Talo ka ba?

Hayaan mo akong tulungan kang huminto sa pagiging talunan.

Huwag kang masaktan, hindi ito makakatulong.

Ano ang makakatulong ? Para huminto sa pagiging talunan!

Tara na!

1) Magsisimulang mag-ehersisyo

Kung iniisip mo kung paano titigil sa pagiging talunan, narito ang isang simple at napaka-epektibong lugar para magsimula:

Lubos kong hinihikayat kang magsimulang mag-ehersisyo nang pisikal.

Kahit na magsimula ka lang sa pag-jog sa umaga o paggawa ng 50 situp sa isang gabi, ikaw ay Magugulat sa kung gaano kalaki ang epekto nito.

Ang mga motivational speaker tulad ni Tony Robbins ay kadalasang nagsisimula ng mga seminar sa pamamagitan ng paghimok sa mga tao na tumalon nang kaunti.

Iyon ay dahil ang pisikal na aktibidad ay malalim. naka-link sa mental at emosyonal na pagpapalakas.

Alisin ang iyong ulo at ang iyong mga damdamin at pumasok sa iyong katawan.

Ipahayag ang iyong sarili sa pamamagitan ng iyong katawan maging ito ay sayaw, pagtakbo, pagbubuhat ng mga timbang o paggawa ng paghinga.

Walang formula na kailangan mong sundin.

Gawin mo lang ang iyong makakaya upang maging aktibo sa anumang paraan, kahit na ito ay paglangoy sa umaga sa lawa na malapit sa iyong tahanan o mga lugar sa sahig .

Huminto sa pag-iisip at magsimulang gumalaw. Umupo ang mga natalo. Lumipat ang mga nanalo.

2) Ilaan ang iyong sarili sa iyong trabaho

Mahalaga ang iyong mga nagawa sa buhay.

Ang pag-aalay ng iyong sarili sa iyong trabaho at trabaho ay isang piraso ng payo na maaaring hindi maganda para sa lahat.

Pero totoo ito.

Kahit na nagtatrabaho ka sa isang fast food restaurant, mayroon kanglahat ng tao sa paligid nila.”

13) Maging mahusay

Ito ay nauugnay sa huling punto ngunit mahalagang bigyang-diin.

Pagiging kumpiyansa at panalo sa buhay ay hindi tungkol sa suwerte. It's about being competent.

Ang kumpiyansa na walang kakayahan ay mukhang tanga at katawa-tawa.

Kung ako ay umikot at pinag-uusapan kung paano ako ang pinakamahusay na chef sa mundo at pagkatapos ay gumawa ng isang overcooked na plato ni Mr. Ang pansit ay pagtawanan ako ng lahat.

Ganyan ang labis na kumpiyansa at pagmamayabang.

Ang mga talunan lamang ang labis na kumpiyansa at patuloy na nagpapatuloy sa kung gaano sila kahusay.

Kung gusto mong huminto sa pagiging talunan, panoorin ang iyong ratio ng mga salita kumpara sa mga aksyon.

Marami ka bang nagsasalita ngunit hindi mo ito sinusuportahan ng aksyon? Loser.

Maganda ba ang pakiramdam mo sa iyong sarili ngunit walang tunay na mga aksyon na ginagawa mo na nagbibigay-daan sa iyong ipahayag ang iyong mga interes at talento? Loser.

Maraming tao ang tumutuon sa pagbabago sa ugali o pag-uugali upang ihinto ang pagiging talunan.

Hindi iyon kasinghalaga ng aktwal na pagpapabuti kung sino ka at kung ano ang magagawa mo.

Matutong maging isang pangkalahatang karampatang tao. Magugulat ka kung gaano ito kaakit-akit sa mga potensyal na kapareha at kung gaano nito pinapataas ang iyong sariling tiwala sa sarili.

14) Umalis ka sa iyong computer

Ito Ang payo ay para sa aking sarili gaya ng iba.

