

6) Դուք այնքան էլ չեք վայելում ձեր կերակուրները, քանի որ ցանկանում եք արագ ուտել:

Առնչվող պատմություններ Hackspirit-ից.

Ինձ համար լրիվ հակառակը: Ես ավելի շատ հաճույք էի ստանում իմ կերակուրներից, քանի որ գիտեի, որ երկար ժամանակ կանցնի, մինչև նորից ուտեմ: Ես ուտում էի ավելի ուշադիր:

7) Ընդհատվող ծոմ պահելու պատճառով դուք չափազանց մարզավիճակ կդարձնեք: Դուք նույնպես պետք է մարզվեք:

ՎԻԿՏՈՐԱՆԱ. Ո՞րն է ձեր թաքնված գերուժը: Մենք բոլորս ունենք անհատականության մի գիծ, ​​որը մեզ դարձնում է հատուկ… և կարևոր աշխարհի համար: Բացահայտեք Ձեր գաղտնի գերհզորությունը իմ նոր վիկտորինայի միջոցով: Ստուգեք վիկտորինան այստեղ:

Իմ ստամոքսը դեռ մեծ է, բայց դա նորմալ է

Վերջնական արդյունքը բավականին հիանալի էր: վերջացրինիհարել 3 կգ ընդամենը մեկ ամսում. Ցավոք սրտի, իմ pot belly դեռ կա: Երևի պետք է դադարեմ գարեջուր խմել։

(6 ամսվա թարմացում. ես հիմա 6 ամսից հետո նիհարել եմ 7 կգ: Այդ ձանձրալի փորիկը կամաց-կամաց նվազում է:)

Բայց ես ինձ ավելի կենտրոնացած եմ զգում և էներգիայով լի ամբողջ օրվա ընթացքում, ուստի կարծում եմ, որ կշարունակեմ այն: Առավոտյան ինչ ուտելու մասին անհանգստանալու կարիքը հսկայական գումար է, և իմ կյանքն ավելի հավասարակշռված է:

Եթե ցանկանում եք ոգեշնչվել՝ փորձելով ընդհատվող ծոմ պահել, դիտեք այս տեսանյութը, որտեղ Թերի Քրյուսը բացատրում է, թե ինչպես է դա անում: Դա ինձ ոգեշնչեց փորձել այն, և հուսով եմ, որ դա կարող է անել նույնը ձեզ համար: Այս տեսանյութից հետո մենք կանդրադառնանք, թե ինչ է ասում գիտությունը ընդհատվող ծոմապահության մասին:

Ընդմիջվող ծոմապահությունը. ինչ է ասում գիտությունը

Ընդմիջվող ծոմապահությունը շատ օգուտներ ունի, բայց դրանք հաճախ կորցնում են այն մարդկանց, ովքեր կենտրոնանում են միայն քաշի կորստի վրա:

Եվ այո, դա կարող է օգնել ձեզ նիհարել, բայց ընդհատվող ծոմապահությունը վերաբերում է սննդի օգտագործման ձևի վերականգնմանը և ձեր մարմնին անհրաժեշտ պարապուրդին ապահովելուն:

Ահա մի քանի գիտական ​​առողջապահական օգուտներ ընդհատումներով: ծոմապահություն, որի մասին գուցե չգիտեք:

1) Ծոմապահությունը կարող է փոխել ձեր օրգանիզմի բջիջների արտադրության և հորմոնների արտազատման եղանակը

Երբ դուք սնունդ չեք օգտագործում ամեն ժամ: Օրվա ընթացքում ձեր մարմինը պետք է գտնի էներգիայի պաշարներ, ինչպիսիք են ճարպերը, քայքայվելու և վերամշակելու համար:

Իր մեջԱմենապարզ բառերով ասած, այն, ինչ դուք անում եք, ձեր մարմինը վերածրագրավորելն է, որպեսզի ապավինի ինքն իրեն, որպեսզի շարունակի գործել բարձր մակարդակով, նույնիսկ եթե մի փոքր ժամանակով:

Մենք մոռացել ենք, որ մեր մարմինը կարիք չունի: ամեն օր կալորիաներ օգտագործեք, քանի դեռ բավականաչափ ջուր ունենք:

Հետազոտությունը պարզել է, որ հետևյալ փոփոխությունները կարող են տեղի ունենալ, երբ մարմինը ծոմ է պահում.

