میں یہ کہہ کر شروعات کرتا ہوں کہ میرا دن کا پسندیدہ کھانا ناشتہ ہے۔ یہ مجھے صبح کے وقت توانائی بخشتا ہے اور مجھے اگلے دن کے لیے تیار کرتا ہے۔

یہاں تک کہ جب میں ناشتہ کر چکا ہوں، میں دوپہر کے کھانے کا منتظر ہوں۔ مجھے کھانا پسند ہے۔

تاہم، حال ہی میں میرا برتن کا پیٹ تھوڑا سا قابو سے باہر ہو رہا تھا اور مجھے اس کے بارے میں کچھ کرنے کی ضرورت تھی۔

میں پرہیز کرنے والا نہیں ہوں، اس لیے میں نے کوشش کرنے کا فیصلہ کیا کہ Terry Crews کو اوپر کی شکل میں کیا رکھتا ہے: وقفے وقفے سے روزہ رکھنا۔

وقفے وقفے سے روزہ رکھنا کیا ہے؟

آپ نے پہلے بھی وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے بارے میں سنا ہوگا۔ کئی تحقیقی مطالعات میں اس کے اہم فوائد پائے گئے ہیں۔

ہیلتھ لائن کے مطابق، ان فوائد میں شامل ہیں: انسولین کی کم سطح، وزن میں کمی، ذیابیطس کا کم خطرہ، کم آکسیڈیٹیو تناؤ اور سوزش، دل کی صحت میں بہتری، دماغ میں نئے نیورونز کی بڑھوتری، اور یہ مدد کر سکتے ہیں۔ الزائمر کی بیماری کو روکنا۔

میں کوئی سائنسدان نہیں ہوں لیکن یہ فوائد تقریباً بہت اچھے لگتے ہیں

تو، آپ وقفے وقفے سے روزے کی مشق کیسے کرتے ہیں؟

سب سے مقبول طریقہ یہ ہے کہ روزانہ 12 سے 18 گھنٹے تک نہ کھائیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنا آخری کھانا شام 7 بجے اور پہلا کھانا 12 بجے کھا سکتے ہیں۔ 12 بجے سے شام 7 بجے تک، آپ کو اپنی مرضی کے مطابق کھانے کی اجازت ہے۔ یہ وہ تکنیک ہے جس کا میں نے انتخاب کیا ہے۔

دوسرے طریقوں میں ہفتے میں 2 بار کھائے بغیر ایک یا دو دن جانا شامل ہے۔

جب میں نے کوشش کی تو یہ ہے۔زیادہ توانائی۔

کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے جسم کی آکسیڈیٹیو تناؤ اور سوزش کے خلاف مزاحمت بڑھ سکتی ہے۔

5) آپ کا دل مدد کا استعمال کر سکتا ہے

ہمارے دل مستقل بنیادوں پر دھڑکتے ہیں۔ کوئی پن کا ارادہ نہیں ہے۔

صرف ہمیں زندہ رکھنے کے لیے ہمارے دلوں کو جس قدر کام کرنے کی ضرورت ہے وہ حیران کن ہے، پھر بھی ہم اسے صحت مند رکھنے کے لیے بہت کم کرتے ہیں۔

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے اس کی مقدار کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ ہمارے دلوں کے ارد گرد چربی کے ذخائر، گردش، میٹابولزم کو بہتر بناتے ہیں، اور ہمارے دلوں کو کام کرنے کے لیے صاف ستھرا سلیٹ فراہم کرتے ہیں۔

آئیے بہتر کولیسٹرول کی سطح کو نہ بھولیں، جو دل کی بیماری، ہارٹ اٹیک اور فالج کے خطرے کو کافی حد تک کم کرتے ہیں۔

اس کے علاوہ، جب آپ کی خوراک میں تبدیلی کے ذریعے آپ کے دل سے دباؤ کو ہٹا دیا جاتا ہے تو آپ کا بلڈ پریشر کافی حد تک کم ہو سکتا ہے۔