Masyadong maraming oras ang ginugugol ng mga tao online at nagiging passive losers.

Para sa akin ito ang trabaho ko, kaya mayroon akongisang dahilan para sa pagiging medyo talunan pa rin (mas mababa sa 37% loser content, garantisadong!)

Ngunit maliban kung nagtatrabaho ka rin online, wala kang dahilan!

Umalis sa iyong computer, dude.

Sa mga araw na ito, karamihan sa ating buhay ay online at gayundin sa mga madaling gamiting maliliit na device na dinadala natin o ikinakabit sa ating mga headset.

Kaya hayaan ko lang na sabihin sa parehong oras:

Pinapanatiling malapit ang iyong telepono o gumagana sa iyong telepono, ngunit subukang pamahalaan ang iyong pagkagumon.

Kahit na kailangan mo itong nasa paligid, tumingin man lang kapag ikaw ay tumawid sa kalye.

Kung wala na, makakapagligtas iyon sa iyong buhay: at napakahirap magtagumpay sa buhay kapag wala ka nang buhay.

15) Tanggapin ang masamang panahon

Isa sa pinakamahalagang paraan kung paano ihinto ang pagiging talunan ay ang pagtigil sa personal na paglalaan ng masamang panahon.

Maaari kang nasa malalim na depresyon, galit o wala sa trabaho nang hindi kumukuha ito nang personal.

Makatarungang ganap na isaalang-alang ang iyong kasalukuyang buhay na halos hindi sapat at gawin ang iyong makakaya upang baguhin ito.

Ngunit huwag mag-abala sa pagsasabi sa iyong sarili ng kuwento ng biktima kung saan ikaw ang isang tao sa buong mundo na nagkaroon ng masamang kamay.

Ito ay hindi totoo.

At kahit na walang alinlangan na may mga hamon na kinailangan mong harapin na nararanasan ng iba hindi, ganun din sa kabilang banda.

16) Itapon mo sa basurahan ang loser mindset

Hangga't nakatutok ako sa mga aksyondito, hindi ko rin gustong alisin ang kahalagahan ng mindset.

Ang sa tingin mo ay mahalaga, at ang ating mga iniisip ay lubos na nakakaimpluwensya sa kung ano ang ating nakikita at inuuna.

A loser mindset ay isang tunay na bagay.

Inaasahan nitong magbabago ang mundo, ngunit tumatangging magsikap na baguhin ang sarili nito.

Ang isang loser mindset ay nakakakita ng mga problema sa halip na mga pagkakataon.

Nakikita ng loser mindset ang pagiging biktima sa halip na mga pagsubok sa lakas at mga pagkakataong magtrabaho para sa isang mas magandang kinabukasan.

Nakikita ng mindset ng isang nanalo ang potensyal sa hinaharap kahit na sa isang masamang sitwasyon.

Ang mindset ng isang nanalo ay naghahambing sa tao ng kahapon sa taong ngayon at hindi nakatuon sa mga lambanog at palaso ng buhay.

Kami ang mga kampeon, kaibigan...

Ang pagiging talunan ay hindi tungkol sa iyong “iskor” sa buhay.

Hindi ito tungkol sa mga zero sa iyong bank account.

At hindi ito tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa iyo.

Ang pagiging panalo ay tungkol sa kung ano ang nasa loob.

Ito ay tungkol sa kung gaano karaming beses kang bumangon pagkatapos kang suntukin ng buhay.

Ito ay tungkol sa pag-alam sa iyong halaga anuman ang sinasabi ng iba.

At ito ay tungkol sa pag-ambag sa mundo sa paligid mula ka sa isang lugar ng katatagan, kabutihang-loob at lakas.

Welcome sa champion's club!

Mayroon ka ring kakayahang bumuo ng mga relasyon at pagyamanin ang mga koneksyon na magsisilbi sa iyo sa natitirang bahagi ng iyong buhay.