1) Այս ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ծոմը արյուն է առաջացնում: ինսուլինի մակարդակը կնվազի, ինչը հեշտացնում է ճարպերի այրումը:

2) Արյան մեջ աճի հորմոնի մակարդակը կարող է աճել, ինչը հեշտացնում է ճարպերի այրումը և մկանների ձեռքբերումը:

3) Մարմինը կատարում է բջջային վերականգնման կարևոր գործընթացներ, ինչպիսին է թափոնների հեռացումը:

4) Կան դրական փոփոխություններ գեներում՝ կապված երկարակեցության և կրկին հիվանդության պաշտպանության հետ:

2) Քաշի կորուստը ընդհատվող ծոմապահության առավելությունն է

Լավ, եկեք այս մեկը վերացնենք առաջվանից, քանի որ դա թիվ մեկ պատճառն է, որով մարդիկ սկսում են ընդհատվող ծոմ պահել. նիհարելն է: , ավելի լավ տեսք ունենալ, ավելի լավ զգալ, ունենալ ավելի փոքր ազդրեր, ունենալ ավելի քիչ որովայնի ճարպ, ավելի քիչ կզակ: Դա ամենավատ տեսակի համաճարակ է:

Այո, ընդհատվող ծոմապահությունը կարող է օգնել ձեզ նիհարել:

Ըստ հետազոտությունների, ծոմապահությունն իրականում բարձրացնում է նյութափոխանակության մակարդակը 3,6-14%-ով` օգնելով այրվել: ավելի շատ կալորիա:

Ավելին, ծոմ պահելը նաև նվազեցնում է դրա քանակըՁեր ուտած սնունդը, որը նվազեցնում է սպառված կալորիաների քանակը:

3) Նվազեցրեք ինսուլինի դիմադրության զարգացման ձեր հնարավորությունները

Երբ մենք մեր մարմինը կերակրում ենք շաքարի մշտական ​​պաշարով, ածխաջրեր, ճարպեր և այն ամենը, ինչ մտնում է մեր մեջ, մինչ մենք անգիտակցաբար ուտում ենք օրվա ընթացքում, մեր մարմինը կարիք չունի որևէ բան ստեղծելու իր համար:

Երբ մենք հանում ենք սնունդը, նույնիսկ մի փոքր ժամանակով: , մենք սովորեցնում ենք մեր մարմնին կրկին ապավինել իրեն՝ իրեն անհրաժեշտ ռեսուրսների համար:

Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ընդհատվող ծոմ պահող մարդիկ կարող են նվազեցնել իրենց արյան շաքարի մակարդակը մի քանի տոկոսային կետով:

4) Ընթացիկ ծոմապահությունը կարող է նվազեցնել բորբոքումը ձեր մարմնում և օգնել նվազեցնել բորբոքային հիվանդությունների հետ կապված ախտանիշները

Բորբոքումը մեր օրգանիզմում հիվանդությունների առաջացման հիմնական պատճառներից մեկն է, սակայն մենք շարունակում ենք լիցքաթափվել հակահամաճարակային միջոցներով: - բորբոքային դեղամիջոցներ, որոնք փորձում են պայքարել այն ամենի դեմ, ինչն այլապես կլուծվի սննդակարգի փոփոխությամբ:

Մթերքները, ինչպիսիք են ցիտրուսները, բրոկկոլին և տրանս ճարպեր պարունակող ցանկացած բան, կարող են բորբոքում առաջացնել մեր օրգանիզմում:

Յուղոտ բուրգերները, ընդհանուր առմամբ կարմիր միսը և շաքարավազը բոլորն էլ բորբոքում են առաջացնում:

Երբ մենք հանում ենք այս իրերը մեր սննդակարգից կամ ուտում ենք դրանք շատ ավելի քիչ հաճախ, քան հիմա ենք ուտում, մենք տեսնում ենք քանակի նվազում: բորբոքում մեր օրգանիզմում:

Մարդիկ ոչ միայն իրենց ավելի լավ են զգում, այլև ավելի լավ են շարժվում, ավելի քիչ թունդ են զգում և ունեն