6) روزہ سیلولر کی مرمت کو بہتر بناتا ہے

ہم اپنے جسموں میں بہت زیادہ فضلہ جمع کرتے ہیں کیونکہ ہمارے اعضاء ہمیں زندہ رکھنے کے لیے کام کرتے ہیں۔

گردے، جگر اور ہماری آنتیں ہمارے جسم میں موجود نقصان دہ فضلہ کو نکالنے کے لیے اوور ٹائم کام کرتی ہیں۔

لیکن ہر اونس فضلہ نہیں ہٹایا جاتا۔ کچھ فضلہ وقت کے ساتھ ساتھ بنتا ہے اور بہت زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے، ٹیومر بن سکتا ہے، یا ہمارے نظام میں اہم گزرگاہوں میں رکاوٹیں پیدا کر سکتا ہے۔

جب ہم وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی مشق کرتے ہیں، تو مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ ہم اپنے جسم کی توانائی کو دوبارہ استعمال کر رہے ہیں۔ ان علاقوں میں جو کچھ توجہ استعمال کر سکتے ہیں۔

جب کہ ہمارا جسم ہے۔نئی خوراک اور نئی اشیاء اور نئے فضلے کو توڑنے میں مصروف، پرانا فضلہ پیچھے رہ جاتا ہے۔ پرانے فضلے کو توڑنے کے لیے اپنے جسم کو وقت دیں۔

اگر آپ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں، اور اپنی مجموعی صحت اور جسم کے افعال کو بہتر بنانے کے لیے ورزش کا استعمال کیسے کریں، تو میں آپ کو بین گرین فیلڈ کا لمبی عمر کا بلیو پرنٹ کورس چیک کرنے کا مشورہ دیتا ہوں۔ .

میں نے اسے خود لیا اور میں نے اپنے جسم کے بارے میں بہت کچھ سیکھا اور آپ جس ہر منٹ میں ورزش کرتے ہیں اس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کا طریقہ سیکھا۔ میں نے کورس کا ایک جائزہ بھی لکھا ہے۔

میرا جائزہ یہاں چیک کریں تاکہ آپ دیکھ سکیں کہ آیا اس سے آپ کی صحت اور تندرستی کے اہداف حاصل کرنے میں مدد ملے گی:

بین گرین فیلڈ کا لمبی عمر کا بلیو پرنٹ جائزہ (2020 ): کیا یہ اس کے قابل ہے؟

اس ایک بدھ مت کی تعلیم نے میری زندگی کو کس طرح بدل دیا

میرا سب سے کم ایب تقریباً 6 سال پہلے تھا۔

میں اپنے درمیان میں ایک لڑکا تھا۔ -20 جو سارا دن ایک گودام میں بکس اٹھاتا رہا۔ میرے کچھ تسلی بخش تعلقات تھے – دوستوں یا عورتوں کے ساتھ – اور ایک بندر دماغ جو خود کو بند نہیں کرتا تھا۔

اس وقت میں، میں بے چینی، بے خوابی اور بہت زیادہ بیکار سوچ کے ساتھ رہتا تھا جو میرے دماغ میں چل رہا تھا۔ .

ایسا لگ رہا تھا کہ میری زندگی کہیں نہیں جا رہی۔ میں مضحکہ خیز طور پر اوسط درجے کا آدمی تھا اور بوٹ کرنے سے بہت ناخوش تھا۔

میرے لیے اہم موڑ تب تھا جب میں نے بدھ مت کو دریافت کیا۔

بدھ مت اور دیگر مشرقی فلسفوں کے بارے میں جو کچھ میں کر سکتا تھا اسے پڑھ کر، میں نے آخر کار سیکھا۔ ان چیزوں کو کیسے جانے دیں جو میرا وزن کر رہی تھیں۔نیچے، بشمول میرے بظاہر مایوس کن کیریئر کے امکانات اور مایوس کن ذاتی تعلقات۔

بہت سے طریقوں سے، بدھ مت چیزوں کو جانے دینے کے بارے میں ہے۔ چھوڑنے سے ہمیں منفی خیالات اور طرز عمل سے دور ہونے میں مدد ملتی ہے جو ہماری خدمت نہیں کرتے اور ساتھ ہی ساتھ اپنے تمام اٹیچمنٹ پر گرفت کو ڈھیل دیتے ہیں۔