Huwag husgahan ang iyong trabaho sa pamamagitan ng mga label.

Ang ilan sa mga pinakamagandang pagkakataon na nakuha ko sa buhay ay hindi mula sa "mga malalaking pangalan" o kilalang lugar, ito ay mula sa mga pagbabagong nangyari sa loob ko sa mga trabahong ginawa ko na mahirap at nakakabuwis.

Kapag nagbago ka, magbabago rin ang sitwasyon mo.

Kahit na ayaw mo sa trabaho mo ngayon, hayaan mo itong magpatigas sa iyo.

Kung ito ang pinakamasamang bagay na nagawa mo, hayaan itong maging motibasyon na nagdudulot sa iyo ng pagkakataon na sumubok ng bago kahit na ito ay isa sa isang milyon.

Gumawa ng bago! Magsikap! Itigil ang pagiging biktima ng isang kakila-kilabot na buhay.

3) Itigil ang pagiging pasibo

Lahat ng natalo ay may isang bagay: naghihintay sila sa mga bagay na mangyayari pagbabago.

Ang resulta ay kahit gaano pa kalaki ang pagbabago, ang mga bagay ay hindi magbabago.

Iyon ay dahil ang isang bukol ng dumi na nakaupo sa isang bukid ay nananatiling isang bukol ng dumi kahit na ang patlang ay napuno ng wildflowers.

Ihinto ang pagiging pasibo.

Maaaring sinipa ka ng buhay sa mukha at binigyan ka ng napaka-unfair na kamay.

Ngunit ang mga taong ipinanganak na walang kamay at ang mga binti ay nagpatuloy sa paggawa ng mga bagay na nagbigay inspirasyon sa milyun-milyon.

Kaya itigil ang paggawa ng mga dahilan at simulan ang paggawa ng lahat ng iyong makakaya upang mapabuti ang iyong buhayat ang buhay ng iba.

Ganoon lang talaga kadali.

Gaya ng sabi ng mahusay na YouTuber na FarFromAverage, tumigil lang siya sa pagiging talunan kapag napagtanto niyang nawala ang kanyang pag-uugali sa mga babae at sa pangkalahatan. isang napakalaking mahalagang sangkap sa buhay.

Tulad ng sinabi niya, kung ano ang "nag-break sa kanya mula sa kanyang shell" ay tumigil siya sa pagpigil sa gusto niyang sabihin.

Tumigil siya sa pag-censor sa kanyang sarili at pinipigilan kung ano ang kanyang nararamdaman at kung ano ang kanyang nararanasan.

Tumigil siya sa pag-aalaga sa kung ano ang iniisip ng ibang tao sa kanya o kung gusto nila siya o hindi.

Nagsimula lang siyang makipag-usap sa mga taong walang inaasahan. ng tugon at walang interes sa kung inaprubahan nila siya o hindi.

Ito ay isang malaking tagumpay at humantong sa pagkakaroon niya ng romantikong, karera at tagumpay sa buhay.

4) Ditch pagiging biktima

Ang murang alak ng trahedya ay makakapagbigay sa iyo ng magandang buzz. Uminom ako nito ng isa o dalawang beses.

Ngunit hayaan mong sabihin ko sa iyo ang tungkol sa hangover na iyon...

Maaari itong tumagal ng ilang linggo o kahit na buwan. Impiyerno, mayroon pa akong masasamang alaala nito ngayon at hindi pa ito ganap na kumupas.

Minsan maaari kong isumpa sa Diyos na ako ang pinakamalaking biktima sa planeta.

Pagkatapos ay i-on ko the nightly news and I shut the hell up.

Iyon ay dahil hindi na ako talo.

Ang malasing sa murang alak ng trahedya ay isang bagay na magagawa nating lahat.

Sa loob ng maraming taon ay nagdusa ako mula sa isang seryosong panic disorder na nakararamihindi talaga maintindihan ng mga tao, dahil hindi pa nila ito nararanasan.