6 سال تیزی سے آگے بڑھے اور میں اب زندگی کی تبدیلی کا بانی ہوں، ایک انٹرنیٹ پر خود کو بہتر بنانے والے اہم بلاگز میں سے۔

صرف واضح کرنے کے لیے: میں بدھ مت نہیں ہوں۔ میرا کوئی روحانی میلان نہیں ہے۔ میں صرف ایک عام آدمی ہوں جس نے مشرقی فلسفہ کی کچھ حیرت انگیز تعلیمات کو اپنا کر اپنی زندگی کا رخ موڑ دیا۔

میری کہانی کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔

ایک ماہ کے وقفے وقفے سے روزے

1) اتنی دیر سے کھانے کے تال میں آنا مشکل تھا، لیکن ایک ہفتے کے بعد آپ کو اس کا عادی ہونا چاہیے۔

میں جھوٹ نہیں بولوں گا، میں نے پہلے کچھ دن جدوجہد کی۔ مجھے صبح سویرے کام کرنا پسند ہے، لیکن جب صبح 10 بجے کے قریب پہنچی تو مجھے اتنی بھوک لگ رہی تھی کہ یہ مجھے پریشان کر رہا تھا۔

میں نے پہلے کیٹو ڈائیٹ آزمائی ہے، اور میں نے سوچا کہ یہ برا تھا۔ لیکن وقفے وقفے سے روزے رکھنے سے میری توانائی پوری طرح ختم ہو گئی۔

یہ کہا جا رہا ہے، یہ ایک خوش کن تجربہ تھا جب یہ رات 12 بجے تک پہنچا اور میں آخر کار کھانے کے قابل ہو گیا۔

لیکن کچھ دنوں سے ایک ہفتے کے بعد، میں اس کا عادی ہو گیا اور یہ بہت آسان ہو گیا۔

درحقیقت، جیسا کہ مجھے کھانے کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں تھی، میرا ذہن صاف تھا اور میں نے صرف کام کرنے پر توجہ دی۔

صبح کی کافی نے مجھے بہت زیادہ متاثر کیا کیونکہ میرے سسٹم میں کھانا نہیں تھا۔

لہٰذا، اگر آپ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی کوشش کرنے جا رہے ہیں، تو یہ بہتر ہو سکتا ہے کہ آہستہ آہستہ اپنا دودھ چھڑا لیں۔ مثال کے طور پر، پہلے دن آپ صبح 9 بجے، دوسرے دن صبح 10 بجے، تیسرے دن 11 بجے وغیرہ کھا سکتے ہیں…

2) میرا پیٹ کم پھولا ہوا محسوس ہوا اور میرا وزن کم ہوگیا .

چونکہ میرے کھانے کا وقت معمول سے کم تھا، اس لیے میں کہیں بھی اتنا نہیں کھا رہا تھا جتنا کہ میں کھاتا تھا۔

یہ وقفے وقفے سے کھانے کے اہم فوائد میں سے ایک تھا۔ روزہ کم کھانے سے میں نے وزن کم کرنا شروع کر دیا اور اپنے میں پھولا ہوا محسوس ہوا۔پیٹ۔

حقیقت یہ ہے کہ میں پھولا ہوا محسوس کرتا تھا اس سے پتہ چلتا ہے کہ مجھ میں زیادہ کھانے کا رجحان تھا۔ تو، یہ ایک خوش آئند تبدیلی تھی۔