Galing ako sa isang broken family at mahirap na pagkabata.

Hindi ko pa naranasan ang lahat ng relasyon at validation na napakarami nang iba.

Ngunit mayroon din akong bubong sa aking ulo at pagkain sa aking tiyan, mabubuting kaibigan na nagmamalasakit sa akin at isang puso at isip na gumagana pa rin.

Kaya naman sa tuwing nasusumpungan ko ang aking sarili na naghahanda upang magsagawa ng isang kaawa-awang salu-salo, kinukuha ko ang lahat ng mga dekorasyon at itinapon ang mga ito sa basurahan hangga't maaari.

Dahil walang mananalo kapag nalasing ka sa murang alak ng trahedya.

5) Magsimulang kumain ng mas malusog

Ikaw ang kinakain mo, at para sa marami sa amin hindi iyon magandang bagay!

Hindi ako stickler para sa pagdidiyeta at mga masusustansyang pagkain, ngunit habang tumatanda ako ay mas napagtanto ko kung gaano ito kahalaga.

Ang mga natatalo ay madalas na kumain ng junk food at anuman ang mangyayari na available.

Hindi lang ito isang hindi malusog na desisyon, nagpapakita rin ito ng kawalan ng paggalang sa iyong sarili.

Ang pagkain ng anuman at hindi pagbibigay ng masama ay isang walang ingat na pag-uugali na may posibilidad na lumiwanag sa bawat iba pang lugar ng iyong buhay.

Simulang alagaan ang iyong kinakain at bigyang pansin.

Kumain ng mas maliliit na bahagi nang mas madalas, pagsamahin ito sa isang aktibong pamumuhay at alagaan ang iyong sarili.

Habang nag-a-upgrade ka ang pagkain mo, i-upgrade mo ang sarili mo.

Subukan mo.

6) Bawasan ang pag-inom at droga

Mahilig ka manpag-inom, droga o walang ingat na pakikipagtalik, matinding pornograpiya o pakikipag-away sa mga estranghero online, subukang pigilan ito.

Ang masasamang gawi at pagiging tamad ay sapat na upang maging talunan ang sinuman.

Ang isyu ay na maraming mga tao ang sumusubok na ihinto ang lahat ng kanilang masasamang gawi nang sabay-sabay, na lumilikha ng isang itim o puting senaryo kung saan ang ipinagbabawal na prutas ay patuloy na umaalingawngaw sa malayo.

Kalimutan ang tungkol sa paghinto ng malamig na pabo. Bawasan lang ang paggamit mo ng mga mapaminsalang substance o aksyon at subukang tumuon sa iba pang mga bagay.

Sa tuwing babalik ka sa mga ito, huwag kang tumuon dito o magpatalo sa iyong sarili.

Kumuha ka ng tama umatras at muling itutok ang iyong enerhiya sa iba pang mga bagay.

Hindi mo sinusubukang kumita ng perpektong rekord dito, sinusubukan mo lang na pagbutihin at muling i-orient ang iyong enerhiya patungo sa iba pang mga bagay na hindi gawin kang talunan.

7) Kontrolin ang iyong mapusok na pag-uugali

Ang mapusok na pag-uugali sa pangkalahatan ay lumilikha ng mahina at hindi gaanong iginagalang na tao.

Ito maaaring bumaba sa isang bagay na kasing simple ng pagkontrol sa iyong udyok na bilhin ang lahat ng iyong nakikita habang namimili...

O kaya'y mag-click sa bawat profile ng Tinder na nakikita mo habang nag-i-scroll.

Pinipigilan ang iyong sarili sa anumang paraan maaaring pakiramdam na parang isang hindi kinakailangang paghihigpit, ngunit ang iyong sariling paggalang sa sarili ay tataas kapag ginawa mo ito.

Gayundin ang masarap na pakiramdam na hindi mo pinababayaan ang iyong sarili at namumuhay sa ilang mas mataas na pamantayan.

Ang susi dito ayupang magsimula sa maliit.

Huwag agad na subukang gawing malinis na lugar ng katahimikan ang iyong apartment o tahanan kung may problema ka sa paghuhugas ng iyong mga damit at maging magulo.

Magsimula sa pamamagitan lamang pagtitiklop ng iyong mga damit at paglilinis ng mga basura sa paligid ng iyong silid-tulugan at sala.

Dahan-dahan kang bubuo sa pagpapabuti linggo-linggo hanggang sa maging mas malinis ang iyong tirahan kaysa sa iyo kahit posible.

8) Maglakbay, mag-explore, makipagsapalaran

Kung may isang bagay na magkakatulad ang lahat ng natalo ay gusto nilang palaging manatili sa kanilang comfort zone.

Gayunpaman, ang lugar kung saan we grow, learn and get stronger is our discomfort zone.

Hindi lahat ay may opsyong maglakbay at galugarin ang mundo: maaari itong magastos at marami ang may mga trabaho na nagpapanatili sa kanila na nakaugat sa isang lugar bukod sa maikling bakasyon.

Ngunit laging may pagkakataon pa rin na galugarin ang iyong lokal na lugar o kahit na subukan lang ang isang bagong parke.

Ang pagkuha ng pagkakataon ay hindi rin kailangang maging isang ligaw at dramatikong bagay.

Maaari itong maging katulad ng pagtatanong sa cute na babae sa iyong lokal na coffee shop…

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Ang pagkuha ng kurso na palagi mong nakitang kaakit-akit sa iyong kolehiyong pangkomunidad...

O pagpapasya na matuto ng bagong isport, instrumento o wika.

Hindi ito kailangang maging isang malaking bagay, maaari lamang itong maging isang bagay na maagap na ilalaan mo ang iyong oras at lakas para.

Lahat ngang mga pagsisikap at pagsusumikap na ito ay magdadala sa iyo mula sa natalo na teritoryo at sa bilog ng nagwagi.

9) Bitawan ang mga bagahe

Ang mga natalo ay hindi kinakailangang “mahina” o nasira sa ilang paraan. Kadalasan, nananatili lang sila sa mga maling bagay.

Tulad ng isinulat ni Lachlan Brown, marami sa atin ang nagiging miserable dahil masyado tayong naa-attach sa mga resulta at materyal na bagay.

Kapag nagsimula kang umasa sa buhay na iyon. magbibigay sa iyo ng mga ninanais ng iyong puso, madaling mabigo sa isang libong paraan.

Kung hindi mo matututong bitawan ang mga bagay na wala sa iyong kontrol, lalabanan mo ang isang mahirap na labanan ang buong oras mo sa batong ito.

Walang masama sa pagmamalasakit sa mga nangyayari sa buhay, sa pagnanais na maging malapit sa iyong mga mahal sa buhay at sa paghahanap ng materyal na tagumpay.

Ang problema ay dumarating sa anyo ng malakas na emosyonal na attachment kung saan ikaw ay nagiging miserable at nagagalit kapag ang buhay ay hindi ayon sa gusto mo.

Kapag nakahanap tayo ng paraan para bumitaw at tanggapin ang kasalukuyang sandali kung ano ito, mas nagiging empowered tayo.

Ang pag-aaral na ganap na tanggapin kung ano ang maaaring maging linya ng paghahati sa pagitan ng isang natalo at isang nagwagi.

Hindi ibig sabihin na sasabihin mo na ang mga bagay ay hindi maganda, nangangahulugan lamang ito na kinikilala mo ang kasalukuyang katotohanan at ang mga hamon nito sa halip na tumakbo at magtago mula rito.

10) Matuto ng mga bagong kasanayan

May isang bagay tungkol sa mga talunan na napapansin ng lahat: wala.

May posibilidad silang mahulog sa pagitan ngmga bitak at hindi napapansin dahil madalas silang hindi gaanong nagagawa.