میں نے ایک ماہ میں کتنا وزن کم کیا؟

3 کلوگرام۔ جی ہاں، میں واقعی کافی پریشان تھا۔

3) میرے جم سیشن زیادہ شدید ہو گئے۔

میں نے 2 وجوہات کی بناء پر اس وقت کے دوران واقعی جم کو سخت مارنا شروع کیا۔

1. ایک گھنٹے کے لیے مجھے صرف جم کرنا تھا۔ مجھے ناشتے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں تھی۔ میری ذہنیت لفظی تھی: جم کا ایک گھنٹہ اور کوئی راستہ نہیں ہے!
2. وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کا مطلب یہ تھا کہ میں اپنی صحت کے بارے میں فکر مند ہوں۔ میں جانتا تھا کہ ورزش میرے لیے اچھی تھی اس لیے میں نے اپنے آپ کو عام طور پر کرنے سے زیادہ زور دیا۔ اچھی خبر یہ ہے کہ میں نے خالی پیٹ جم کرنے سے کوئی برا اثر محسوس نہیں کیا۔ درحقیقت، دوڑنا قدرے آسان تھا کیونکہ میں عام طور پر ہلکا محسوس کرتا تھا۔

کوئز: آپ کی پوشیدہ سپر پاور کیا ہے؟ ہم سب کی شخصیت کی ایک خاصیت ہے جو ہمیں خاص بناتی ہے… اور دنیا کے لیے اہم۔ میرے نئے کوئز کے ساتھ اپنی خفیہ سپر پاور کو دریافت کریں۔ یہاں کوئز دیکھیں۔

4) میرے مسلز کم ہوگئے ہیں۔

واضح ہونے کے لیے: میں نے یہی محسوس کیا ہے۔

میں صرف پتلا محسوس ہوا کیونکہ میں کم کھا رہا تھا اور جب میں نے خود کو آئینے میں دیکھا تو میرے پٹھے چھوٹے لگ رہے تھے۔ شاید یہ محض اس لیے تھا کہ میرا وزن کم ہو گیا۔

5) میں اب بھی دوسرے لوگوں کے ساتھ رات کا کھانا کھا سکتا تھا۔

آپ کو لگتا ہے کہ وقفے وقفے سےروزہ آپ کی سماجی زندگی کو متاثر کرے گا کیونکہ آپ شام 7 بجے کے بعد کھانا نہیں کھا پائیں گے۔ لیکن اس کا اس طرح ہونا ضروری نہیں ہے۔

اس سے بچنے کے لیے، میں نے یقینی بنایا کہ میں نے ہر روز 18 گھنٹے تک کھانا نہیں کھایا۔ لہذا اگر میں رات 9 بجے کھانا کھاتا تو اگلے دن میں اگلے دن 2 بجے کھا سکتا ہوں۔

اس کا مطلب ہے کہ آپ کسی بھی وقت دوسرے لوگوں کے ساتھ باہر کھانے کا لطف اٹھا سکتے ہیں۔

6) میرا مدافعتی نظام ٹھیک ہے۔

ایک تحقیق ہے جو بتاتی ہے کہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے آپ کے مدافعتی نظام میں بہتری آتی ہے۔

میں اس مدت کے دوران بیمار نہیں ہوا اس لیے یہ ایک فائدہ ہے۔ میں یہ نہیں بتا سکتا کہ میرا مدافعتی نظام بہتر ہوا ہے یا نہیں۔ مجھے اس مضمون کو 6 ماہ میں اپ ڈیٹ کرنا پڑے گا جب میں واقعی میں یقینی طور پر جان سکوں گا۔

(6 ماہ کی تازہ کاری: میں نے وقفے وقفے سے روزے رکھنا جاری رکھے ہیں اور میں بیمار نہیں ہوا ہوں ایک بار، ابھی تک… ظاہر ہے، یہ کام کرنے کا کوئی سائنسی طریقہ نہیں ہے کہ اگر وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے آپ کا مدافعتی نظام بہتر ہوتا ہے۔ یہ بہت ساپیکش ہے، تاہم، مجھے ناک میں بار بار سونگھیں بھی آتی تھیں اور وہ کم ہو گئی ہیں۔ ذہن میں رکھیں کہ یہ اس حقیقت کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے کہ میں صبح کے وقت ایروبک اور طاقت کی تربیت کے ساتھ کافی محنت کر رہا ہوں)

7) مجھے کھانے کے معمولات سے لطف اندوز ہوا ۔ اس نے میری زندگی کی تشکیل میں مدد کی۔