Kung pinipigilan mo ang isang trabaho na sa totoo lang ay isang magandang simula, ngunit kapag wala kang ibang mga interes o ambisyon, maaari itong mabilis na maging isang sand trap na lumulubog sa iyong buhay.

Ang mga bagong kasanayan ay hindi tungkol sa paggawa ng impresyon sa iba; ang mga ito ay tungkol sa paggawa ng impresyon sa iyong sarili.

Maraming self-help guru ang nagsasalita tungkol sa mga positibong mantra at self-talk, ngunit ang totoo ay ang pagbabago ng iyong “mood” o “attitude” ay may limitadong halaga.

Ang gusto mong gawin ay baguhin kung ano ang aktwal mong ginagawa sa araw-araw.

Magsisimula ang iba't ibang gawi, kilos at kasanayan upang maging ibang tao ka...

Isang hindi gaanong pasibo na tao!

Instrumentong pangmusika man ito, bagong isport, wika, aklat ng kasaysayan o craft, ang pag-aaral ng mga bagong kasanayan ay magpapasaya sa iyo.

Dadagdagan nito ang iyong kumpiyansa na simulan ang pagharap sa lahat ng bahagi ng iyong buhay kung saan sa tingin mo ay may posibilidad na mapabuti.

11) Itigil ang pagpapatakbo ng iyong buhay sa mga paghatol ng iba

Isa sa pinakamalungkot na nakikita ay ang mga taong hinahayaan ang iba na tukuyin sila.

Maraming mga potensyal na nanalo na naging talunan dahil hinahayaan nilang malunod ang negatibiti at ingay ng mga salita ng ibang tao. sarili nilang mga pangarap.

Isa ka lang at may bilyon-bilyong iba pa.

Kung hahayaan mong sabihin ng iba ang iyong halaga at pagkatao, pupunta kapara itakbo ang iyong sarili sa lupa na sinusubukang matupad ang mga inaasahan at paghatol ng lahat.

Ito ay sa huli ay isang isyu sa numero.

Gusto mo bang maglaro ng panghabambuhay na laro ng pag-ipit ng buntot sa asno at mag-aaksaya ng iyong oras, o gusto mo bang mag-drill down at tumuon sa kung ano ang nasa iyong kontrol?

Ibig sabihin, ikaw.

Kung isa kang gustong tumulong sa iba, ito lang ang tanging paraan para talagang magagawa mo rin iyon.

Kailangan mo ng matibay na pundasyon bago mo maabot at matulungan ang mga nakapaligid sa iyo.

12) Alamin ang iyong sariling halaga

Isa sa pinakamalaking problema ng mga talunan ay ang hindi nila alam sarili nilang halaga.

Kung umiikot ang isang brilyante sa pag-aakalang ito ay isang bukol ng karbon, sa kalaunan ay maaaring magsimulang paniwalaan ito ng mga tao.

Kapag hindi mo alam ang iyong sariling halaga, magsisimula kang pagdudahan ang lahat ng iyong ginagawa at tumugon sa mundo mula sa ilalim ng pile.

Ang tiwala sa sarili ay hindi lamang tungkol sa pakiramdam na maganda o pag-iisip na ikaw ay mahusay.

Ito ay tungkol sa pagiging sigurado sa ang iyong mga kakayahan at alam mahusay ka.

May isang buong mundo ng pagkakaiba.

Ang isa ay isang panandaliang pakiramdam ng kagalingan; ang isa pa ay isang anchor na nagpapanatili sa iyong matatag at nagbibigay ng kapangyarihan sa mga unos ng buhay.

Gaya ng sabi ni Erin Conlon:

“Kung isa lang ang gagawin mo para mapabuti ang iyong sarili, gawin ito.

“Kapag ang mga tao ay tunay na pinahahalagahan at iginagalang ang kanilang sarili, ito ay malinaw na