میں نے کبھی بھی کھانے کا معمول نہیں رکھا۔ میں صرف اس وقت کھاتا تھا جب مجھے ایسا لگتا تھا۔ تو وقفے وقفے سے روزہ رکھنا بہت اچھا تھا کیونکہ اس نے کچھ متعارف کرایامیری زندگی میں ڈھانچہ۔

میں جانتا تھا کہ جب میں بیدار ہوں تو ایک گھنٹے کے لیے جم کروں گا، پھر میں کچھ گھنٹوں کے لیے کام پر توجہ دوں گا، اور اس کے بعد، میں آخر میں کھا سکتا ہوں۔

مجھے ایسا لگا جیسے اس ساخت نے مجھے بہت زیادہ نتیجہ خیز بنا دیا ہے۔

کوئز: کیا آپ اپنی چھپی ہوئی سپر پاور کو تلاش کرنے کے لیے تیار ہیں؟ میرا مہاکاوی نیا کوئز آپ کو واقعی منفرد چیز دریافت کرنے میں مدد کرے گا جسے آپ دنیا میں لاتے ہیں۔ میرا کوئز لینے کے لیے یہاں کلک کریں۔

آپ کو وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی کوشش کرنے سے پہلے پہلے سے تصور شدہ خرافات کو ختم کرنے کی ضرورت ہے

1) آپ کا میٹابولک ریٹ سست ہو جائے گا۔

کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ چونکہ آپ مسلسل ناشتہ نہیں کر رہے ہیں، اس لیے آپ کا میٹابولک ریٹ سست ہو جائے گا اور آخر کار آپ کا وزن بڑھ جائے گا۔

سچ یہ ہے کہ کچھ کھانے کے لیے نہیں معمول سے زیادہ گھنٹے آپ کے میٹابولک ریٹ کو تبدیل نہیں کریں گے۔ درحقیقت، جیسا کہ میں نے اوپر کہا، وقفے وقفے سے روزے رکھنے کے اس مہینے میں میرا وزن کم ہوا۔

2) جب آپ وقفے وقفے سے روزہ رکھیں گے تو آپ کا وزن خود بخود کم ہو جائے گا۔

صرف اس وجہ سے کہ میں نے وزن کم کیا اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ بھی کریں گے۔ جس چیز نے میری مدد کی وہ یہ تھی کہ میرا کھانے کا وقت محدود تھا، اس لیے میں نے کم کھایا۔

تاہم، کچھ لوگ اس چھوٹے وقت کے دوران زیادہ کھا سکتے ہیں۔ یہ واقعی آپ کی کل کیلوری کی مقدار پر منحصر ہے۔

3) جب آپ اپنا روزہ چھوڑ دیں تو آپ جتنا چاہیں کھا سکتے ہیں۔

آپ کو اب بھی اپنے کھانے کے بارے میں محتاط رہنا ہوگا، بالکل اسی طرح جب آپ ایسا نہیں کر رہے ہوتےوقفے وقفے سے روزہ رکھنا. اگر آپ کھانے کے وقت میں برا کھاتے ہیں، تو وقفے وقفے سے روزہ رکھنا آپ کے لیے اچھا نہیں ہو سکتا۔

4) بھوک کا درد آپ کے لیے برا ہے۔

درحقیقت، آپ نہیں کرتے۔ بھوک کے درد کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ تحقیق کے مطابق وہ آپ کو کوئی نقصان نہیں پہنچائیں گے۔

5) آپ کو خالی پیٹ ورزش نہیں کرنی چاہیے۔ ماہرین کے مطابق، خالی پیٹ ورزش کرنا ٹھیک ہے۔ جب میں صبح بغیر کھانے کے دوڑ رہا تھا تو میں ہلکا محسوس کرتا تھا اور میری توانائی کی سطح ٹھیک تھی۔

تحقیق نے یہ بھی تجویز کیا ہے کہ صبح دوڑنا آپ کے دماغ کے لیے اچھا ہے۔

6) آپ اپنے کھانے سے اتنا لطف نہیں اٹھاتے کیونکہ آپ تیزی سے کھانا چاہتے ہیں۔

ہیکس اسپرٹ سے متعلقہ کہانیاں:

میرے لیے اس کے بالکل برعکس۔ میں نے اپنے کھانے سے بہت زیادہ لطف اٹھایا کیونکہ میں جانتا تھا کہ دوبارہ کھانے میں کافی وقت لگے گا۔ میں نے زیادہ سوچ سمجھ کر کھایا۔

7) آپ وقفے وقفے سے روزے رکھنے سے انتہائی تندرست ہو جائیں گے۔

صرف وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے آپ فٹ نہیں ہوں گے۔ آپ کو ورزش بھی کرنی ہوگی۔

کوئز: آپ کی پوشیدہ سپر پاور کیا ہے؟ ہم سب کی شخصیت کی ایک خاصیت ہے جو ہمیں خاص بناتی ہے… اور دنیا کے لیے اہم۔ میرے نئے کوئز کے ساتھ اپنی خفیہ سپر پاور کو دریافت کریں۔ یہاں کوئز دیکھیں۔

میرا پیٹ اب بھی بڑا ہے، لیکن یہ ٹھیک ہے

حتمی نتیجہ بہت اچھا تھا۔ میں ختم ہو گیا۔صرف ایک ماہ میں 3 کلو وزن کم کرنا۔ بدقسمتی سے، میرا برتن پیٹ اب بھی موجود ہے۔ شاید مجھے بیئر پینا چھوڑنا پڑے گا!

(6 ماہ کی تازہ کاری: اب میں نے 6 ماہ کے بعد 7 کلو وزن کم کیا ہے! وہ پریشان کن پیٹ کا پیٹ آہستہ آہستہ کم ہو رہا ہے!)

لیکن میں زیادہ توجہ مرکوز محسوس کرتا ہوں اور دن بھر توانا رہتا ہوں، اس لیے مجھے لگتا ہے کہ میں اسے جاری رکھوں گا۔ صبح کو کیا کھایا جائے اس کی فکر نہ کرنا ایک بہت بڑا فائدہ ہے اور میری زندگی زیادہ متوازن ہے۔

اگر آپ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی ترغیب حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو Terry Crews کی یہ ویڈیو دیکھیں کہ وہ اس کے بارے میں کیسے بتاتے ہیں۔ اس نے مجھے اسے آزمانے کی ترغیب دی اور مجھے امید ہے کہ یہ آپ کے لیے بھی ایسا ہی کر سکتا ہے۔ اس ویڈیو کے بعد، ہم دیکھیں گے کہ سائنس وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے بارے میں کیا کہتی ہے۔

وقفے وقفے سے روزہ رکھنا: سائنس کیا کہتی ہے

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے بہت سے فوائد ہیں لیکن وہ اکثر ان لوگوں کے لیے ضائع ہوتے ہیں جو صرف وزن کم کرنے کے پہلو پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔

اور ہاں، اس سے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے کھانے کے طریقے کو دوبارہ ترتیب دیں اور اپنے جسم کو اس کی ضرورت کے مطابق وقت فراہم کریں۔

یہاں وقفے وقفے سے صحت کے بہت سے سائنسی فوائد میں سے کچھ ہیں روزہ جس کے بارے میں شاید آپ نہیں جانتے۔

1) روزہ رکھنے سے آپ کے جسم کے خلیات پیدا کرنے اور ہارمونز کے اخراج کا طریقہ بدل سکتا ہے

جب آپ ہر گھنٹے میں کھانا نہیں کھاتے ہیں۔ اس دن، آپ کے جسم کو ٹوٹ پھوٹ اور عمل کے لیے توانائی کے ذخائر تلاش کرنے کی ضرورت ہوتی ہے - جیسے چربی۔

اس میںسب سے آسان الفاظ میں، آپ جو کچھ کر رہے ہیں وہ آپ کے جسم کو دوبارہ پروگرام کر رہا ہے تاکہ وہ اعلیٰ سطح پر کام کرتے رہیں، چاہے صرف تھوڑی دیر کے لیے۔

ہم بھول گئے ہیں کہ ہمارے جسم کو اس کی ضرورت نہیں ہے ہر روز کیلوریز کا استعمال کریں، جب تک کہ ہمارے پاس پانی کی وافر مقدار موجود ہو۔

تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ جب جسم روزے سے گزرتا ہے تو درج ذیل تبدیلیاں رونما ہو سکتی ہیں:

1) اس تحقیق سے پتا چلا ہے کہ روزہ خون کا سبب بنتا ہے۔ انسولین کی سطح گرتی ہے، چربی کو جلانے میں سہولت فراہم کرتی ہے۔

2) بڑھنے کے ہارمون کی خون کی سطح بڑھ سکتی ہے، جو چربی کو جلانے اور پٹھوں کے بڑھنے میں سہولت فراہم کرتی ہے۔

3) جسم سیلولر کی مرمت کے اہم عمل انجام دیتا ہے، جیسا کہ فضلہ کو ہٹانا۔

4) لمبی عمر اور دوبارہ بیماری سے تحفظ سے متعلق جینز میں مثبت تبدیلیاں آتی ہیں۔

2) وزن میں کمی وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کا فائدہ ہے

ٹھیک ہے، آئیے اس کو سامنے سے ہٹاتے ہیں کیونکہ لوگوں کے وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے طریقوں پر آنے کی یہ نمبر ایک وجہ ہے: وزن کم کرنا۔

پورا سیارہ وزن میں کمی کے ساتھ استعمال ہوتا ہے۔ بہتر نظر آنا، بہتر محسوس کرنا، رانوں کا چھوٹا ہونا، پیٹ کی چربی کم ہونا، ٹھوڑی کم ہونا۔ یہ ایک بدترین قسم کی وبا ہے زیادہ کیلوریز۔

مزید کیا ہے، روزہ رکھنے سے کیلوریز کی مقدار بھی کم ہوجاتی ہے۔آپ جو کھانا کھاتے ہیں، اس سے استعمال ہونے والی کیلوریز کی مقدار کم ہو جاتی ہے۔

3) انسولین کے خلاف مزاحمت پیدا ہونے کے امکانات کو کم کریں

جب ہم اپنے جسم کو چینی کی مسلسل فراہمی کرتے ہیں، کاربوہائیڈریٹس، چکنائی، اور ہر وہ چیز جو ہمارے اندر جاتی ہے جب کہ ہم دن بھر بے فکری سے کھاتے ہیں، ہمارے جسم کو اپنے لیے کچھ بنانے کی ضرورت نہیں ہوتی۔

جب ہم کھانا نکال دیتے ہیں، چاہے تھوڑی دیر کے لیے۔ ، ہم اپنے جسموں کو ان وسائل کے لیے دوبارہ خود پر انحصار کرنا سکھاتے ہیں۔

کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ وقفے وقفے سے روزہ رکھتے ہیں وہ اپنے خون میں شکر کی سطح کو کئی فیصد تک کم کر سکتے ہیں۔

4) وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے آپ کے جسم میں سوزش کم ہوتی ہے اور سوزش کی بیماریوں سے متعلق علامات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے

سوزش ہمارے جسم میں بیماری کی ایک اہم وجہ ہے، اس کے باوجود ہم اپنے آپ کو اینٹی اینٹی سے بھرپور پمپ کرتے رہتے ہیں۔ - سوزش والی دوائیں اس کا مقابلہ کرنے کی کوشش کریں جو دوسری صورت میں خوراک میں تبدیلی سے حل ہو جائے گی۔

کھانے جیسے لیموں، بروکولی، اور ٹرانس چربی والی کوئی بھی چیز ہمارے جسم میں سوزش کا باعث بنتی ہے۔

جب ہم ان چیزوں کو اپنی خوراک سے نکال دیتے ہیں، یا ان چیزوں کو جتنا ہم ابھی کھا رہے ہیں اس سے کہیں کم کھاتے ہیں، تو ہمیں مقدار میں کمی نظر آتی ہے۔ ہمارے جسموں میں سوزش۔

لوگ نہ صرف بہتر محسوس کرتے ہیں، بلکہ وہ بہتر حرکت کرتے ہیں، کم سخت محسوس کرتے ہیں، اور